શું શિયાળામાં બ્લડ પ્રેશર વધે છે? કોણે ધ્યાન આપવું જોઈએ?

Blood Pressure Controlling Tips In Gujarati | આરોગ્ય નિષ્ણાતો ચેતવણી આપે છે કે શિયાળા (winter) ના આગમન સાથે, સ્વાસ્થ્ય પર વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. જોકે સામાન્ય રીતે એવું માનવામાં આવે છે કે તીવ્ર ગરમી અને ડિહાઇડ્રેશન બ્લડ પ્રેશર (blood pressure) માં વધારો કરે છે, હૈદરાબાદની એપોલો હોસ્પિટલ્સના સિનિયર ન્યુરોલોજીસ્ટ ડૉ. સુધીર કુમાર સમજાવે છે કે શિયાળા દરમિયાન પણ બ્લડ પ્રેશર નોંધપાત્ર રીતે વધી શકે છે.

અભ્યાસો સૂચવે છે કે શિયાળા દરમિયાન બ્લડ પ્રેશરમાં 5 થી 10 mmHg નો વધારો થવાની સંભાવના રહે છે. આ હૃદયરોગ અને BP ના દર્દીઓ માટે એક મોટો પડકાર છે. શિયાળામાં નાના ફેરફારો પણ હૃદયના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે, તેથી યોગ્ય સાવચેતી રાખવાથી જોખમ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

શિયાળામાં બ્લડ પ્રેશર વધવાના મુખ્ય કારણો

• રક્તવાહિનીઓનું સંકોચન: શરીરને ઠંડીથી બચાવવા માટે રક્તવાહિનીઓ સંકોચાય છે. આનાથી રક્ત પ્રવાહનો પ્રતિકાર વધે છે અને હૃદય વધુ બળથી લોહી પંપ કરે છે. આનાથી સીધા બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો થાય છે.
• તણાવ હોર્મોન્સ: શરદીનો સામનો કરવા માટે, શરીર એડ્રેનાલિન અને નોરાડ્રેનાલિન જેવા હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે. આ હૃદયના ધબકારા વધારે છે અને રક્તવાહિનીઓને સંકુચિત કરે છે.
• કસરતનો અભાવ: ઘણા લોકો શિયાળા દરમિયાન કસરત કરવામાં અનિચ્છા રાખે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ હૃદયના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે અને બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણ બહાર થઈ શકે છે.
• ડાયટમાં ફેરફાર: શિયાળાની ઉજવણીઓ અને આહાર બીપીને અસર કરે છે. મીઠું અને ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય તેવા ખોરાક શરીરમાં પાણી જાળવી રાખે છે અને બીપીમાં વધારો કરે છે.
• વિટામિન ડીની ઉણપ: શિયાળા દરમિયાન સૂર્યપ્રકાશ ઓછો હોવાથી, શરીરમાં વિટામિન ડીનું ઉત્પાદન ઘટે છે. અભ્યાસો સૂચવે છે કે વિટામિન ડીની ઉણપ રક્ત વાહિનીઓના કાર્યને અસર કરી શકે છે.

કોણે વધુ સાવધ રહેવું જોઈએ?

• વરિષ્ઠ નાગરિકો
• જેઓ હાલમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે દવા લઈ રહ્યા છે
• ડાયાબિટીસ અને કિડની રોગ ધરાવતા લોકો

શું ધ્યાન રાખવું?

• બ્લડ પ્રેશરની તપાસ કરો: અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે કે ત્રણ વાર તમારા બ્લડ પ્રેશરની તપાસ કરાવવી એ સારો વિચાર છે. સવારે બ્લડ પ્રેશર વધવાની શક્યતા સૌથી વધુ હોય છે.
• શરીરને ગરમ રાખો: એવા કપડાં પહેરો જે તમને ઠંડીથી બચાવે. તમારા હાથ, પગ અને માથું ઢાંકવાનું ભૂલશો નહીં.
• કસરત છોડશો નહીં: જો બહાર જવાનું મુશ્કેલ હોય, તો ઘરની અંદર યોગ અથવા સરળ કસરતો કરો.
• આહાર નિયંત્રણ: મીઠાનું સેવન ઓછું કરો. ઘરે બનાવેલા પૌષ્ટિક ભોજન ખાવાની આદત પાડો.
• દવા લેવાનું બંધ ન કરો: તમારા ડૉક્ટરની સલાહ વિના દવા બદલશો નહીં કે બંધ કરશો નહીં.