Advertisment
FE Budget 2026
Co-presented by
Associate Sponsor
ન્યૂઝ Photos

ઉપવાસમાં ફળ ક્યારે ખાવા? આ ભૂલ ન કરતા

ચૈત્ર નવરાત્રી (Chaitra Navratri) દરમિયાન, ઘણા ભક્તો આખા નવ દિવસ ઉપવાસ રાખે છે અને ફક્ત ફળોનું સેવન કરે છે. જોકે, ફળો ખાવા છતાં, જો કેટલીક જરૂરી સાવચેતી રાખવામાં ન આવે તો સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

Written byshivani chauhan

ચૈત્ર નવરાત્રી (Chaitra Navratri) દરમિયાન, ઘણા ભક્તો આખા નવ દિવસ ઉપવાસ રાખે છે અને ફક્ત ફળોનું સેવન કરે છે. જોકે, ફળો ખાવા છતાં, જો કેટલીક જરૂરી સાવચેતી રાખવામાં ન આવે તો સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

author-image
shivani chauhan
પર અપડેટ કર્યું
New Update
chaitra navratri
ચૈત્ર નવરાત્રી (Chaitra Navratri) દરમિયાન, ઘણા ભક્તો આખા નવ દિવસ ઉપવાસ રાખે છે અને ફક્ત ફળોનું સેવન કરે છે. જોકે, ફળો ખાવા છતાં, જો કેટલીક જરૂરી સાવચેતી રાખવામાં ન આવે તો સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો તમે પણ ઉપવાસ દરમિયાન ફળો ખાઓ છો, તો આ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો.
eating fruits during fasting
ફળો ખાધા પછી પાણી ન પીવું : ફળો ખાધા પછી તરત જ પાણી પીવાથી પાચન પ્રક્રિયા પર અસર પડે છે અને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ખાસ કરીને કાકડી, તરબૂચ, તરબૂચ, દ્રાક્ષ અને નારંગી જેવા પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય તેવા ફળો ખાધા પછી પાણી પીવાનું ટાળવું જોઈએ. સફરજન અને કેળા ખાધા પછી પાણી ન પીવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે.
sour and sweet fruits
ખાટા અને મીઠા ફળો ભેળવશો નહીં : ઘણીવાર લોકો વિવિધ પ્રકારના ફળો એકસાથે ભેળવીને ખાય છે, પરંતુ ખાટા અને મીઠા ફળો એકસાથે ખાવાથી પાચન સારું નથી હોતું. તેથી, એક સમયે ફક્ત એક જ પ્રકારનું ફળ ખાવાનો પ્રયાસ કરો.
Fruits
ફળો યોગ્ય સમયે ખાઓ : વૈજ્ઞાનિક રીતે કહીએ તો, ફળો દિવસ દરમિયાન ગમે ત્યારે ખાઈ શકાય છે, પરંતુ આયુર્વેદ અનુસાર, દિવસ દરમિયાન ફળો ખાવા વધુ ફાયદાકારક છે. ઉપરાંત, ખાલી પેટે ફળો ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. ઉપવાસ દરમિયાન ફળો ખાતા પહેલા સૂકા ફળો જેવા કેટલાક હળવા નાસ્તા લેવાથી ફાયદો થઈ શકે છે.
Apple
ફળો તેમની છાલ સાથે ખાઓ : જે ફળોની છાલ ખાવા યોગ્ય હોય છે તે ફળો છાલ સાથે ખાવા જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, સફરજનની છાલ ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે અને પાચનતંત્ર માટે ફાયદાકારક છે.
watermelon photo
પૂરતું પાણી પીઓ: લોકો ઘણીવાર ઉપવાસ દરમિયાન પાણી પીવાનું ભૂલી જાય છે અથવા અવગણે છે, જેનાથી શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન થઈ શકે છે. ખાસ કરીને, જો તમે ફાઇબરથી ભરપૂર ફળો ખાતા હોવ તો પાણીનું પ્રમાણ વધારવું, જેથી પાચન યોગ્ય રહે.
when to have fruits
ખાલી પેટ ખાટા ફળો ખાવાનું ટાળો : ખાલી પેટે નારંગી, મીઠો ચૂનો, અનેનાસ અને લીંબુ જેવા ખાટા ફળો ખાવાથી એસિડિટી અને હાર્ટબર્ન થઈ શકે છે. જો તમારે ખાટા ફળો ખાવા હોય, તો તેને અન્ય ફળો અથવા સૂકા ફળો સાથે ભેળવીને ખાઓ.
fruits benefits
આખો દિવસ ફક્ત ફળો ખાઈને ન વિતાવો : જો તમે નવ દિવસ ઉપવાસ કરી રહ્યા છો, તો ફક્ત ફળો પર આધાર રાખશો નહીં. ફળોમાં કુદરતી ખાંડ (ફ્રુક્ટોઝ) હોય છે, જે લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને અસર કરી શકે છે. તેથી, ફળોની સાથે, તમારા આહારમાં સાબુદાણા, મોરૈયો વગેરનો પણ સમાવેશ કરો.
processed food
પેકેજ્ડ જ્યુસ અને કોલ્ડ ડ્રિંક્સ ટાળો : કેટલાક લોકો તાજા ફળોને બદલે પેકેજ્ડ જ્યુસ અથવા કોલ્ડ ડ્રિંક્સ પીવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ તેમાં વધુ પડતી ખાંડ અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ હોય છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તેથી, હંમેશા તાજા ફળો ખાઓ અથવા ઘરે જ્યુસ બનાવીને પીઓ.
health tips