Advertisment
FE Budget 2026
Co-presented by
Associate Sponsor
ન્યૂઝ Photos

Diwali 2024 | દિવાળી પહેલા વજન ઘટાડવા અને ડિટોક્સ કરવા માટે 7 દિવસીનો ડાયટ પ્લાન

Diwali 2024 | દિવાળી તહેવારની હવે થોડી દિવસ બાકી છે. દિવાળી પહેલા જો થોડું વજન ઘટાડવાનો અને શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવું હોય તો આ સાત દિવસીય ડાયટ પ્લાન ઝડપથી અને સ્વસ્થ રીતે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. અહીં જાણો ટિપ્સ

Written byshivani chauhan

Diwali 2024 | દિવાળી તહેવારની હવે થોડી દિવસ બાકી છે. દિવાળી પહેલા જો થોડું વજન ઘટાડવાનો અને શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવું હોય તો આ સાત દિવસીય ડાયટ પ્લાન ઝડપથી અને સ્વસ્થ રીતે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. અહીં જાણો ટિપ્સ

author-image
shivani chauhan
પર અપડેટ કર્યું
New Update
diwali
દિવાળી તહેવારની હવે થોડી દિવસ બાકી છે. દિવાળીમાં મીઠાઈઓ અને ફરસાણ સાથે તહેવારની ઉજવણી કરવામાં આવે છે એવામાં ઘણા લોકો અત્યારથી થોડું વજન ઘટાડવાનો અને શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવા માટે તૈયાર કરે છે. આ સાત દિવસીય ડાયટ પ્લાન લોકોને ઝડપથી અને સ્વસ્થ રીતે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવાનો છે. અહીં જાણો કેટલીક ટિપ્સ
mindful Eating
ડિજિટલ ડિટોક્સ અને માઇન્ડફુલ ખાવાથી શરૂઆત કરો : લાઇફસ્ટાઇલમાં ફેરફાર કરીને વજન ઘટાડવાની યાત્રાને શરૂ કરો. માઇન્ડફુલ ખાવા પર વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે, ખાસ કરીને જમવાના ન બોલવાનું રાખો. આ લોકોને તેમની ભૂખના સંકેતો પર દેખરેખ રાખવામાં મદદ કરશે અને અતિશય ખાવાથી અટકાવશે. પ્રથમ દિવસે હળવો આહાર લો, જેમાં બાફેલા શાકભાજી, સૂપ અને તાજા ફળોનો સમાવેશ થાય છે. સચેત આહાર વજન વ્યવસ્થાપનમાં મદદ કરે છે.
plant based diet
એક દિવસ પ્લાન્ટ બેઝડ ડાયટ : એક દિવસ માટે માત્ર પ્લાટ બેઝડ ડાયટ ખાવાથી પાચન તંત્રને એક દિવસની રજા આપો. એવું ફૂડ પસંદ કરો જેમાં પુષ્કળ પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ, કઠોળ, બદામ અને સીડ્સ હોય. પ્લાન્ટ બેઝડ ડાયટ બળતરા ઘટાડે છે અને ડીટોક્સ પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે. લંચ માટે સલાડ અને નાસ્તામાં પાલક, ચિયા સીડ અને બદામના દૂધની સ્મૂધી તૈયાર કરો. આ આવશ્યક વિટામિન્સ અને ખનિજો આપે છે જે ઝડપી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
Fasting
ચરબી ઘટાડવા માટે 'રિવર્સ ફાસ્ટિંગ' : રિવર્સ ફાસ્ટિંગ કરવાનો પ્રયાસ કરો, જેમાં તમારે છેલ્લું ભોજન વહેલા સાંજે (આશરે 6-7 PM) લેવામાં આવે છે અને બીજા દિવસે સવારે 9-10 વાગ્યે ઉપવાસ તોડે છે. આ અભિગમ પરંપરાગત ઇન્ટરમીટન્ટ ઉપવાસ કરતા થોડો અલગ છે, કારણ કે તે શરીરની કુદરતી સર્કેડિયન લય સાથે સંરેખિત છે. વહેલું રાત્રિભોજન કરવાથી, શરીરને પચવામાં વધુ સમય મળે છે, જે ચયાપચયને સુધારી શકે છે અને ઝડપી વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરે છે.
Diet Plan
પ્રોબાયોટિક ભોજનનો લો : ડિટોક્સિફિકેશન અને વજન ઘટાડવું બંને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને ખૂબ અસર કરે છે. તંદુરસ્ત આંતરડાના માઇક્રોબાયોમને ટેકો આપવા માટે આહારમાં આથોવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરો, જેમ કે દહીં અથવા અથાણું. આનાથી પાચનમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરવા ઉપરાંત શરીરના કુદરતી ડિટોક્સિફિકેશન ફંક્શનને ખૂબ જ મદદ મળશે.
Weight loss tips
વિનેગર અને તજ સાથે દૈનિક ડિટોક્સ પીણું પીવો : દરરોજ શરૂ ગરમ પાણી, વિનેગર અને થોડી તજ સાથે ડિટોક્સ પીણું બનાવો. આ કોમ્બો ચરબી બર્નિંગ વધારવા, પેટનું ફૂલવું ઘટાડવા અને બ્લડ સુગરના સ્તરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. એપલ સાઇડર વિનેગર મેટાબોલિઝમ વધારવા માટે જાણીતું છે, જ્યારે તજ બ્લડ સુગર નિયંત્રણમાં સુધારો કરે છે. આ પીણું સવારના નાસ્તાના 20 થી 30 મિનિટ પહેલા પીવું જોઈએ. આનો અર્થ એ નથી કે તમે તે દિવસે કંઈપણ ખાઈ શકો છો.
Eating After 4 PM
4 વાગ્યા સુધી કાચું ખાવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો : પાંચ દિવસ માટે સાંજે 4 વાગ્યા સુધી ફળો, સલાડ અને સ્મૂધી જેવા કાચા ખોરાક જ ખાઓ. આ શરીરના કુદરતી ડિટોક્સિફિકેશનમાં મદદ કરતી વખતે એનર્જીનું ઉચ્ચ સ્તર જાળવી રાખે છે. 4 PM પછી, રાંધેલા ભોજનમાં જાઓ, જેમ કે શાકભાજી સાથે શેકેલી માછલી, જેમાં તંદુરસ્ત ચરબી અને પ્રોટીનનું સંતુલન હોય. ધ્યેય સમગ્ર દિવસ દરમિયાન ભારે અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાકમાંથી પેટને રાહત આપીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવાનો છે.
Herbal Tea
દિવસભર હર્બલ ટી સાથે હાઇડ્રેટ કરો : છેલ્લા દિવસે, હર્બલ ટી પીવા પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો જે બોડી ડીટોક્સ કરશે જેમ કે આદુ વગેરેથી બનેલ હર્બલ ટી. આ હર્બલ ટી પેટનું ફૂલવું ઓછું કરી શકે છે, પાચનમાં સુધારો કરી શકે છે અને અશુદ્ધિઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
તહેવાર diwali ટ્રેન્ડિંગ ન્યૂઝ health tips