Winter : શિયાળામાં ઠંડીથી બચાવશે આ "જાદુઈ પ્રાણાયામ" આ ટેકનીક શરીરનું ઓક્સિન લેવલ પણ વધારશે, જાણો

Winter Morning Routine : શ્વાસ લેવાની સરળ પ્રેક્ટિસ તમને તાજગી અનુભવવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તાપમાનમાં ઘટાડો થાય છે ત્યારે તમારા શરીરને ગરમ રાખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. યોગા ટ્રેનર અંશુકા પરવાણીએ ઇન્સ્ટાગ્રામ પર શ્વાસ લેવાની ટેક્નિક શેર કરી છે જે શિયાળા (Winter) માં તમને મદદગાર સાબિત થાય થઇ શકે છે.

“સૂર્ય ભેદન (Surya Bhedana Pranayama) એ જમણા નસકોરાથી શ્વાસ લેવાની તકનીક છે જે શિયાળામાં તાપમાનમાં ઘટાડાને કારણે શારીરિક ગરમી ઉત્પન્ન કરવામાં અને શરીરમાં જડતા દૂર કરવામાં મદદ કરે છે . શરીરમાં ઉત્પન્ન થતી ગરમી તમારા સાઇનસ અને ઉધરસને મટાડવામાં મદદ કરે છે.

આ પણ વાંચો: Wheatgrass Shots In Morning : તમારા દિવસની શરૂઆત આ વીટગ્રાસ શોટ સાથે કરો, દિવસભર રહેશો સ્ફ્રુતિમય

એક્સપર્ટે કહ્યું કે "જાદુઈ પ્રાણાયામ" શરીરમાં ઓક્સિજન લેવલ વધારવામાં મદદ કરે છે અને શિયાળા દરમિયાન હાથ અને પગની કોલ્ડથી પીડાતા લોકોને તાત્કાલિક રાહત આપી શકે છે .

શું પ્રેક્ટિસ અસરકારક છે?

સૂર્ય ભેદન, એક યોગિક પ્રાણાયામ ટેકનિક છે, જે પ્રાચીન પરંપરાઓમાં મૂળ ધરાવે છે અને તેને ઘણીવાર "સૂર્ય વેધન" અથવા "જમણા નસકોરામાં શ્વાસ લેવાની ટેક્નિક" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. “આ પદ્ધતિમાં શ્વાસ લેતી વખતે જમણા નસકોરા અને શ્વાસ છોડતી વખતે ડાબા નસકોરા દ્વારા શ્વાસની હેરફેરનો સમાવેશ થાય છે. આ ટેકનીક પાછળનું તર્ક શ્વાસ અને ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ વચ્ચેના જોડાણમાં રહેલું છે.''

ઠંડા વાતાવરણમાં, શરીર કુદરતી રીતે તેનું નેચરલ તાપમાન જાળવવા માંગે છે. સૂર્ય ભેદન જેવી પ્રેક્ટિસ દ્વારા સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમને જોડવાથી, મેટાબોલિક પ્રવૃત્તિ અને ગરમીમાં વધારો થઈ શકે છે. જ્યારે ઠંડા હવામાનનો સામનો કરવામાં આવે ત્યારે આ આંતરિક હૂંફ ખાસ કરીને ફાયદાકારક બની શકે છે.

સૂર્ય ભેદનનો હેતુ પિંગલા નાડીને ઉત્તેજીત કરવાનો છે, ત્યાંથી સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમ સક્રિય થાય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ એકટીવ બનાવે છે. શરીરમાં ઉષ્ણતા પેદા કરશે અને આયુષ્ય વધારવામાં મદદ કરશે.

આ પણ વાંચો: Dates : શિયાળમાં ખજૂર ખાવી ગુણકારી! પરંતુ ન્યુરોલોજીસ્ટ તમારી ખજૂરના સેવન ઘટાડવાની ભલામણ કરે છે

શારીરિક રીતે, આ તકનીક અનુનાસિક માર્ગો દ્વારા હવાના પ્રવાહને પ્રભાવિત કરે છે અને લોહીના પ્રવાહમાં ઓક્સિજન-કાર્બન ડાયોક્સાઇડ સંતુલનને બદલે છે. "આ મોડ્યુલેશનની ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ પર સીધી અસર હોવાનું માનવામાં આવે છે, જેમાં મન અને શરીર બંનેને લાભો થાય છે.

કેવી રીતે પ્રેક્ટિસ કરશો?

પ્રેક્ટિશનરો સામાન્ય રીતે આરામદાયક બેઠેલી સ્થિતિમાં હોય છે. જે સીધા કરોડરજ્જુ અને ખભાને આરામ આપે છે. પછી જમણા હાથનો ઉપયોગ શ્વાસને રોકવા માટે થાય છે. કાં તો અંગૂઠાનો ઉપયોગ કરીને ડાબી નસકોરું બંધ કરી શકાય છે અથવા ચોક્કસ હાથની મુદ્રાનો ઉપયોગ કરીને. જેમ જેમ જમણી નસકોરી શ્વાસમાં લેવા માટે અને ડાબી બાજુને શ્વાસ બહાર કાઢવા માટે ખોલવામાં આવે છે તેમ, એક ચક્રીય પેટર્ન બને છે.

પ્રેક્ટિસ ક્યારે કરવી?

એક્સપર્ટે કહ્યું કે, ''સવારે સૂર્ય ભેદાના અભ્યાસની ભલામણ કરવામાં આવે છે.''

શું ધ્યાનમાં રાખવું?

એ નોંધવું અગત્યનું છે કે આ વિભાવનાઓ યોગિક ફિલસૂફીમાં મૂળ છે, ત્યારે શરીરના તાપમાન પર ચોક્કસ પ્રાણાયામ પ્રથાઓની સીધી અસર પર વૈજ્ઞાનિક સંશોધન મર્યાદિત છે. વ્યક્તિગત પ્રતિભાવો બદલાઈ શકે છે. પ્રાણાયામ તકનીકો સહિત કોઈપણ યોગ પ્રેક્ટિસની જેમ, વ્યક્તિએ આ પ્રેક્ટિસ ધ્યાનપૂર્વક કરવી જોઈએ અને તેમની શારીરિક સ્થિતિ વિશે જાગૃત રહેવું જોઈએ. કોઈ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ચિંતાઓ હોય, તો હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા અનુભવી યોગા ટ્રેનરની સલાહ લેવી જોઈએ.