Weight Loss Tips : શિયાળામાં ઝડપથી વજન ઘટાડવા માંગો છો? દિવસની શરૂઆત આ 7 ખાસ પીણાંથી કરો, તમારું પેટ એક મહિનામાં ઓછું જશે.

Weight Loss Tips : આજના સમયમાં વધતું વજન એક એવી સમસ્યા બની ગઈ છે, જેના કારણે લગભગ દરેક બીજો વ્યક્તિ પરેશાન છે. વ્યસ્ત જીવનશૈલી અને ખાવા-પીવામાં બેદરકારીના કારણે મોટાભાગના લોકોના શરીર પર ચરબી વધવા લાગે છે, જે તમારા વ્યક્તિત્વ પર અસર કરે છે એટલું જ નહીં, સ્થૂળતા શરીરને અનેક રોગોનું ઘર બનાવે છે. તે જ સમયે, જો તમે પણ સતત વધતા વજનથી પરેશાન છો અને ડાયેટિંગ અથવા જીમની મદદ લીધા પછી પણ તમે ઇચ્છિત પરિણામ મેળવી શક્યા નથી, તો આ લેખ તમારા માટે મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. અહીં અમે તમને આવા જ 7 ડ્રિંક્સ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેને રોજ સવારે ખાલી પેટ પીવાથી તમે ઝડપથી પેટની ચરબી અને ચપળતાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.

પહેલા દિવસે મીઠું-ફૂદીનાનું પાણી પીવો

આ માટે, તાજી કાકડીને ધોઈ લો અને તેની છાલની સાથે નાના ટુકડા કરી લો. તેમજ ફુદીનાના તાજા પાનને સાફ કરીને ધોઈ લો. હવે આ બંને વસ્તુઓને એકસાથે મિક્સરમાં નાખો અને તેમાં એક ગ્લાસ પાણી ઉમેરીને જ્યુસ તૈયાર કરો. તેને મિક્સરમાંથી કાઢી લીધા પછી, તમે તેને જેમ છે તેમ પી શકો છો અથવા જો તમે ઈચ્છો તો તેમાં બે ચપટી કાળું મીઠું પણ ઉમેરી શકો છો.

તે કેવી રીતે ફાયદાકારક છે?

કાકડીમાં સારી માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે મેટાબોલિઝમને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરે છે. સવારે વહેલા કાકડીનું સેવન કરવાથી તમે દિવસભર પેટ ભરેલું અનુભવશો અને આ રીતે તમે તમારા વધતા વજનને નિયંત્રિત કરી શકશો. તે જ સમયે, ફુદીનામાં ભૂખને કાબૂમાં રાખવાની ક્ષમતા હોય છે, તેથી તેનું સેવન કરીને તમે વારંવાર ખોરાક ન ખાતા. ઓછું ખાવાથી તમારા શરીરમાં કેલરીની માત્રા પણ ઘટશે અને આમ વજન ઘટાડવામાં મદદ મળશે.

આ પણ વાંચો: Health Tips : શું તમે પણ તમારી ચામાં ખાંડને બદલે ગોળ નાખો છો? તો જાણો ગોળની ચાના આ ફાયદા

આ સિવાય જો તમે આ બે વસ્તુઓની સાથે કાળા મીઠાનું સેવન કરો છો તો તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. કાળું મીઠું પાચન ઉત્સેચકોની દ્રાવ્યતા વધારીને ચરબી ઓગળવામાં મદદરૂપ છે. આ ઉપરાંત, તે ખોરાકમાંથી ઉત્સેચકો અને લિપિડને ઓગળવામાં પણ મદદરૂપ છે, જેના કારણે શરીરમાં ચરબી જમા થતી નથી.

બીજા દિવસે લીંબુ પાણી પીવો

ખાલી પેટે લીંબુ પાણી પીવું પણ તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેમાં વિટામીન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે અને તેમાં પેક્ટીન ફાઈબર પણ સારી માત્રામાં જોવા મળે છે, જે હઠીલી ચરબીને ઝડપથી ઓગળવામાં મદદ કરે છે. નિયમિતપણે લીંબુ પાણી પીવાથી આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયાની સંખ્યા વધે છે અને ખરાબ બેક્ટેરિયાને ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. તે જ સમયે, જ્યારે તમારું આંતરડા સ્વસ્થ હોય છે, ત્યારે તમારું પાચન પણ સુધરે છે અને આ રીતે તમારા શરીરના મેટાબોલિક રેટને પણ વેગ મળે છે, જે વજન ઘટાડવામાં સીધી મદદ કરે છે.

ત્રીજા દિવસે બીટરૂટ અને એપલ સીડર વિનેગરનું પીણું તૈયાર કરો.

