Weight Loss Tips In Gujarati | આપણામાંથી ઘણા લોકો યોગ્ય આહાર શોધવા, ઓછી કેલરીવાળો આહાર પસંદ કરવા અને વજન ઘટાડવા માટે નવી કસરતો અજમાવવામાં ઘણો સમય વિતાવે છે. પરંતુ આપણે હજુ પણ એક મહત્વપૂર્ણ વસ્તુની અવગણના કરીએ છીએ: હાઇડ્રેશન. ભોજન દરમિયાન અથવા કસરત પછી તમે શું પીઓ છો તે એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે જેટલું તમે કયો ખોરાક પસંદ કરો છો.
પાણી આવશ્યક હોવા છતાં, ઘણા લોકો ફ્રૂટ જ્યુસ અથવા ફળોના રસ પીવાનો પ્રયાસ કરે છે, કારણ કે તેઓ તેને સ્વસ્થ માને છે. અન્ય લોકો કુદરતી તાજગી તરીકે નારિયેળ પાણી પસંદ કરે છે. પરંતુ વજન ઘટાડવા (weight loss) માટે આમાંથી કયું વધુ અસરકારક છે?
વેટ લોસ માટે નાળિયેર પાણી કે ફ્રૂટ જ્યુસ શું સારું?
નાળિયેર પાણી
નારિયેળ પાણીને વ્યાપકપણે કુદરતી ઉર્જા પીણું માનવામાં આવે છે. ફળોના રસની તુલનામાં, તેમાં ખૂબ ઓછી કેલરી હોય છે અને કુદરતી રીતે ખાંડ ઓછી હોય છે. નારિયેળ પાણીમાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ હોય છે. 2012 ના એક સંશોધન પત્ર મુજબ, આ એનર્જી લેવલને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં અને ડિહાઇડ્રેશન અટકાવવામાં મદદ કરે છે.
વજન ઘટાડવા માંગતા લોકો માટે, નાળિયેર પાણી વધારાની કેલરી ઉમેર્યા વિના હાઇડ્રેશન પૂરું પાડે છે. તે પચવામાં સરળ છે, તેથી તે પેટને લગતી સમસ્યા ધરાવતા લોકો માટે યોગ્ય છે.
ફ્રૂટ જ્યૂસ
ફળોના રસમાં વિટામિન, ખનિજો અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે ઝડપથી ઉર્જા આપે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. જોકે, જ્યારે ફળોના રસ તૈયાર કરવામાં આવે છે, ત્યારે ફાઇબર દૂર થઈ જાય છે. આ એક સમસ્યા છે. રસ બ્લડ સુગરમાં વધારો કરી શકે છે.
દવાની જરૂર નથી, 14 દિવસમાં બ્લડ સુગર કંટ્રોલ કરી શકો છો, માત્ર આ બાબતો અનસુરો
ફ્રૂટ જ્યૂસ અને નાળિયેર પાણી માંથી શું બેસ્ટ?
વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહેલા લોકો માટે નાળિયેર પાણી એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. તે શરીરને હાઇડ્રેટ કરે છે, ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ફરી ભરે છે અને કેલરીના સેવનને નિયંત્રિત કરે છે. ફળોના રસ, પૌષ્ટિક હોવા છતાં, કેલરીમાં વધુ હોય છે અને ફાઇબરના અભાવને કારણે પેટ ભરાતું નથી. સવારે અથવા કસરત પછી નાળિયેર પાણી પીવું શ્રેષ્ઠ છે.
