તમે દરરોજ કેટલું ચાલો છો? ચાલવાથી થશે મૃત્યુનું જોખમ ઓછું, આ ફાયદા જાણી લો

Walking Benefits In Gujarati | દરરોજ 10,000 પગલાં ચાલવાથી અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભ મળે છે. ધ લેન્સેટ પબ્લિક હેલ્થ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક નવા અભ્યાસમાં સૂચવવામાં આવ્યું છે કે સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રાપ્ત કરવા માટે દિવસમાં 7,000 પગલાં પૂરતા હોઈ શકે છે. 160,000 થી વધુ પુખ્ત વયના લોકો પાસેથી એકત્રિત કરવામાં આવેલા ડેટાનું વિશ્લેષણ કરતા, અભ્યાસમાં આ જાણવા મળ્યું છે.

દરરોજ 7,000 પગલાં ચાલવાથી ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ ઓછું થાય છે. અહીં જાણો વધુમાં

ચાલવાના ફાયદા (Benefits of Walking)

અભ્યાસમાં એ પણ જાણવા મળ્યું છે કે ચાલવાથી મૃત્યુ (47%), હૃદય રોગ (25%), કેન્સર (6%), ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ (14%), ડિમેન્શિયા (38%), ડિપ્રેશન (22%) અને પડવાનું (28%) જોખમ ઘટે છે. અભ્યાસમાં એ પણ જાણવા મળ્યું છે કે દિવસમાં 4,000 પગલાં જેટલું ઓછું ચાલવું એ સારા સ્વાસ્થ્ય સાથે સંકળાયેલું છે.

હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અથવા એકંદર મૃત્યુદર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા અગાઉના અભ્યાસોથી વિપરીત આ પહેલું સંશોધન છે જે દર્શાવે છે કે ચાલવાથી વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ કેવી રીતે ઘટાડી શકાય છે. પ્રો. કે. શ્રીનાથ રેડ્ડીએ જણાવ્યું હતું કે "ઘણા અભ્યાસોએ દરરોજ 10,000 પગલાં ચાલવાનું સૂચન કર્યું છે. પરંતુ નવા અભ્યાસ સૂચવે છે કે દરરોજ 4,000-7,000 પગલાં ચાલવાથી પણ ફાયદા થઈ શકે છે.''

ડૉ. રેડ્ડીએ જણાવ્યું કે "આ નવો અભ્યાસ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે 60 વર્ષની ઉંમર પછી સાર્કોપેનિયા (સ્નાયુઓનું નુકશાન) સામાન્ય છે. આ અભ્યાસ એ વાતનો પુરાવો છે કે વૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકો તેમના દૈનિક પગલાં 2,000 થી 7,000 સુધી વધારીને સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રાપ્ત કરી શકે છે.'

અગાઉના એક અભ્યાસમાં સૂચવવામાં આવ્યું હતું કે દરરોજ 6,000 થી 9,000 પગલાં ચાલવાથી 60 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ (CVD) નું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઓછું થાય છે. જર્નલ સર્ક્યુલેશનમાં પ્રકાશિત થયેલા આ અભ્યાસમાં યુએસ અને અન્ય 42 દેશોમાં 20,000 થી વધુ લોકોના ડેટાનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું હતું.

સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે જે લોકો દરરોજ 2,000 પગલાં ચાલે છે તેમને હૃદયરોગના હુમલા અને સ્ટ્રોક સહિત હૃદય રોગનું જોખમ 40 ટકાથી 50 ટકા ઓછું હોય છે, જેઓ દરરોજ 6,000 થી 9,000 પગલાં ચાલે છે તેની સરખામણીમાં.