ડાયાબિટીસ ટિપ્સ : ઇન્સ્યુલિન બનાવામાં મદદ કરશે આ યોગ,જાણો અહીં

Diabetes and Yoga : ભારતીય યોગે સમગ્ર વિશ્વમાં ખૂબ જ ખ્યાતિ મેળવી છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે યોગાસનોમાં ડાયાબિટીસને કંટ્રોલ કરવાની શક્તિ હોય છે.
એટલા માટે બ્લડ શુગર લેવલ એટલે કે હાઈ બ્લડ શુગર ધીમે ધીમે નોર્મલ થઈ જાય છે.

Diabetes.co.uk અનુસાર, યોગાસન કરવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે અને તે સ્વાદુપિંડને સક્રિય કરી શકે છે. તે ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન વધારે છે અને બ્લડ સુગરને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરે છે. એકંદરે, યોગ તમને ડાયાબિટીસને કંટ્રોલમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ કે તમારે કયા યોગાસનો કરવા જોઈએ-

ડાયાબિટીસને યોગ દ્વારા કંટ્રોલ કરી શકાય છે

અનેક પ્રકારના યોગ ડાયાબિટીસને કંટ્રોલ કરવા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કે અધોમુખ સ્વાનાસન કરવાની સાચી રીત કઈ છે અને તેના શું ફાયદા છે?

Also Read

હેલ્થ અપડેટ : જ્યારે પોષણની વાત આવે છે ત્યારે બટાકાને આપણે અવગણીએ છીએ, પરંતુ તેના છે આટલા સ્વાસ્થ્ય લાભો

હેલ્થ અપડેટ : આયર્નની ઉણપના ચેતવણીના ચિહ્નોને તમારે અવગણવા ન જોઈએ,જાણો અહીં

હેલ્થ ટિપ્સ :આ ઉનાળામાં તમારે ‘અત્યંત પૌષ્ટિક’ રાગી શા માટે ખાવી જોઈએ?

માત્ર સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં,ઓટમીલ તમારી ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક

આ પણ વાંચો: હેલ્થ અપડેટ: બ્લડ કેન્સર અને HIV પોઝિટિવ વ્યક્તિને આપ્યું નવું જીવન, ડોક્ટરોએ કરી આ ખાસ થેરાપી

અધોમુખ સ્વાનાસન કરવાની સાચી રીત

• સૌ પ્રથમ, યોગા મેટ પર તમારા ઘૂંટણ પર બેસો.
• હવે હાથને ખભાની સમાંતર ફેલાવો અને હાથની હથેળીઓને ફ્લોરની સામે રાખો.
• આગળ, તમે પંજાને મેટમાં સંપૂર્ણપણે ટેક રહો. પછી ઘૂંટણને સીધા કરતી વખતે ધીમે ધીમે હિપ્સને આકાશ તરફ ઉંચા કરો.
• તમારા માથાને તમારા હાથની વચ્ચે રાખો અને તમારા પગની ઘૂંટીઓ જોવા માટે નીચે વાળો.
• આ સમયે તમારું શરીર V ના આકારમાં હશે.
• આ આસનમાં થોડો સમય ઊંડો શ્વાસ લેતા રહો.
• શરૂઆતમાં તમને આ આસન કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. પરંતુ તેની આદત પડી ગયા પછી આ આસન લાંબા સમય સુધી કરી શકાય છે.

આસનના અન્ય ફાયદા

બ્લડ સુગરને કંટ્રોલ કરવા ઉપરાંત અધોમુખ સ્વાનાસન કરવાના અન્ય ફાયદા પણ છે. નીચે તરફનો શ્વાન પોઝ શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે અને કરોડરજ્જુ, પગ, હાથ, ખભા વગેરેના સ્નાયુઓમાં તણાવ પેદા કરે છે. તેનાથી શરીરની ફ્લેક્સિબિલિટી વધે છે. શરીરના ઉપરના ભાગને મજબૂત કરવા માટે નીચેની તરફ શ્વાન પોઝ પણ ફાયદાકારક છે.

આ પણ વાંચો: શું ઊંટનું કાચું દૂધ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે?

આ લોકોએ આ આસન ન કરવું જોઈએ

કાંડા, ખભા અથવા પગની ઘૂંટીની ઇજાથી પીડાતા લોકોએ નીચેની તરફ સ્વાનના પોઝ કરતા પહેલા તેમના નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ. આનાથી ગંભીર પીડા અને ઈજા થઈ શકે છે. ઘણા લોકોને આની જાણ હોતી નથી અને તેઓ કોઈપણ આસન કરવા જાય છે પરંતુ મૂળભૂત રીતે ભૂલથી પણ નથી કરતા. તમારી શારીરિક સ્થિતિ અને તમારા માટે કયા આસનો યોગ્ય છે તેની સમીક્ષા કર્યા પછી યોગાસનો કરવા જોઈએ.

શું સગર્ભા સ્ત્રીઓ આ આસન કરી શકે છે?

મોટા ભાગના યોગ નિષ્ણાતો કહે છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નીચેની તરફ શ્વાન પોઝ કરવો સલામત છે. પરંતુ કોઈપણ કસરત અથવા યોગ કરતા પહેલા તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જ જોઈએ. જેથી તમને કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યાનો સામનો ન કરવો પડે.