Smoking : ધૂમ્રપાન (Smoking) છોડવાનો નિર્ણય એ એક બહાદુર અને જીવન બદલનાર નિર્ણય છે. આ નિર્ણય લાગુ કર્યાના પહેલા જ દિવસથી તમે વિવિધ ફેરફારો જોઈ શકો છો. એવું કહેવાય છે કે જો શરૂઆતમાં શું થશે તેની આગાહી મનમાં સ્પષ્ટ હોય તો તે વસ્તુ કરવાની ઈચ્છા શક્તિ વધે છે. જો તમે પણ ધૂમ્રપાન છોડવાનું (Quitting Smoking)વિચારી રહ્યા છો તો આજે અમે તમને તેના કેટલાક ફાયદા (Benefits Of Quitting Smoking) જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. ઘણી વખત ધૂમ્રપાન છોડવામાં ‘આદત’ અવરોધરૂપ હોય છે, પરંતુ આ આદતને પ્રયત્નોથી તોડી શકાય છે, ધીરજ અને સાતત્ય મહત્વપૂર્ણ છે. આજથી શરૂઆત કરવા માટે આપણે ઓછામાં ઓછા એક મહિના સુધી સિગારેટ છોડી દેવાના ફાયદા જોઈશું.
સિગ્નસ લક્ષ્મી હોસ્પિટલના જનરલ ફિઝિશિયન ડૉ. સંજય કુમારે ધ ઈન્ડિયન એક્સપ્રેસને જણાવ્યું હતું કે, “જો તમે ધૂમ્રપાન છોડો છો, તો શરીર કલાકોમાં ઝેરી તત્વોથી છુટકારો મેળવવાનું શરૂ કરે છે, જે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગનું જોખમ ઘટાડે છે.” તો ઉજાલા સિગ્નસ બ્રાઈટસ્ટાર હોસ્પિટલના કન્સલ્ટન્ટ પલ્મોનોલોજિસ્ટ ડો. દીપક કુમાર સમજાવે છે, “આનાથી ફેફસાના કાર્યમાં સુધારો થાય છે કારણ કે શ્વસન માર્ગ હાનિકારક ઝેરથી સાફ થાય છે, ઉધરસ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ ઓછી થાય છે અને શરીરમાં શક્તિ આવે છે.”
આ પણ વાંચો: Water Birth : વોટર બર્થ ડિલિવરી શું છે? જાણો ફાયદા-ગેરફાયદા
સ્મોકિંગ છોડવાના ફાયદા
- પરિભ્રમણ અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો: સિગારેટ છોડ્યાના કલાકોમાં તમારું શરીર ઝેરી તત્વોને દૂર કરવાનું શરૂ કરે છે, જે રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે અને હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડે છે.
- ફેફસાંનું કાર્ય અને શ્વસન સ્વાસ્થ્ય: તમારા ફેફસાં થોડા દિવસોમાં સ્વસ્થ થવા લાગે છે. હાનિકારક ઝેર દૂર થાય છે, વાયુમાર્ગો હળવા થાય છે અને શ્વાસ લેવાનું સરળ બને છે, ઉધરસ ઓછી થાય છે.
- મૂડ સુધારે : નિકોટિનની પકડમાંથી મુક્ત થઈને, વ્યક્તિઓ વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તે મૂડ સ્વિંગ પણ ઘટાડે છે.
- સારી ઊંઘ આવવી અને એનર્જી વધે : નિકોટિન ઘટાડવાથી ઊંઘમાં મદદ મળે છે. શરીરને આરામ મળે છે, તે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન નવી એનર્જી પ્રદાન કરે છે, જે વિચારોની સ્પષ્ટતા અને પ્રોડકટીવીટી વધારે છે.
આ પણ વાંચો: Almonds Benefits : બદામ ખાવાથી ત્વચાની કરચલીઓ ઓછી થઇ શકે? હેલ્થ એક્સપર્ટે કહ્યું..
ધૂમ્રપાન છોડવામાં મુશ્કેલીઓ અને ઉકેલો
ધૂમ્રપાન છોડવું સરળ નથી. નિકોટિન ઉપાડને કારણે બેચેની અને ચીડિયાપણું તમને તમારા લક્ષ્યોથી દૂર રાખી શકે છે. પરંતુ યાદ રાખો, તમે એકલા નથી. ડૉ. સંજય કુમારે નિષ્ણાતની સલાહ અને સમર્થન મેળવીને આ અવરોધોને દૂર કરવાનો માર્ગ સૂચવ્યો છે. એક મહિના માટે ધૂમ્રપાન છોડવું એ તંદુરસ્ત, ધૂમ્રપાન-મુક્ત ભવિષ્ય તરફનું એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે. નિષ્ણાતો કહે છે તેમ આ બધું શક્ય છે પરંતુ દ્રઢતા અને નિશ્ચય મહત્વપૂર્ણ છે.
