Career tips : તિબેટીયન ધાર્મિક ગુરુ દલાઈ લામાની 7 આદતો વિદ્યાર્થીઓ માટે બની જશે ગેમ ચેન્જર

Dalai Lama Lessons for Young Minds : તિબેટીયન બૌદ્ધ ધાર્મિક નેતા દલાઈ લામા તેમના ઉપદેશો અને દિનચર્યા લાખો લોકોને શાંત, સકારાત્મક અને કેન્દ્રિત જીવન જીવવા માટે પ્રેરણા આપે છે. ખાસ કરીને જે વિદ્યાર્થીઓ અભ્યાસ, કારકિર્દી અને તણાવને સંતુલિત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, તેમના માટે દલાઈ લામાની કેટલીક આદતો ગેમ-ચેન્જર સાબિત થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ આવી 7 રોજિંદી આદતો, જેને વિદ્યાર્થીઓ શાંત અને તીક્ષ્ણ મન મેળવવા માટે તેમના જીવનમાં સમાવી શકે છે. (photo-Social media)

ધ્યાનથી દિવસની શરૂઆત કરો : દલાઈ લામા દરરોજ સવારે લગભગ 4 વાગ્યે ઉઠે છે અને ધ્યાન કરે છે. હવે, વિદ્યાર્થીઓને આટલા વહેલા ઉઠવાની જરૂર નથી, પરંતુ સવારે 5-10 મિનિટ શાંત સમય કાઢવો તેમના માટે ફાયદાકારક બની શકે છે. ફક્ત શાંત ખૂણામાં બેસો, ઊંડો શ્વાસ લો અને તમારા વિચારો ગોઠવો. આ નાનો વ્યાયામ મનને આખો દિવસ તાજું અને કેન્દ્રિત રાખે છે.(photo-freepik)

અભ્યાસ સમય : દલાઈ લામા બૌદ્ધ શાસ્ત્રોનો અભ્યાસ કરે છે. વિદ્યાર્થીઓ તેમના અભ્યાસને વધુ ઊંડાણપૂર્વક વધારવા માટે પણ આ આદત અપનાવી શકે છે. દરરોજ ૩૦ મિનિટથી એક કલાકનો સમય એવા અભ્યાસ માટે રાખો જેમાં તમે સંપૂર્ણપણે ડૂબી જાઓ. ભલે તે શાળાનો અભ્યાસક્રમ હોય કે પ્રેરણાદાયક પુસ્તક, આ સમયે ફોન અને અન્ય વસ્તુઓથી દૂર રહો. આ આદત મનને તેજ બનાવે છે, પણ સમજણને પણ વધારે છે. (photo-freepik)

દયાનો જાદુ : દલાઈ લામા કહે છે, "જો તમે ખુશ રહેવા માંગતા હો, તો બીજાઓ પ્રત્યે દયાળુ બનો." વિદ્યાર્થીઓ આ સલાહ અપનાવી શકે છે અને દરરોજ દયાનું એક નાનું કાર્ય કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, અભ્યાસમાં મિત્રને મદદ કરવી, શિક્ષકનો આભાર માનવો, અથવા કોઈને સ્મિત આપવું. આ નાના કાર્યો ફક્ત વાતાવરણને સારું બનાવતા નથી. પરંતુ તણાવ ઘટાડીને ભાવનાત્મક સમજણમાં પણ વધારો કરે છે.(photo-freepik)

દરેક ક્ષણમાં હાજર રહો : દલાઈ લામાનું જીવન માઇન્ડફુલનેસ એટલે કે વર્તમાનમાં જીવવાનું જીવંત ઉદાહરણ છે. વિદ્યાર્થીઓ તેમના અભ્યાસ અને દૈનિક જીવનને સુધારવા માટે પણ આ આદત અપનાવી શકે છે. જમતી વખતે ફક્ત ખોરાકનો સ્વાદ ચાખો, ચાલતી વખતે આસપાસના વાતાવરણને જુઓ અને અભ્યાસ કરતી વખતે તેમાં સંપૂર્ણપણે ડૂબી જાઓ. આ યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે અને તણાવ પણ ઘટાડે છે.(photo-freepik)

વિચારો કાગળ પર લખો : તેમના ઉપદેશો સ્વ-ચિંતન પર ભાર મૂકે છે. વિદ્યાર્થીઓ દરરોજ 5-10 મિનિટનો સમય ડાયરીમાં પોતાના વિચારો, ચિંતાઓ અથવા ખુશીઓ લખી શકે છે. આ આદત મનને હળવું કરે છે અને લાગણીઓને સમજવામાં મદદ કરે છે.(photo-freepik)

ધીરજ એક શક્તિશાળી હથિયાર છે : દલાઈ લામાના સૌથી મોટા ગુણોમાંનો એક તેમનો ધીરજ છે, ખાસ કરીને મુશ્કેલીઓ દરમિયાન. વિદ્યાર્થીઓ પણ આ ગુણ શીખી શકે છે. જો તમને શિક્ષકના ઠપકો અથવા નબળા ગ્રેડને કારણે ગુસ્સો આવે છે, તો જવાબ આપતા પહેલા ઊંડો શ્વાસ લો અને વિચારો. આ આદત માત્ર લાગણીઓને નિયંત્રણમાં રાખે છે, પરંતુ વાતચીતમાં પણ સુધારો કરે છે.(photo-freepik)

ડિજિટલ દુનિયાથી બ્રેક : દલાઈ લામા માનસિક સ્પષ્ટતા માટે વિક્ષેપોથી દૂર રહેવાની ભલામણ કરે છે. આજના સમયમાં આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વિદ્યાર્થીઓએ દરરોજ થોડા કલાકો માટે ફોન અને સ્ક્રીનથી દૂર રહેવું જોઈએ. ખાસ કરીને રાત્રે સૂતા પહેલા 'ટેક-ફ્રી' સમય બનાવો. આ મનને શાંત રાખે છે અને આત્મ-ચિંતનની તક આપે છે.(photo-freepik)