Winter Health tips : શિયાળામાં યુરિક એસિડ વધવાથી ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીઓમાં દુખાવો અને સોજો વધી શકે છે, આ 4 ખોરાકનું સેવન કરો, જલ્દી થશે રાહત

Winter Health Tips : શિયાળાની મોસમ જોર પકડી રહી છે. આ ઋતુમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડવા લાગે છે અને નાની-નાની બીમારીઓ પણ શરીર પર પાયમાલ કરવા લાગે છે. શિયાળાની ઋતુ સાંધાના દુખાવાને વધારે છે. જે લોકોના યુરિક એસિડનું પ્રમાણ વધુ રહે છે તેમના માટે આ ઋતુ ખૂબ જ પરેશાનીભરી હોય છે. જો યુરિક એસિડને લાંબા સમય સુધી કાબૂમાં ન રાખવામાં આવે તો તે હાથ, પગ, ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીના સાંધામાં ડંખ મારવા લાગે છે. આ સિઝનમાં આર્થરાઈટિસના દર્દીઓને સૌથી વધુ તકલીફ પડે છે.

જો શિયાળામાં આહારનું ધ્યાન રાખવામાં ન આવે અને પ્યુરિનયુક્ત ખોરાકનું સેવન કરવામાં આવે તો તેનાથી સાંધામાં દુખાવો, અંગૂઠામાં દુખાવો, પગના અંગૂઠામાં સોજો, ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીઓમાં દુખાવો થઈ શકે છે. યુરિક એસિડનું ઊંચું પ્રમાણ પણ એડીમાં અસહ્ય પીડા પેદા કરી શકે છે.

આ પણ વાંચો: Diabetes Heath Tips By Sadhguru: ડાયાબિટીસને કન્ટ્રોલ કરવાની સરળ ટીપ્સ

હેલ્થલાઈનના સમાચાર મુજબ, આહારમાં રેડ મીટ, અમુક પ્રકારની માછલીઓ, ડ્રાય ફ્રૂટ્સ, આલ્કોહોલ અને બીયરનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી શરીરમાં યુરિક એસિડનું સ્તર વધી જાય છે. જો યુરિક એસિડ કાબૂમાં ન રહે તો ગાઉટનો ખતરો વધી જાય છે. સંધિવા એ એક પીડાદાયક અને અસહ્ય સ્થિતિ છે જે સાંધામાં દુખાવો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. જે લોકોમાં યુરિક એસિડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે તેઓ જો તેમના આહારમાં ચોક્કસ પ્રકારના ફળો, શાકભાજી અને મસાલાઓનો ઉપયોગ કરે તો તેઓ સરળતાથી યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ 4 શ્રેષ્ઠ ખોરાક જે યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરી શકે છે.

સેલરિ સાથે સાંધાના દુખાવાની સારવાર કરો

સેલરી એ ઔષધીય ગુણોથી ભરપૂર રસોડામાં હાજર મસાલો છે જે ગરમ સ્વભાવ ધરાવે છે. શિયાળામાં તેનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે અને સાંધાના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે. જે લોકોને યુરિક એસિડનું પ્રમાણ વધુ હોય તેમણે દરરોજ સેલરીનું સેવન કરવું જોઈએ. સેલરી એ બળતરા વિરોધી ગુણોથી ભરપૂર મસાલો છે જે શરીરમાં જમા થયેલા યુરિક એસિડ ક્રિસ્ટલ્સને તોડે છે અને તેમને શરીરમાંથી દૂર કરે છે. સેલરીનું સેવન કરવાથી હાથ-પગના સાંધાના દુખાવામાં રાહત મળે છે.

આ પણ વાંચો: Winter Drink : આ 2 જડીબુટ્ટીઓ અતિશય ઠંડીમાં પણ તમારા શરીરને ગરમ રાખશે

શિયાળામાં પણ વધુ પાણી પીવો

જે લોકોને યુરિક એસિડનું પ્રમાણ વધુ હોય તેમણે શિયાળામાં પણ વધુ પાણીનું સેવન કરવું જોઈએ. વધુ પાણી પીવાથી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો સરળતાથી બહાર નીકળી જાય છે અને યુરિક એસિડ નિયંત્રણમાં રહે છે. શિયાળામાં તમે હૂંફાળું પાણી પી શકો છો. આખા દિવસ દરમિયાન 3 લીટર પાણી પીવાની ખાતરી કરો.

આ ખાટા ફળોનું સેવન કરો

જે લોકોને યુરિક એસિડનું પ્રમાણ વધુ હોય તેમણે તેમના આહારમાં વિટામિન સીથી ભરપૂર સાઇટ્રસ ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ. ખાટા ફળોમાં તમે ચેરી અને સ્ટ્રોબેરીનું સેવન કરી શકો છો. આ ફળો સાંધામાં યુરિક એસિડના ક્રિસ્ટલ્સને જમા થવા દેતા નથી.

શિયાળાની આ શાકભાજીનું સેવન કરો, દુખાવા દૂર થશે

શિયાળામાં સાંધાના દુખાવા અને સોજાને દૂર કરવા માટે ગાજર, બીટરૂટ, ફુદીનો, ટામેટા, કાકડી અને ડુંગળીનું સેવન કરો જે વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણોથી ભરપૂર હોય છે. આ શાકભાજી શિયાળામાં યુરિક એસિડને કંટ્રોલ કરશે અને સાંધાના દુખાવાની સારવાર કરશે.