Weight Loss tips : આજકાલ વજન વધવું એ ઘણા લોકો માટે સમસ્યા બની ગઈ છે. દરેક વ્યક્તિ પોતાના સ્વાસ્થ્ય અને વધતા વજનને લઈને ચિંતિત હોય છે. તાજેતરમાં, બદલાતી જીવનશૈલી (lifestyle) ને કારણે વધુને વધુ લોકો વજન વધવાની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. વજન ઘટાડવા (Weight Loss) માટે ઘણા લોકો જીમમાં જાય છે અને કલાકો સુધી પરસેવો પાડે છે. એટલું જ નહીં, ખાવા-પીવા પર વધુ પડતા નિયંત્રણ સાથે ડાયેટિંગ (dieting) પણ કરવામાં આવે છે.
વજન ઘટાડવા માટે, તમારે સખત ડાયટ અને ભારે કસરતનું પાલન કરવું પડશે. ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા માટે હજારો રૂપિયા ખર્ચે છે. શિયાળા (winter) ની ઋતુ આવી ગઈ છે અને આ ઋતુમાં લોકો પોતાના સ્વાસ્થ્ય (health) ને લઈને થોડા વધુ જાગૃત હોય છે. તંદુરસ્ત આહાર (healthy diet) અને કસરત (Work Out) માટે શિયાળો શ્રેષ્ઠ સમય માનવામાં આવે છે.
આ પણ વાંચો: Morning Health Tips : રોજ સવારે ખાલી પેટ આ લીલા પાન ચાવો, તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખુબજ ગુણકારી સાબિત થશે
તાજેતરમાં 12-3-30 વર્કઆઉટ ખૂબ જ લોકપ્રિય બન્યું છે અને ઘણા લોકો તેને અનુસરી રહ્યા છે. પરંતુ શું તમે આ કસરત કરીને ઝડપથી વજન ઘટાડી શકો છો, આરોગ્ય નિષ્ણાત ડૉ. ઇન્ડિયન એક્સપ્રેસે જણાવ્યું છે કે મિકી મહેતાએ માહિતી આપી છે.
12-3-30 વર્કઆઉટ એક ટ્રેડમિલ વર્કઆઉટ છે. આ વર્કઆઉટ ટ્રેન્ડ મુજબ તમે ટ્રેડમિલ પર ચોક્કસ સમય માટે ચોક્કસ સ્પીડ પર વર્કઆઉટ કરીને ખૂબ જ સારા પરિણામ મેળવી શકો છો. સતત એક મહિના સુધી આ વર્કઆઉટ કરવાથી તમે એક મહિના પછી તમારા શરીરમાં ઘણા ફેરફારો જોશો. આ વર્કઆઉટ પણ ખૂબ જ પાવરફુલ માનવામાં આવે છે.
આ પણ વાંચો: Sadhguru Tips: તમારે સુખી અને સમૃદ્ધ જીવન જીવવું છે? સદગુરુના આ 4 નિયમોનું પાલન કરો,
તે ધીમું ચાલવાની ગતિ અને ઢાળવાળી ઓછી અસરવાળી કસરત છે, તેથી તે સાંધાના દુખાવાવાળા અથવા ખૂબ ફિટ ન હોય તેવા કોઈપણને ઈજા થવાની સંભાવનાને ઘટાડે છે,12-3-30 વર્કઆઉટ એ લોકો માટે ઇચ્છનીય વિકલ્પ છે જેઓ તેમના વજનને નિયંત્રિત કરવા અથવા તેમના હૃદયને મજબૂત કરવા માંગે છે. તેઓ કહે છે કે તે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારું છે.
ડૉક્ટર કહે છે, આ કસરત કરતી વખતે સાવચેતી રાખવી જોઈએ. ડૉક્ટર પણ કહે છે કે કોઈ પણ એક્સરસાઇઝ કરતા પહેલા કોઈ એક્સપર્ટની સલાહ લો.વાસ્તવમાં વજન ઓછું કરવા માટે એટલું જ પૂરતું નથી, પણ ડૉક્ટર તમને તમારી દિનચર્યા પર ધ્યાન આપવાની સલાહ પણ આપે છે. તેઓ ઊંઘ અને આહાર પર ધ્યાન આપવાનું કહે છે.
