ઘણા લોકો એવા હશે જે એક મહિનામાં વજન ઘટાડવા માંગે છે. ડૉ. પ્રિયા અબ્રાહમ કહે છે કે જો તમે નિયમિત કસરતની સાથે યોગ્ય આહાર લો છો, તો તમે 1 મહિનામાં 8-10 કિલો વજન ઘટાડી શકો છો. જે લોકો યોગ્ય આહાર અને કસરત નથી કરતા તેમના માટે વજન ઘટાડવું મુશ્કેલ છે. તેમણે કહ્યું કે ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવેલ આહાર અને નિયમિત કસરત દ્વારા તમે 1 મહિનામાં વજન ઘટાડી શકો છો.
શું એક મહિનામાં વજન ઘટાડી શકાય?
ડૉ. પ્રિયા કહે છે કે ફક્ત બહારનું ખાવાથી નહીં, પણ ઘરનું ખાવાથી પણ વજન વધી છે. વધુ પડતી ખાંડ અને મીઠું ખાવાથી વજન વધવાનું કારણ બને છે. જો તમે એક મહિના સુધી ખાંડ સંપૂર્ણપણે ટાળશો, તો તમારા શરીરનું વજન ઝડપથી ઘટશે. સ્ટાર્ચનું પ્રમાણ ઓછું કરો, એટલે કે ભાત, અપ્પમ, ઢોસા, ઇડલી ઓછી કરો. તળેલા અને ડીપ ફ્રાય કરેલ ખોરાક ઓછા કરો. પ્રોસેસ્ડ ખોરાક અને મેંદાવાળા ખોરાક ઓછા કરો. આ બધા શરીરનું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ. દાળ, બદામ અને વટાણા ઉકાળીને ખાઈ શકાય છે. તેણીએ દર 25 કિલો વજન માટે એક લિટર પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરવાનું પણ સૂચન કર્યું છે. તેણે શરીરનું વજન ઘટાડવા માટે સવારે પીવાતા ડ્રિંકનો પણ ઉલ્લેખ કર્યો હતો.
વજન ઘટાડતા ખાલી પેટ પીવાના ખાસ પીણાં (Special drinks to drink on an empty stomach to lose weight)
- ગ્રીન ટી : સવારે ઉઠીને ચા કે કોફીને બદલે ગ્રીન ટી પીવો. તે એક સારું એન્ટીઑકિસડન્ટ છે. એન્ટીઑકિસડન્ટ શરીરમાં બિનજરૂરી ઓક્સિડેટીવ તણાવ અને બળતરા દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
- તજ પાણી : તજ પાવડરને 2 ગ્લાસ પાણીમાં ઉકાળીને પી શકાય છે. તેને ખાલી પેટે પણ પી શકાય છે.
- લીંબુ પાણી : જે લોકો ઝડપથી વજન ઘટાડવા માંગે છે તેઓ લીંબુ પાણી પી શકે છે. એક લિટર પાણીમાં લીંબુ નિચોવીને પીવો. આદુનો એક નાનો ટુકડો વાટી લો. રાત્રે આ પીણું તૈયાર કરો. બીજા દિવસે સવારે ખાલી પેટ પીવો. જેમને એસિડિટી જેવી સમસ્યા હોય તેમણે ખાલી પેટ ન પીવું જોઈએ. દિવસમાં ત્રણથી ચાર વખત એક લિટર પાણી પીવો. આ સાથે, જો તમે યોગ્ય આહાર અને કસરત કરો છો, તો તમે ચોક્કસપણે તમારા શરીરનું વજન ઘટાડી શકો છો.
- જીરું પાણી : જીરું ઉકાળેલું પાણી પીવો. આ પાણી દિવસભર વારંવાર પીવો. તે શરીરમાં ચયાપચય વધારે છે અને શરીરમાંથી ચરબી બાળવામાં મદદ કરે છે. બધી ઉંમરના લોકો આ પાણી પી શકે છે.
