Weight Loss Tips : વજન ઘટાડવાનો સૌથી સરળ ઉપાય શોધી રહ્યાં છો? તમારી સવારની ચાને બદલે આ 5 ડ્રિન્ક પીવો, એક મહિનામાં જ દેખાશે અસર

Weight Loss Morning Drinks : આજની બદલાતી જીવનશૈલી (lifestyle) અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાની આદત મોટાભાગના લોકોને સ્થૂળતા (obesity) નો શિકાર બનાવી રહી છે. આ જ કારણ છે કે આજે લાખો લોકો વજન ઘટાડવા (weight loss) ની રીતો શોધવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. આ માટે, કેટલાક જીમ અથવા યોગની મદદ લે છે, તો કેટલાક ઘરે ડાયટિંગ (dieting) કરીને પોતાને ફિટ બનાવવામાં વ્યસ્ત છે. જો કે, જો તમે પણ વધતા વજનથી પરેશાન છો અને ન તો જીમ માટે સમય કાઢી શકતા હો અને ન તો તેને ઘટાડવા માટે કડક ડાયટ ફોલો કરો છો, તો આવી સ્થિતિમાં આ લેખ તમારા માટે મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.

વાસ્તવમાં, આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે જે રીતે ખાવાની વિકૃતિઓને કારણે વજન ઝડપથી વધે છે, તે જ રીતે કેટલીક આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓનું સેવન પણ તેને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ખાસ કરીને જો તમે તમારા દિવસની શરૂઆત યોગ્ય ખાનપાનથી કરો છો, તો તે વધુ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. અહીં તમને આવા 5 પીણાં વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેનું સેવન જો ખાલી પેટ કરવામાં આવે તો તમને ચરબીથી મુક્ત થવામાં મદદ મળી શકે છે. જો કે, આ માટે તમારે સવારે ચા કે કોફીથી દૂર રહેવું પડશે, અને જો તમે સવારે જ્યુસ પીવો છો, તો તેને પણ ટાળો.

આ પણ વાંચો: Skincare Tips : શું શિયાળો આવતા જ તમારા ગાલ ફાટવા લાગે છે? આ ઘરેલું ઉપાયોથી ત્વચા રાતોરાત કોમળ થઈ જશે

દૂધની ચા, કોફી અથવા ઉમેરેલી ખાંડ સાથે જ્યુસ સાથે દિવસની શરૂઆત કરીને, તમે પહેલેથી જ વધુ કેલરીનો વપરાશ કરો છો, જે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને અવરોધે છે. આવી સ્થિતિમાં, વજન ઓછું કરવા માટે, પહેલા બેડ ટી, કોફી અથવા જ્યુસને રોજિંદા દિનચર્યામાંથી દૂર કરો.

તમારા દિવસની શરૂઆત આ પીણાંથી કરો

ગ્રીન ટી

દૂધની ચા સિવાય તમે તમારા દિવસની શરૂઆત ગ્રીન ટીથી કરી શકો છો. ઘણા સંશોધનોએ સાબિત કર્યું છે કે લીલી ચા ચયાપચયને વધારવામાં મદદરૂપ છે, જે વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં સીધી મદદરૂપ થઈ શકે છે.

મેથીનું પાણી

આ માટે રાત્રે એક ગ્લાસ સાદા પાણીમાં એક મુઠ્ઠી મેથીના દાણા પલાળી રાખો અને સવારે ખાલી પેટ આ પાણીનું સેવન કરો. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે સવારે પાણીને થોડું હૂંફાળું પણ બનાવી શકો છો. મેથીના દાણામાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર અને પ્રોટીન હોય છે, જે વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં અદભૂત અસર દર્શાવે છે. પ્રોટીન ખોરાકની લાલસા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે ફાઈબર તમને ઝડપથી ભૂખ લાગવાથી બચાવે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે મેથીના દાણાનું પાણી પીને દિવસની શરૂઆત કરો છો, તો તમે માત્ર વધુ ખાવાને નિયંત્રિત કરી શકશો નહીં, પરંતુ આ પાણીમાં રહેલા ફાઇબર તમારા પાચનને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે અને શરીરમાં ચરબીને વધતા અટકાવે છે.

ચિયા સીડ્સ પાણી

ઘણા સંશોધનોમાં ચિયા બીજ વડે વજન ઘટાડવા અંગેના સકારાત્મક દાવા મળ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તેને તમારી સવારની દિનચર્યાનો ભાગ બનાવી શકો છો. આ માટે બે ચમચી ચિયાના બીજ લો અને તેને એક ગ્લાસ સાદા પાણીમાં રાત્રે પલાળી રાખો, સવાર સુધીમાં આ બીજ પાણીની અંદર જેલી જેવા દેખાવા લાગશે, પછી તેનું સેવન કરો. ચિયાના બીજમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઇબર હોય છે, જે તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવે છે, પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે અને આ રીતે તમારું વજન સંતુલિત રાખે છે.

આ પણ વાંચો: Weight Loss Tips : શિયાળામાં વજન વધવાનું જોખમ વધે છે, તમારા ડાયટમાં કરો 5 ફેરફાર,

આદુ પાણી

ખાસ કરીને શિયાળા (winter) ની ઋતુમાં આદુનું પાણી વધુ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ માટે તાજા આદુનો ટુકડો છીણીને એક ગ્લાસ પાણીમાં ઉકાળો. જ્યારે પાણી હૂંફાળું થઈ જાય, ત્યારે તેને ચૂસકીને પીવો. આદુનું પાણી કોર્ટીસોલનું ઉત્પાદન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે જ સમયે, કોર્ટિસોલ એક તણાવ હોર્મોન છે જે પેટની આસપાસ ચરબી જમા કરવા માટે જવાબદાર છે. આવી સ્થિતિમાં આદુના પાણીનું સેવન કરવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

હૂંફાળા પાણીમાં મધ

એક ગ્લાસ નવશેકા પાણીમાં એક ચમચી મધ ભેળવીને પીવાથી તમને આખો દિવસ મીઠાઈની લાલસા રહેતી નથી. તે જ સમયે, ખોરાકમાંથી ખાંડને સીધી રીતે કાપી નાખવાથી વજન નિયંત્રણમાં રહે છે. આ સિવાય હૂંફાળા પાણીમાં મધ પણ ચયાપચયને વધારવામાં મદદરૂપ છે. આ રીતે પણ આ પીણું તમને વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.