કમરનો દુખાવો કરશે દૂર, તણાવમાં મળશે રાહત, દરરોજ આ રીતે કરો ગૌમુખાસન, થશે અનેક ફાયદા

યોગ (Yoga) એ માત્ર એક કસરત નથી, પરંતુ શરીર, મન અને આત્માને સંતુલિત કરવાનો એક માર્ગ છે. ઘણા આસનોમાં, 'ગોમુખાસન' (gomukhasana)એક એવું આસન છે, જે શરીરને શક્તિ અને મનને શાંતિ આપે છે. 'ગોમુખાસન'માં 'ગૌ' શબ્દનો અર્થ 'ગાય' થાય છે, જ્યારે 'મુખ' નો અર્થ 'મોં' થાય છે અને આસનનો અર્થ 'મુદ્રા' થાય છે.

ગોમુખાસનમાં, વાંકા પગ ગાયના મોં જેવા હોવાનું કહેવાય છે. કોણીઓ ગાયના કાન જેવો આકાર બનાવે છે. આ આસન કરવાથી આખા દિવસનો થાક દૂર થાય છે અને મન પણ શાંત રહે છે, જેનાથી ધ્યાન અને એકાગ્રતા સરળ બને છે.

ગૌમુખાસન કરવાના ફાયદા (Benefits of doing Gaumukhasana in gujarati) : આયુષ મંત્રાલય અનુસાર, ગોમુખાસન કરવાથી તણાવ અને ચિંતા ઓછી થઈ શકે છે. આ આસન શરીરના સ્નાયુઓ, ખાસ કરીને ખભા, પીઠ અને જાંઘના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.

ગૌમુખાસન કરવાના ફાયદા (Benefits of doing Gaumukhasana in gujarati) : ગૌમુખાસન સર્વાઇકલ સમસ્યાઓમાં પણ ફાયદાકારક છે, કારણ કે તે કરોડરજ્જુને સીધી અને મજબૂત બનાવે છે.તે કમરના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે. આ આસન શરીરને લવચીક બનાવે છે અને બેસવાની મુદ્રામાં સુધારો કરે છે. તે શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે સારું માનવામાં આવે છે, આ આસન અસ્થમાના દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, કારણ કે તે ફેફસાંની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે અને શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયાને સરળ બનાવે છે.

ગૌમુખાસન કરવાના ફાયદા (Benefits of doing Gaumukhasana in gujarati) : ડાયાબિટીસના દર્દીઓને પણ ગોમુખાસન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે કારણ કે આ યોગાસન શરીરના આંતરિક અવયવો પર ખૂબ અસર કરે છે. આ કરવાથી બ્લડ સુગર નિયંત્રિત થાય છે અને પાચનતંત્ર પણ સુધરે છે. આ સાથે, તે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, કારણ કે આ કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે, જેનાથી હૃદય પર દબાણ આવતું નથી અને બ્લડ પ્રેશર પણ સંતુલિત રહે છે.

ગૌમુખાસન કરવાના ફાયદા (Benefits of doing Gaumukhasana in gujarati) : ગ્રામીણ વિકાસ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, આ કરવાથી હાથ, ખભા, છાતી અને પીઠ સારી રીતે ખેંચાય છે. આનાથી ટ્રાઇસેપ્સ મજબૂત બને છે, ખાસ કરીને હાથના પાછળના ભાગને. જો કોઈને કમરમાં દુખાવો હોય, તો આ આસન રાહત આપી શકે છે. આનાથી રોજિંદા કાર્યો સરળ બને છે અને થાક પણ ઓછો થાય છે.

ગૌમુખાસન કેવી રીતે કરવું : ગૌમુખાસન કરવાની પદ્ધતિ ખૂબ જ સરળ છે. સૌ પ્રથમ, પદ્માસનની સ્થિતિમાં જમીન પર આરામથી બેસો. પછી જમણો પગ વાળો અને તેને ડાબા ઘૂંટણ ઉપર લઈ જાઓ. આ પછી, ડાબો પગ વાળો અને તેને જમણી જાંઘ ઉપર ફેરવો અને તેનો તળિયો જમણા હિપ નીચે જમીન પર રાખો. હવે તમારા બંને હાથ પાછળ લઈ જાઓ અને તેમને ઘૂંટણ પાછળ જોડો. આ દરમિયાન, ધીમે ધીમે શ્વાસ લેતા રહો અને શરીરને આરામદાયક સ્થિતિમાં રાખો.