ઉનાળામાં સૂર્યના તીવ્ર કિરણોથી કેવી રીતે બચવું? જાણો શું કહે છે નિષ્ણાતો…

એપ્રિલની શરૂઆતથી ઉનાળાનો પ્રભાવ વધ્યો છે. વાતાવરણમાં બદલાવના કારણે દરેક વ્યક્તિ પોતાને સૂર્યથી બચાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે.

ઉનાળામાં ડિહાઇડ્રેશન અને સનસ્ટ્રોકનું જોખમ રહેલું છે. શરીરમાં પાણીની માત્રામાં ઘટાડો થવાને કારણે આ સમસ્યાઓ થાય છે. પુષ્કળ પાણી પીવાથી આ બાબતોથી બચી શકાય છે.

આપણી ત્વચા સૂર્યથી વધુ પ્રભાવિત થાય છે. આ કારણે ઉનાળામાં ઘણા લોકો ત્વચાની સંભાળ પર ધ્યાન આપે છે. ત્વચાને તડકાની અસર ન થાય તે માટે વિવિધ ઉપાયો કરવામાં આવે છે.

સૂર્યના તીવ્ર કિરણોને કારણે આંખની સમસ્યા થાય છે. આ કિરણો અલ્ટ્રાવાયોલેટના રૂપમાં હોય છે. ઉનાળામાં આંખની સમસ્યા વધુ જોવા મળે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન આંખની સંભાળ રાખવા માટે કેટલાક પગલાં લઈ શકાય છે. અમે તમને આ ઉપાય વિશે માહિતી આપીશું.

આંખોને તડકાથી બચાવવા માટે સનગ્લાસનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જેના કારણે સૂર્યના તીવ્ર યુવી કિરણો આંખો સુધી પહોંચતા નથી. પરિણામે, આંખોને તકલીફ થતી નથી.

શરીરમાં પાણીની ઉણપથી આંખોની સમસ્યા થઈ શકે છે. આવું ન થાય તે માટે ચોક્કસ સમય પછી પાણી પીવો. આ ડિહાઇડ્રેશનના જોખમને અટકાવે છે.

ઉનાળામાં ફોટોકેરાટાઈટીસનું જોખમ વધી જાય છે. આ સમસ્યાથી બચવા માટે તડકામાં જવાનું ટાળો. જો અગત્યનું કામ હોય તો સનગ્લાસ, ટોપી અને છત્રીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

ગરમ વાતાવરણ આંખો અને તેમની આસપાસના વિસ્તારને સૂકવી શકે છે. આવું ન થાય તે માટે, ચોક્કસ સમય પછી તમારી આંખોને ઠંડા પાણીથી ધોઈ લો.

શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેવા માટે ઓછામાં ઓછી 7-8 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. પૂરતી ઊંઘ આંખો માટે ફાયદાકારક છે. આ તેમને તાજા રાખે છે. આ સિવાય આહારમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.