Advertisment
FE Budget 2026
Co-presented by
Associate Sponsor
ન્યૂઝ Photos

Foods for Winter Weight Loss: ઝડપથી વજન ઘટાડવું છે તો શિયાળામાં અવશ્ય ખાવ આ 5 ફળો

Winter Weight Loss Diet: વજન વધવું એ મોટી સમસ્યા છે. આ સ્થૂળતાને કારણે શરીર નાની ઉંમરે જ કદરૂપું દેખાવા લાગે છે, તેમજ ડાયાબિટીસ, થાઇરોઇડ, હાઇ બ્લડ પ્રેશર જેવા ઘણા ક્રોનિક રોગોનું જોખમ પણ વધી જાય છે. જોકે તમે શિયાળામાં આ ફળો દ્વારા વજન કંટ્રોલ કરી શકો છો

Written byAshish Goyal

Winter Weight Loss Diet: વજન વધવું એ મોટી સમસ્યા છે. આ સ્થૂળતાને કારણે શરીર નાની ઉંમરે જ કદરૂપું દેખાવા લાગે છે, તેમજ ડાયાબિટીસ, થાઇરોઇડ, હાઇ બ્લડ પ્રેશર જેવા ઘણા ક્રોનિક રોગોનું જોખમ પણ વધી જાય છે. જોકે તમે શિયાળામાં આ ફળો દ્વારા વજન કંટ્રોલ કરી શકો છો

author-image
Ashish Goyal
પર અપડેટ કર્યું
New Update
Foods for Winter Weight Loss
Winter Foods for Weight Loss (શિયાળામાં વજન ઘટાડવા માટેના ખોરાક): વજન વધવું એ મોટી સમસ્યા છે. આ સ્થૂળતાને કારણે શરીર નાની ઉંમરે જ કદરૂપું દેખાવા લાગે છે, તેમજ ડાયાબિટીસ, થાઇરોઇડ, હાઇ બ્લડ પ્રેશર જેવા ઘણા ક્રોનિક રોગોનું જોખમ પણ વધી જાય છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો, તો પછી શરીરને સક્રિય રાખો અને આહારને નિયંત્રિત કરો. (તસવીર - ફ્રીપિક)
Foods for Winter Weight Loss
શિયાળામાં સ્થૂળતા ઝડપથી વધે છે, જેના માટે આપણો આહાર અને શરીરની ઓછી પ્રવૃત્તિ જવાબદાર હોય છે. શિયાળામાં રાત લાંબી હોય છે અને દિવસ ટુંકા હોય છે, જેના કારણે આપણા શરીરને વધુ આરામ મળે છે, કેલરી ઓછી બર્ન થાય છે અને મેદસ્વીપણું વધે છે. જો તમે પણ વધતા જાડાપણાથી પરેશાન છો તો શિયાળામાં શરીરને એક્ટિવ રાખો અને ડાયટમાં કેટલાક ફળોનો સમાવેશ કરો. કેટલાક ફળોનું સેવન કરવાથી શરીરને પૂરતું પોષણ મળે છે અને શરીરની ચરબી પણ નિયંત્રિત થાય છે. ચાલો જાણીએ કે વજન ઘટાડવામાં ફળો કેવી રીતે અસરકારક સાબિત થાય છે. (તસવીર - ફ્રીપિક)
Foods for Winter Weight Loss
સફરજન વધેલું વજન કરે છે કંટ્રોલ : સફરજન એક એવું ફળ છે જે ડાયેટરી ફાઇબરથી ભરપૂર છે. તે વિટામિન સી અને એન્ટીઓકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે. 100 ગ્રામ પપૈયામાં લગભગ 52 કેલરી હોય છે. સફરજનમાં હાજર ફાઇબર ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે અને બિનજરૂરી નાસ્તાને રોકવામાં મદદ કરે છે. સફરજનની કુદરતી મીઠાશ ખોરાકની તૃષ્ણાઓને નિયંત્રિત કરે છે અને લાંબા રોગોને પણ નિયંત્રિત કરે છે. સવારે સૌથી પહેલા કે સાંજે નાસ્તામાં સફરજન ખાઓ. (તસવીર - ફ્રીપિક)
Foods for Winter Weight Loss
વજન ઘટાડવા માટે જામફળ ખાવ : 100 ગ્રામ જામફળમાં ફાયબર, વિટામિન સી અને પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ ફળમાં રહેલી કેલરીની વાત કરીએ તો પ્રતિ 100 ગ્રામે લગભગ 68 કેલરી હોય છે અને ફાઇબર વધારે હોય છે જે ભૂખને કંટ્રોલ કરે છે. આ ફળમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોય છે જે બ્લડ શુગરના સ્તરને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરે છે. આ ફળ દીર્ઘકાલીન રોગો સામે રક્ષણ આપે છે અને તંદુરસ્ત રીતે વજનને નિયંત્રિત કરે છે. જો જામફળનું સેવન ચપટી બ્લેક નમક સાથે કરવામાં આવે તો વજનને કંટ્રોલ કરી શકાય છે તેમજ શરીરને પણ સ્વસ્થ રાખી શકાય છે. (તસવીર - ફ્રીપિક)
Foods for Winter Weight Loss
નાસપતી પણ કરાવે છે ફાયદો : શિયાળામાં વજન ઘટાડવા માટે તમે નાસપતીને પણ પોતાની ડાયેટમાં સામેલ કરી શકો છો. નાસપતીમાં ઓછી માત્રામાં કેલોરી હોય છે. સાથે ભરપુર પ્રમાણમાં ફાઇબર વોટર કટેંટ હોય છે. જે વેટ લોસ માટે સારો ઓપ્શન છે. (તસવીર - ફ્રીપિક)
Foods for Winter Weight Loss
નારંગી પણ વજન ઘટાડવામાં છે અસરકારક : નારંગી એ એક ફળ છે જે શિયાળાનું ફળ છે. જો તમે શિયાળામાં વિટામિન સી થી ભરપૂર આ સાઇટ્રસ ફળનું સેવન કરો છો તો તમે સરળતાથી વજનને નિયંત્રિત કરી શકો છો. નારંગીમાં વિટામિન સી, પોટેશિયમ અને ફાઇબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે. 100 ગ્રામ સંતરામાં માત્ર 47 કેલરી હોય છે, જે વજન ઘટાડવા માટે જરૂરી છે. લો-કેલરી અને હાઈ-ફાઇબર નારંગી ખોરાકની તૃષ્ણાને નિયંત્રિત કરે છે. નારંગીમાં હાજર વિટામિન સી મેટોબોલિજ્મને બુસ્ટ કરે છે અને ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. તમે સવારે અથવા સાંજના નાસ્તામાં નારંગી ખાઇ શકો છો.(તસવીર - ફ્રીપિક)
Foods for Winter Weight Loss
પપૈયું પણ છે ફાયદાકારક : જો તમે વધતા વજનને ઓછું કરવા માંગો છો, તો તમારે દરરોજ 100 ગ્રામ પપૈયાનું સેવન કરવું જોઈએ. પપૈયામાં કેલરીનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે અને તેમાં વિટામિન એ અને વિટામિન સી, એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ અને પેપેન જેવા પાચક એંજાઇમ હોય છે જે પાચનમાં મદદ કરે છે અને બોલ્ટિંગને કંટ્રોલ કરે છે. જો તમે કુદરતી રીતે વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો તમારે આહારમાં પાણી અને ફાઇબરયુક્ત પપૈયું ખાવું જોઈએ. તમે નાસ્તામાં આ ફળ ખાઈ શકો છો. (તસવીર - ફ્રીપિક)
જીવનશૈલી health tips