Advertisment
FE Budget 2026
Co-presented by
Associate Sponsor
ન્યૂઝ Photos

ડાયાબિટીસ। ઉનાળામાં આ ફ્રૂટ્સનું કરો સેવન, બ્લડ સુગર રહેશે કંટ્રોલમાં

ઉનાળામાં તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે આ ફળો સારા રહેશે, તો અહીં તમારા માટે આવા ઉત્તમ ઉનાળાના ફળો વિશે વાત કરી છે જે ફક્ત સ્વાદિષ્ટ જ નહીં પણ ડાયાબિટીસ માટે પણ ફાયદાકારક છે.

Written byshivani chauhan

ઉનાળામાં તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે આ ફળો સારા રહેશે, તો અહીં તમારા માટે આવા ઉત્તમ ઉનાળાના ફળો વિશે વાત કરી છે જે ફક્ત સ્વાદિષ્ટ જ નહીં પણ ડાયાબિટીસ માટે પણ ફાયદાકારક છે.

author-image
shivani chauhan
પર અપડેટ કર્યું
New Update
diabetes
ઉનાળા (summer) ના તડકામાં ઠંડા અને રસદાર ફળોનો સ્વાદ ચાખવો એ કોઈ રાહતથી ઓછું નથી, પરંતુ જ્યારે ડાયાબિટીસ (Diabetes) ના દર્દીઓની વાત આવે છે, ત્યારે પ્રશ્ન એ થાય છે કે કયા ફળો ખાવા જોઈએ અને કયા ન ખાવા જોઈએ? મીઠા ફળોથી દૂર રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તમારે તાજગી અને પોષણથી ભરપૂર ફળોનો આનંદ છોડી દેવો જોઈએ. યોગ્ય ફળો પસંદ કરીને, તમે ફક્ત તમારા બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, પરંતુ તમે તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ અને ઉર્જાવાન પણ રાખી શકો છો.
fruits for diabetes
જો તમે પણ વિચારી રહ્યા છો કે આ ઉનાળામાં તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કયા ફળો સારા રહેશે, તો અહીં તમારા માટે આવા ઉત્તમ ઉનાળાના ફળો વિશે વાત કરી છે જે ફક્ત સ્વાદિષ્ટ જ નહીં પણ ડાયાબિટીસ માટે પણ ફાયદાકારક છે. આ ફળો ફક્ત તમારી તરસ છીપાવશે જ નહીં પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ ફાયદો કરાવશે કારણ કે તે ફાઇબર, વિટામિન અને ખનિજોથી ભરપૂર છે.
jamun
જાંબુ : જાંબુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક ફળ છે. તેમાં જામ્બોલિન નામનું સંયોજન હોય છે, જે બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઇબર હોય છે, જે પાચન પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે અને ખાંડના શોષણને નિયંત્રિત કરે છે. તેના બીજ બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે.
watermelon
તરબૂચ : તરબૂચમાં લગભગ 90% પાણી હોય છે, જેના કારણે તે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે. કુદરતી મીઠાશથી ભરપૂર હોવા છતાં, તે ઓછું ગ્લાયકેમિક લોડ (GL) ધરાવતું ફળ છે, જે લોહીમાં શર્કરામાં અચાનક વધારો કરતું નથી. તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ, લાઇકોપીન અને ફાઇબર હોય છે, જે હૃદય અને ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક છે.
gauva
જામફળ : જામફળમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઇબર હોય છે, જે પાચનક્રિયામાં સુધારો કરે છે અને બ્લડ સુગરમાં અચાનક વધારો થતો અટકાવે છે. તેમાં વિટામિન સીની માત્રા વધુ હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. જામફળનો ઓછો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ (GI) તેને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ઉત્તમ ફળ બનાવે છે. તેને છાલ સાથે ખાવાથી ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ વધે છે.
muskmelon
ટેટી : ટેટી એક હળવું, મીઠું અને પાણીથી ભરપૂર ફળ છે, જે ઉનાળામાં હાઇડ્રેશન જાળવી રાખે છે. તેમાં ઓછી કેલરી અને વધુ ફાઇબર હોય છે, જે તેને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સલામત વિકલ્પ બનાવે છે. તેનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ થોડો વધારે હોઈ શકે છે, પરંતુ તેમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોવાથી અને ફાઇબર હોવાથી તે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ બને છે.
ઉનાળો health tips