દરરોજ માત્ર 30 મિનિટ ચાલો, ઘણી બીમારીઓ થશે દૂર, અન્ય ચમત્કારિક ફાયદા જાણો

રનિંગ કરવું (Running) કે જીમમાં જવું એ દરેકને પસંદ નથી, પરંતુ દરરોજ ફક્ત 30 મિનિટ ચાલવાથી (30 minutes of walking) તમારા જીવનમાં ઘણો ફરક પડી શકે છે. ચાલવું એ માત્ર એક સરળ કસરત નથી, પરંતુ તે શરીર અને મન બંનેને પણ ફાયદો પહોંચાડે છે. અહીં જાણો દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવાના 8 મહત્વપૂર્ણ ફાયદા (benefits of walking 30 minutes every day)

May 05, 2025 09:55 IST

રનિંગ કરવું (Running) કે જીમમાં જવું એ દરેકને પસંદ નથી, પરંતુ દરરોજ ફક્ત 30 મિનિટ ચાલવાથી (30 minutes of walking) તમારા જીવનમાં ઘણો ફરક પડી શકે છે. ચાલવું એ માત્ર એક સરળ કસરત નથી, પરંતુ તે શરીર અને મન બંનેને પણ ફાયદો પહોંચાડે છે. અહીં જાણો દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવાના 8 મહત્વપૂર્ણ ફાયદા (benefits of walking 30 minutes every day)

<strong>રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે </strong>: નિયમિત ચાલવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે, જેનાથી તેને શરદી જેવી સામાન્ય બીમારીઓ સામે લડવાની શક્તિ મળે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે : નિયમિત ચાલવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે, જેનાથી તેને શરદી જેવી સામાન્ય બીમારીઓ સામે લડવાની શક્તિ મળે છે.

<strong>પાચન સુધરે</strong> : ભોજન પછી હળવું ચાલવાથી પાચનતંત્ર સક્રિય થાય છે અને કબજિયાતમાં રાહત મળે છે. તે આંતરડાની ગતિવિધિને નિયંત્રિત કરે છે.

પાચન સુધરે : ભોજન પછી હળવું ચાલવાથી પાચનતંત્ર સક્રિય થાય છે અને કબજિયાતમાં રાહત મળે છે. તે આંતરડાની ગતિવિધિને નિયંત્રિત કરે છે.

<strong>એકાગ્રતા વધે </strong>: ચાલવું ફક્ત શારીરિક જ નહીં પણ માનસિક રીતે પણ ફાયદાકારક છે. તે યાદશક્તિ, એકાગ્રતા અને સર્જનાત્મકતામાં સુધારો કરે છે.

એકાગ્રતા વધે : ચાલવું ફક્ત શારીરિક જ નહીં પણ માનસિક રીતે પણ ફાયદાકારક છે. તે યાદશક્તિ, એકાગ્રતા અને સર્જનાત્મકતામાં સુધારો કરે છે.

<strong>માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે : </strong>ચાલવાથી એન્ડોર્ફિન નામના 'સારું લાગે છે' હોર્મોન્સ મુક્ત થાય છે, જે મૂડ સુધારે છે અને તણાવ, ચિંતા અને હતાશા ઘટાડે છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે : ચાલવાથી એન્ડોર્ફિન નામના 'સારું લાગે છે' હોર્મોન્સ મુક્ત થાય છે, જે મૂડ સુધારે છે અને તણાવ, ચિંતા અને હતાશા ઘટાડે છે.

<strong>હૃદય સ્વસ્થ રહે</strong> : નિયમિત ચાલવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત થાય છે અને હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થાય છે. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવાનો આ એક સરળ અને અસરકારક રસ્તો છે.

હૃદય સ્વસ્થ રહે : નિયમિત ચાલવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત થાય છે અને હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થાય છે. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવાનો આ એક સરળ અને અસરકારક રસ્તો છે.

<strong>સ્નાયુઓ અને હાડકાં મજબૂત થાય </strong>: ચાલવાથી શરીરના સ્નાયુઓ સક્રિય થાય છે અને હાડકાં મજબૂત બને છે. તે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અને સાંધાના દુખાવાની શક્યતા ઘટાડે છે.

સ્નાયુઓ અને હાડકાં મજબૂત થાય : ચાલવાથી શરીરના સ્નાયુઓ સક્રિય થાય છે અને હાડકાં મજબૂત બને છે. તે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અને સાંધાના દુખાવાની શક્યતા ઘટાડે છે.

<strong>વજન કંટ્રોલમાં રહે : </strong>ચાલવાથી કેલરી બળે છે, જે વજન ઘટાડવામાં અથવા નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવા સ્થૂળતા સંબંધિત રોગોને અટકાવે છે.

વજન કંટ્રોલમાં રહે : ચાલવાથી કેલરી બળે છે, જે વજન ઘટાડવામાં અથવા નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવા સ્થૂળતા સંબંધિત રોગોને અટકાવે છે.