ચાલવાના ફાયદા તો તમને ખબર હશે પરંતુ શું આઠડાના શેપમાં ચાલવાના ફાયદા જાણો છો?

ચાલવું (walking) એ એક સરળ કસરત હોવા છતાં, તેના ઘણા પ્રકારો છે. આ સંદર્ભમાં, તબીબી નિષ્ણાતો અને આરોગ્ય સલાહકારો દ્વારા હાલમાં ભલામણ કરવામાં આવતી નવી ચાલવાની પદ્ધતિ, આઠડાની આકૃતિમાં ચાલવાની રીત’ છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ શું કહે છે? આઠડાની આકૃતિમાં ચાલવાની રીત અને ફાયદા પણ જાણો

આઠડાની આકૃતિમાં ચાલવાનો અર્થ એ છે કે તમે ચાલો ત્યારે આઠડાના નંબરના આકાર જેવા રસ્તા પર ચાલવું. નિષ્ણાતોએ કહ્યું છે કે આ રીતે, શરીરના ઘણા ભાગો એક જ સમયે ગતિમાં આવતા હોવાથી, સંપૂર્ણ કસરત મળે છે.

આઠડાની આકૃતિમાં ચાલવાના ફાયદા

• વજન ઘટાડવું: આઠના આંકડામાં ચાલતી વખતે શરીરના ઘણા સ્નાયુઓ હલનચલનમાં રોકાયેલા હોવાથી ચરબી સરળતાથી ઓગળી જાય છે અને વજન ઝડપથી ઘટે છે. ટૂંકા ગાળામાં વજન ઘટાડવા માંગતા લોકો માટે આ એક ઉત્તમ પસંદગી છે.
• બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રહેશે: અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જો હાઈ બ્લડ પ્રેશર (BP) ધરાવતા લોકો દરરોજ આ ચાલવાની કસરત કરે છે, તો તેમના બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો થશે.
• સ્નાયુઓ મજબૂત બનશે: આ ચાલમાં ડાબે અને જમણે વાળવાથી પેટ અને જાંઘના સ્નાયુઓ વધુ મહેનત કરે છે. આ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરને ઉર્જાવાન રાખે છે.
• તણાવ ઓછો થશે: આવી સભાન ચાલ મનને એક ચોક્કસ દિશામાં ફેરવે છે, તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે છે અને સુખાકારી ફેલાવે છે.
• ઘૂંટણના દુખાવાના ઉપાય: નિષ્ણાતો કહે છે કે ઘૂંટણના દુખાવા અને સંધિવા જેવી સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે, આ આઠની ચાલવાની કસરતનો અભ્યાસ કરવાથી ઘૂંટણ પરનું દબાણ ઓછું થઈ શકે છે અને દુખાવો ઓછો થઈ શકે છે.

તમે આ પ્રેક્ટિસ કેવી રીતે કરી શકો?

તમે જે વિસ્તારમાં ચાલો છો તે પહોળો અને સપાટ હોવો જોઈએ. તમારે ધીમે ધીમે આઠડો પડે એમ ચાલવું જોઈએ. જો તમે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 15-30 મિનિટ માટે આ ચાલશો, તો તમારા શરીર અને મનને તાજગી મળશે.

એકંદરે ફિગર-એઈટ વોકિંગ એ એવા લોકો માટે એક સરળ ઉકેલ છે જેઓ આજે તેમના કામના ભારણને કારણે ખૂબ જ તણાવ અનુભવી રહ્યા છે, અને સ્વસ્થ જીવનની સારી શરૂઆત છે.