Winter Health Tips : શિયાળામાં હાથ-પગની નસ સુન્ન થઈ જાય છે? તો સારવાર માટે આ ફૂડનું કરો સેવન

Winter Health Tips : જેમ-જેમ શિયાળો (Winter) વધી રહ્યો છે, તેમ-તેમ તેની અસર આપણા શરીરના અંગો પર દેખાઈ રહી છે. આ ઋતુમાં ઠંડા પવનો નર્વની સમસ્યાઓમાં વધારો કરે છે. આપણા સમગ્ર શરીરમાં નાની નાની નળીઓ હોય છે જેને રક્તવાહિનીઓ કહે છે. આ રક્તવાહિનીઓ એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે આપણા શરીરના દરેક ભાગને જીવવા માટે જરૂરી પોષક તત્વો અને ઓક્સિજન મળે છે. ઘણીવાર લોકો શિયાળામાં હાથ અને પગની નસોમાં દુખાવા (nerve pain) ની સમસ્યાથી પીડાય છે. જો તમારી નર્વસ સિસ્ટમ ક્ષતિગ્રસ્ત છે અથવા યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી રહી નથી, તો તમે ન્યુરોપેથિક પીડાથી પીડાઈ શકો છો.

જ્ઞાનતંતુના દુખાવા માટે ઘણા કારણો જવાબદાર છે જેમ કે ડાયાબિટીસ, દવાઓ, એઇડ્સ, ચહેરાના ચેતા સમસ્યાઓ, કીમોથેરાપી દવાઓ, કરોડરજ્જુની ચેતા સંકોચન અથવા સોજો, ઇજા અથવા સર્જરીને કારણે ચેતા નુકસાન. ચેતા નુકસાનને કારણે શરીરમાં જોવા મળતા લક્ષણોમાં ઝણઝણાટ અને નિષ્ક્રિયતા આવે છે, પિન અને સોય જેવી લાગણી અને પીડાનો સમાવેશ થાય છે. ક્યારેક સ્નાયુઓના સંકોચન, સ્નાયુઓનો થાક, વધુ પડતું ચાલવું, કસરત, તણાવ, લોહી ગંઠાઈ જવાને કારણે બનેલી ગઠ્ઠો, ઘૂંટણ, હિપ્સ અને પગમાં યોગ્ય રક્ત પરિભ્રમણ ન થવાને કારણે પણ ચેતામાં દુખાવો થઈ શકે છે.

આ પણ વાંચો: આજનો ઇતિહાસ 1 ડિસેમ્બર : વિશ્વ એઇડ્સ દિવસ – ભારતમાં એચઆઈવીના દર્દી કેટલા છે?

ફિઝિકલ થેરાપીના ડૉ. ચેરીના જણાવ્યા અનુસાર, નર્વ્સની આ સમસ્યાના ઈલાજ માટે તમારે તમારા આહારમાં કેટલાક સુપરફૂડનું સેવન કરવું જોઈએ. સુપરફૂડ એટલે કેટલાક બીજ જેના સેવનથી તમે ચેતાના દુખાવાની સમસ્યાને સરળતાથી દૂર કરી શકો છો. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે કયા ત્રણ બીજ છે જે જ્ઞાનતંતુ સંબંધિત સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં કારગર સાબિત થાય છે.

કોળાના બીજનું સેવન કરો

ઘણા સંશોધનોમાં એ સાબિત થયું છે કે કોળાના બીજ નર્વ પ્રોબ્લેમને દૂર કરવામાં કારગર સાબિત થાય છે. કોળાના બીજ એ પોષક તત્ત્વોનું પાવરહાઉસ છે જેમાં શરીર માટે જરૂરી ખનિજો જેવા કે પ્રોટીન, આયર્ન, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન, સારી ચરબી અને દ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે જે શરીરને પોષણ આપે છે. કોળાના બીજનું સેવન કરવાથી ચેતાના કાર્યમાં સુધારો થાય છે અને ક્ષતિગ્રસ્ત ચેતાઓની સારવાર થાય છે. તમે જાણો છો કે તમારી ચેતાને પર્યાપ્ત માત્રામાં મેગ્નેશિયમની જરૂર છે જે તમને આ બીજમાંથી પૂરતા પ્રમાણમાં મળે છે. આ બીજનું સેવન કરવાથી દર્દ, જ્ઞાનતંતુઓમાં નિષ્ક્રિયતા આવવા અને સોય ચૂંટવા જેવી સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે.

અળસીના બીજનું સેવન કરો

અળસીના બીજ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે જેનું સેવન નર્વ સંબંધિત સમસ્યાઓની સારવાર માટે કરી શકાય છે. આ બીજમાં આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ (ALA) હોય છે, જે આવશ્યક ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ છે. આ એસિડ માનવ વૃદ્ધિ અને વિકાસ માટે જરૂરી છે. આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ સામાન્ય હૃદયના ધબકારા અને પમ્પિંગને જાળવી રાખવામાં અને હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે તેવું માનવામાં આવે છે. ઘણા સંશોધનોમાં તે સાબિત થયું છે કે આ એસિડ સોજો દૂર કરે છે અને ચેતા સંબંધિત સમસ્યાઓનો ઉપચાર કરે છે. તેનું સેવન કરવાથી ન્યુરોપથી સંબંધિત લક્ષણો પણ નિયંત્રણમાં રહે છે.

આ પણ વાંચો: Milk Disadvantages : આ 3 બીમારીમાં ભૂલથી પણ દૂધ પીવુ નહી, ઝેર સમાન ગણાય છે

ચિયા બીજ સાથે ચેતા સારવાર

નિષ્ણાતોના મતે, ચિયા સીડ્સનું સેવન કરવાથી ચેતાના નુકસાન અને ચેતાના દુખાવા બંનેમાંથી રાહત મળે છે. આ બીજનું સેવન કરવાથી નસોમાં દુખાવો અને સોજો દૂર થાય છે. ઉચ્ચ ફાઇબરથી ભરપૂર આ બીજ ડાયાબિટીક ન્યુરોપથીના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરે છે.