Advertisment
FE Budget 2026
Co-presented by
Associate Sponsor
ન્યૂઝ Photos

કેળા કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે?

કેળા (Banana) બધા જ ઋતુઓમાં મળતા અન્ય ફળો કરતાં સસ્તા હોય છે. તે પોટેશિયમ અને ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. દરરોજ તમારા આહારમાં કેળાનો સમાવેશ કરવાથી હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે અને હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થાય છે. ઇન્સ્ટાગ્રામ પર હેલ્થ એક્સપર્ટે કેળા કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે તેવો દાવો કર્યો છે,

Written byshivani chauhan

કેળા (Banana) બધા જ ઋતુઓમાં મળતા અન્ય ફળો કરતાં સસ્તા હોય છે. તે પોટેશિયમ અને ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. દરરોજ તમારા આહારમાં કેળાનો સમાવેશ કરવાથી હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે અને હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થાય છે. ઇન્સ્ટાગ્રામ પર હેલ્થ એક્સપર્ટે કેળા કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે તેવો દાવો કર્યો છે,

author-image
shivani chauhan
પર અપડેટ કર્યું
New Update
banana benefits
કેળા (Banana) બધા જ ઋતુઓમાં મળતા અન્ય ફળો કરતાં સસ્તા હોય છે. તે પોટેશિયમ અને ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. દરરોજ તમારા આહારમાં કેળાનો સમાવેશ કરવાથી હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે અને હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થાય છે. ઇન્સ્ટાગ્રામ પર હેલ્થ એક્સપર્ટે કેળા કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે તેવો દાવો કર્યો છે,
banana for cholesterol
કેળા કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં કેવી રીતે મદદ કરે? : કેળામાં દ્રાવ્ય ફાઇબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેમાં પાણીમાં ઓગળતું ફાઇબર હોય છે. જ્યારે તમે ફળ ખાઓ છો, ત્યારે આ ફાઇબર આંતરડામાં જેલમાં ફેરવાય છે. આ આંતરડાની ગતિવિધિઓને સરળ બનાવે છે.
banana
કેળા કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં કેવી રીતે મદદ કરે? સોલ્યુબલ રેસા આખા આંતરડાને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. આ કોલેસ્ટ્રોલ માટે ખૂબ જ સારા છે. આ જેલ આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેમાં રહેલી ચરબીને શોષી લે છે. તે મળ દ્વારા ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેણીએ કહ્યું કે તે કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
vegetables
કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રિત કરવાની ટિપ્સ : ફાઇબર એ બીજું એક મહત્વપૂર્ણ સૂક્ષ્મ પોષકતત્વ છે જે કુદરતી રીતે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમારા દૈનિક આહારમાં દ્રાવ્ય ફાઇબરનો સમાવેશ કરવાથી ખરાબ (LDL) કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. તમે ઓટ્સ, કઠોળ, ફળો અને શાકભાજી જેવા ખોરાક ખાઈ શકો છો.
banana cholesterol controlling tips
કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રિત કરવાની ટિપ્સ : દરરોજ સ્વસ્થ ચરબીનું સેવન કરવાથી ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરને કારણે થતા હૃદયરોગના હુમલા અને સ્ટ્રોકને અટકાવી શકાય છે. એવોકાડો, બદામ, બીજ અને ઓલિવ તેલ કેટલાક એવા ખોરાક છે જે સ્વસ્થ ચરબીથી ભરપૂર છે. આ ચરબી LDL (ખરાબ) કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરીને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે.
fish
કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રિત કરવાની ટિપ્સ : તમારા ડાયટમાં વધુ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સનો સમાવેશ કરો. તમે સૅલ્મોન જેવા સુપરફૂડ્સ ખાઈ શકો છો. આ માછલીઓમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે. આ સારા કોલેસ્ટ્રોલમાં વધારો કરે છે.
heart health
કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રિત કરવાની ટિપ્સ : જ્યારે હેલ્ધી ફેટ્સ તમારા હૃદય માટે સારી હોય છે, ત્યારે સંતૃપ્ત અને ટ્રાન્સ ચરબી વિપરીત અસર કરે છે. આ ચરબી, જે સામાન્ય રીતે પ્રોસેસ્ડ નાસ્તા અને તળેલા ખોરાકમાં જોવા મળે છે, તે LDL કોલેસ્ટ્રોલ વધારી શકે છે અને હૃદય રોગનું જોખમ વધારી શકે છે.

health tips