તેને બનાવવા માટે, લગભગ 3 કપ પાણી, કેટલાક ફુદીનાના પાન, 2 ચમચી સફરજન સાઇડર વિનેગર, 1/2 લીંબુનો રસ અને 1/2 શેકેલા બીટરૂટને મિક્સરમાં ઉમેરો અને સારી રીતે મિક્સ કરો. 10 થી 15 મિનિટ માટે મિક્સરને આ રીતે રહેવા દો અને થોડીવાર પછી તૈયાર પીણું ગાળીને તેનું સેવન કરો.

તે કેવી રીતે લાભ પ્રદાન કરે છે?

ફુદીનો અને લીંબુથી વિપરીત, સફરજન સીડર સરકો શરીરમાં તંદુરસ્ત બેક્ટેરિયાની સંખ્યા વધારવામાં મદદ કરે છે, જે પાચનમાં સુધારો કરે છે. આ સાથે, સફરજન સીડર વિનેગરનું નિયમિત સેવન કરવાથી શરીરના મેટાબોલિક રેટમાં પણ વધારો થાય છે, જે વજન ઘટાડવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે. બીજી તરફ, બીટરૂટ એન્ટીઑકિસડન્ટો, ખનિજો અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે, જે વજન ઘટાડવાની મુસાફરીને સરળ બનાવી શકે છે. આ સિવાય નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ પર પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ મુજબ દરરોજ બીટરૂટમાંથી બનાવેલ 1 ગ્લાસ ડીટોક્સ ડ્રિંક પીવાથી ખોરાકમાંથી મેળવેલી ચરબીને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. તેમાં કેલરીની માત્રા ઘણી ઓછી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં પણ તે વજનને રોકવામાં અસરકારક છે.

આ પણ વાંચો: Health Tips: તમને વારંવાર ભૂખ લાગે છે? શરીરની નબળાઈ નહીં પણ આ 6 કારણો છે જવાબદાર

ચોથા દિવસે ફુદીનાની ચા બનાવો

ફુદીનાની ચા બનાવવા માટે એક ગ્લાસ પાણીમાં તાજા ફુદીનાના પાન ઉકાળો. આ પછી તેને ગાળીને એક ગ્લાસમાં કાઢી લો અને પછી તેમાં અડધી ચમચી મધ નાખો. આ રીતે તમારું ડિટોક્સ ડ્રિંક તૈયાર થઈ જશે. તે થોડું ઠંડું થાય પછી તેને ચૂસકીને પીવો. મધમાં સ્થૂળતા વિરોધી અસર જોવા મળે છે. મધ ભૂખ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, અને તે શરીરના વજન, BMI, શરીરની ચરબીની રચનાને ઘટાડવામાં પણ અસરકારક માનવામાં આવે છે.

પાંચમા દિવસે હળદરવાળું દૂધ પીવું

હળદરમાં હાજર પોલિફીનોલ અને કર્ક્યુમિન સંયોજનો મેટાબોલિક સોજો વધારવામાં મદદરૂપ છે. આ ઉપરાંત તેમાં હાજર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને બળતરા વિરોધી તત્વો પણ શરીરમાં ચરબીને વધતા અટકાવે છે. ખાસ કરીને સવારે હળદરનું સેવન કરવાથી પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, હળદર ઝડપી વજન ઘટાડવામાં પણ મદદગાર સાબિત થઈ શકે છે.

છઠ્ઠા દિવસે મેથીના દાણાનું પાણી પીવો

આ માટે બે ચમચી મેથીના દાણાને એક ગ્લાસ પાણીમાં આખી રાત પલાળી રાખો. આ પછી આ પાણીને સવારે ગાળીને ખાલી પેટે તેનું સેવન કરો. મેથીના દાણામાં પ્રોટીન અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં અદ્ભુત અસર દર્શાવે છે. એક તરફ, પ્રોટીન ખોરાકની તૃષ્ણાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે બીજી તરફ, ફાઇબર તમને ઝડપથી ભૂખ લાગવાથી અટકાવે છે. આ રીતે તે તમને સ્થૂળતા સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

સાતમા દિવસે જવનું પાણી પીવો

જવના પાણીમાં ફાયબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે ચયાપચયને વેગ આપીને ઝડપી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ફાઇબરને પચવામાં વધુ સમય લાગે છે, એકવાર તે પેટમાં પ્રવેશે છે તે તમને ઝડપથી ભૂખ લાગવાથી અટકાવે છે, આ તમને ઓછી કેલરીનો વપરાશ કરવામાં અને બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તો ટાળવામાં મદદ કરે છે. આ રીતે તમારું વજન નિયંત્રણમાં રહે છે.

એક મહિના સુધી દર અઠવાડિયે અલગ-અલગ દિવસોમાં આ પીણાંનું સેવન કરવાથી તમે અદ્ભુત પરિણામો જોઈ શકો છો.