Advertisment
FE Budget 2026
Co-presented by
Associate Sponsor
ન્યૂઝ Photos

વજન ઘટાડવા માટે ડાયટમાં આ હાઈ પ્રોટીન ફળનો કરો સમાવેશ કરો, થશે મદદરૂપ

Fruits For Weight Loss | પ્રોટીનથી ભરપૂર ફળો માત્ર વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે પરંતુ શરીરને જરૂરી ઉર્જા પણ પ્રદાન કરે છે. અહીં અમે તમને કેટલાક ઉચ્ચ પ્રોટીન ફળો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જેને તમે તમારા ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો.

Written byshivani chauhan

Fruits For Weight Loss | પ્રોટીનથી ભરપૂર ફળો માત્ર વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે પરંતુ શરીરને જરૂરી ઉર્જા પણ પ્રદાન કરે છે. અહીં અમે તમને કેટલાક ઉચ્ચ પ્રોટીન ફળો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જેને તમે તમારા ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો.

author-image
shivani chauhan
પર અપડેટ કર્યું
New Update
weight loss
આજની વ્યસ્ત લાઇફસ્ટાઇલ અને ખાવાની ખોટી આદતોને કારણે વજન વધવાની સમસ્યા સામાન્ય બની ગઈ છે. વજન વધવું માત્ર હેલ્થ માટે જ હાનિકારક નથી પરંતુ તે આત્મવિશ્વાસને પણ અસર કરે છે. જો તમે તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવા માંગો છો, તો તમારે તમારા ડાયટમાં કેટલાક મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો કરવા પડશે.
diet tips in gujarati
પ્રોટીનથી ભરપૂર ફળો માત્ર વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે પરંતુ શરીરને જરૂરી ઉર્જા પણ પ્રદાન કરે છે. અહીં અમે તમને કેટલાક ઉચ્ચ પ્રોટીન ફળો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જેને તમે તમારા ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો.
banana
કેળા : કેળા પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે અને તેમાં પોટેશિયમ અને ફાઈબર પણ હોય છે. આ ફળ પેટ ભરે છે અને લાંબા સમય સુધી ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે . તમે તેને સ્મૂધી, ઓટમીલ અથવા સીધામાં ખાઈ શકો છો.
walnuts
અખરોટ : અખરોટમાં પ્રોટીન અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ ફળ શરીરને તંદુરસ્ત ચરબી પ્રદાન કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેમાં "ગુડ ફેટ" હોય છે જે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમે તેને નાસ્તામાં કે સલાડમાં સામેલ કરી શકો છો.
Apple
સફરજન :સફરજનમાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન, ફાઈબર અને વિટામિન સી હોય છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. સફરજનનું નિયમિત સેવન કરવાથી શરીરમાં ચરબી જમા થવાની પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે.
Papaya
પપૈયું : પપૈયું પ્રોટીન અને ફાઈબરનો પણ ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. આ ફળ પાચન સુધારવામાં અને પેટને હલકું રાખવામાં મદદ કરે છે. પપૈયામાં હાજર પેપેઈન એન્ઝાઇમ પાચન પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે, જેનાથી તમે તેને નાસ્તામાં ખાઈ શકો છો અથવા તેને જ્યુસના રૂપમાં લઈ શકો છો.
berries
બેરી : સ્ટ્રોબેરી, બ્લુબેરી અને રાસબેરી જેવી બેરીમાં પ્રોટીન અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ બંને હોય છે. આ ફળો શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદ કરે છે અને વજન ઘટાડવા માટે આદર્શ માનવામાં આવે છે. તેમના ઓછા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સને કારણે, તેઓ વજન પર કોઈ નકારાત્મક અસર કરતા નથી, તમે તેને સલાડ, સ્મૂધી અથવા સીધા જ ખાઈ શકો છો.
ગુજરાતી ન્યૂઝ ટ્રેન્ડિંગ ન્યૂઝ health tips