Advertisment
FE Budget 2026
Co-presented by
Associate Sponsor
ન્યૂઝ Photos

ગરમીમાં આ અનાજનો આહારમાં કરો સમાવેશ, શરીરને ઠંડક આપશે

ઉનાળાની ઋતુમાં તમારા આહારમાં તાજગી અને પોષણ જાળવવું પડકારજનક હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે શરીરને પૂરતી ઉર્જા અને હાઇડ્રેશનની જરૂર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં આ ફૂડનો સમાવેશ ડાયટમાં કરો.

Written byshivani chauhan

ઉનાળાની ઋતુમાં તમારા આહારમાં તાજગી અને પોષણ જાળવવું પડકારજનક હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે શરીરને પૂરતી ઉર્જા અને હાઇડ્રેશનની જરૂર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં આ ફૂડનો સમાવેશ ડાયટમાં કરો.

author-image
shivani chauhan
પર અપડેટ કર્યું
New Update
cereals for cooling your body
ઉનાળાની ઋતુમાં તમારા આહારમાં તાજગી અને પોષણ જાળવવું પડકારજનક હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે શરીરને પૂરતી ઉર્જા અને હાઇડ્રેશનની જરૂર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, જુવાર, જવ અને રાગીનો મિશ્ર લોટ એક ઉત્તમ વિકલ્પ સાબિત થઈ શકે છે. આ બધા અનાજ ઉનાળામાં શરીરને ઠંડક આપવા, ઉર્જા વધારવા અને સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે આદર્શ છે.
barely
આ અનાજમાં ફાઇબર, ખનિજો અને એન્ટીઑકિસડન્ટોની માત્રા વધુ હોય છે, જે શરીરને જરૂરી પોષણ પૂરું પાડે છે અને પાચનતંત્રને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. ઉનાળામાં આ અનાજમાંથી બનેલી રોટલી ખાવાથી શરીરને ઠંડક મળે છે અને શરીરને હાઇડ્રેટેડ અને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ મળે છે.
ragi
જુવાર, જવ અને રાગી, ત્રણેય અનાજ પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે અને સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. જુવાર (જુવાર) માં પ્રોટીન, ફાઇબર, વિટામિન અને ખનિજો વધુ પ્રમાણમાં હોય છે. રાગીમાં કેલ્શિયમ, આયર્ન અને ફાઇબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે અને પાચનમાં પણ સુધારો કરે છે. જવમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને વિટામિન બી હોય છે, જે શરીરને ઉર્જા અને તાજગી પ્રદાન કરે છે.
weight loss
વજન કંટ્રોલ કરે : જુવાર, જવ અને રાગીનું મિશ્રણ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ અનાજમાં દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે, જે ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને કેલરીનો વપરાશ ઘટાડે છે. વધુમાં, આ અનાજમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોય છે, જે બ્લડ સુગર લેવલને સ્થિર રાખવામાં અને વજનને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.
bone health
હાડકાં માટે ફાયદાકારક : કારણ કે તેમાં કેલ્શિયમનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે અને સંધિવા જેવી સમસ્યાઓથી બચાવે છે. જુવાર અને જવમાં પણ ખનિજો હોય છે, જે હાડકાના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે. આ મિશ્રણનું સેવન કરવાથી હાડકાં અને દાંત મજબૂત બને છે.
heart health
હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે : આ અનાજનું સેવન કરવાથી હૃદય સ્વાસ્થ્ય પર સકારાત્મક અસર પડે છે. જુવાર અને જવમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે. રાગીમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે રક્તવાહિનીઓને સ્વસ્થ રાખે છે અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે.
health tips