Vitamins For Hair : વાળને મજબૂત અને સ્વસ્થ રાખવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન લેવામાં આવેહ છે. વિટામિન ખાસ કરીને વાળના સ્વાસ્થ્ય, મજબૂતાઈ અને દેખાવને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તેમાં સામાન્ય રીતે વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને અન્ય પોષક તત્વોનું મિશ્રણ હોય છે જે વાળના વિકાસ અને જાળવણી માટે જરૂરી છે. વાળના વિટામિન્સનો પ્રાથમિક ધ્યેય એ ખામીઓને દૂર કરવાનો છે જે વાળને ખરતા અટકાવે અથવા નુકશાનથી બચવામાં મદદ કરે છે. અહીં આ વિટામિન્સ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને તેમની અસરકારકતા વિશે વિજ્ઞાન શું કહે છે તે જાણીયે
વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન
બાયોટિન (વિટામિન B7): બાયોટિન કદાચ વાળના સ્વાસ્થ્ય સાથે સંકળાયેલું સૌથી જાણીતું વિટામિન છે. તે કેરાટિનના ઉત્પાદનમાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે, એક પ્રોટીન છે. અભ્યાસો સૂચવે છે કે બાયોટિનની ઉણપ વાળ ખરવા તરફ દોરી શકે છે, અને પૂરક વાળની જાડાઈ અને ચમકમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ પણ વાંચો: Potato Juice For Skin : બટાકાનો રસ સ્કિન માટે આટલો ફાયદાકારક, આ રીતે કરો ઉપયોગ
વિટામિન A: આ વિટામિન વાળ સહિત તમામ કોષોના વિકાસ માટે જરૂરી છે. તે ખોપરી ઉપરની ચામડીને સીબુમ ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે, તે એક તૈલી પદાર્થ જે ખોપરી ઉપરની ચામડીને ભેજયુક્ત રાખે છે અને વાળને સ્વસ્થ રાખે છે. જો કે, ખૂબ જ વિટામિન A વાળ ખરવા તરફ દોરી શકે છે, તેથી સંતુલન ચાવીરૂપ છે.
વિટામિન E: તેના એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો માટે જાણીતું છે. વિટામિન E ખોપરી ઉપરની ચામડીમાં ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, તંદુરસ્ત વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. 2010 માં ટ્રોપિકલ લાઇફ સાયન્સ રિસર્ચમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે વિટામિન ઇ પૂરક લેનારા સહભાગીઓએ વાળના વિકાસમાં 34.5% વધારો અનુભવ્યો હતો.
વિટામિન સી: તે એન્ટીઑકિસડન્ટ છે. વિટામિન સી મુક્ત રેડિકલ સામે રક્ષણ આપે છે, જે વાળને નુકસાન પહોંચાડે છે અને વૃદ્ધત્વ તરફ દોરી જાય છે. તે શરીરને આયર્નને શોષવામાં પણ મદદ કરે છે, જે વાળના વિકાસ માટે જરૂરી ખનિજ છે. જર્નલ ઑફ ન્યુટ્રિશનલ બાયોકેમિસ્ટ્રીમાં 2018ની સમીક્ષાએ વાળના ફોલિકલને થતા નુકસાનને રોકવા અને તંદુરસ્ત વાળને પ્રોત્સાહન આપવા માટે વિટામિન સી સહિત એન્ટીઑકિસડન્ટોની ભૂમિકા પર પ્રકાશ પાડ્યો હતો.
વિટામિન ડી: વિટામિન ડીનું નીચું સ્તર એલોપેસીયા સાથે જોડાયેલું છે, એવી સ્થિતિ જે વાળને પાતળા કરવાનું કારણ બને છે. એવું માનવામાં આવે છે કે વિટામિન ડી નવા વાળના ફોલિકલ્સના નિર્માણમાં ભૂમિકા ભજવે છે.
આયર્ન: આયર્નની ઉણપ, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં, વાળ ખરવાનું સામાન્ય કારણ છે. આયર્ન લાલ રક્ત કોશિકાઓને કોષોમાં ઓક્સિજન વહન કરવામાં મદદ કરે છે, જેમાં વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવાનો સમાવેશ થાય છે.
આ પણ વાંચો: નવરાત્રી પર અલગ દેખાવા માંગો છો? પાર્લર જવાની જરૂર નથી, આ રહી યુનિક ઇઝી હેર સ્ટાઇલ
ઝિંક : આ ખનિજ વાળના પેશીઓના વિકાસ અને રીપેર કરવામાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. તે વાળના ફોલિકલ્સની આસપાસની તેલ ગ્રંથિઓને પણ યોગ્ય રીતે કામ કરતી રાખે છે. તેની ઉણપ વાળ ખરવા અને ખોપરી ઉપરની ચામડીના નબળા સ્વાસ્થ્ય તરફ દોરી શકે છે.
ઉપરના વિટામિન જેમાં બાયોટિન કેરાટિનના ઉત્પાદનને ટેકો આપે છે, જેનાથી વાળ મજબૂત બને છે અને તૂટવાની સંભાવના ઓછી હોય છે. વિટામિન સી અને ઇ ઓક્સિડેટીવ તણાવ સામે રક્ષણ આપે છે, જે વાળના ફોલિકલ્સને નુકસાન પહોંચાડે છે. આયર્ન અને ઝીંક એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે વાળને શ્રેષ્ઠ કાર્ય માટે પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો મળે છે.
