જ્યારે શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ હોય છે, ત્યારે ઘણા ફેરફારો થાય છે. વિટામિનની ઉણપ (Vitamin deficiency) થી વાળ ખરવા (hair fall) નું પણ કારણ બની શકે છે. વાળના પોષણમાં ઘણા વિટામિન્સ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
જ્યારે શરીરમાં આ વિટામિન્સનો અભાવ હોય છે, ત્યારે વાળ નબળા, ડ્રાય અને ખરવા લાગે છે. તો, અહીં જાણો કયા વિટામિન્સ વાળ ખરતા અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
વાળ ખરતા અટકાવવાની ટિપ્સ
- વિટામિન B7 (બાયોટિન) : વાળના વિકાસ માટે વિટામિન B7 જરૂરી છે. તે વાળની ચમક જાળવી રાખે છે અને તેને મજબૂત બનાવે છે. આ ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે બદામ, સોયા, આખા અનાજ અને ઈંડાનું સેવન કરી શકો છો.
- વિટામિન B12 : વિટામિન B12 શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, જેનાથી ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો માથાની ચામડી સુધી સરળતાથી પહોંચે છે. ઉણપ વાળને નબળા બનાવી શકે છે અને તૂટવાનું કારણ બની શકે છે. દહીં, ઈંડા, ચીઝ અને દૂધ વિટામિન B12 ના સારા સ્ત્રોત છે.
- વિટામિન ડી : વાળ ખરતા અટકાવવા અને વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવામાં વિટામિન ડી જરૂરી છે. તે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. સવારના સૂર્યપ્રકાશ ઉપરાંત, ઇંડાનો પીળો ભાગ, માછલી અને દૂધ વિટામિન ડીના સારા સ્ત્રોત છે.
- વિટામિન E : વિટામિન E એક એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે માથાની ચામડીના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે અને વાળને પોષણ આપે છે. તેની ઉણપથી વાળ તૂટવા, શુષ્કતા અને બરડપણું થઈ શકે છે. આ ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે બદામ, એવોકાડો, બદામ અને સૂર્યમુખીના બીજનું સેવન કરી શકો છો.
- વિટામિન A: વિટામિન A ની ઉણપ વાળને નબળા બનાવી શકે છે અને તૂટવાનું કારણ બની શકે છે. વિટામિન A માથાની ચામડી પર સીબુમ, એક પ્રકારનું તેલ, ના ઉત્પાદનને નિયંત્રિત કરે છે. આ ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે ગાજર, શક્કરિયા અને દૂધનું સેવન કરી શકો છો
