Green Peas: શિયાળામાં વટાણા ખાવાથી શરીર પર આવી અસર થાય! શું ડાયાબિટીસના દર્દીઓ તે ખાઇ કરી શકે છે? જાણો આ ફાયદા

Health Benefits Of Green Peas : સિગ્નસ લક્ષ્મી હોસ્પિટલના જનરલ ફિઝિશિયન ડૉ.સંજય કુમારે જણાવ્યું કે 100 ગ્રામ વટાણા (Green Peas) ના સેવનથી હૃદયની બીમારીઓથી બચી શકાય છે.

Written byshivani chauhan

Health Benefits Of Green Peas : સિગ્નસ લક્ષ્મી હોસ્પિટલના જનરલ ફિઝિશિયન ડૉ.સંજય કુમારે જણાવ્યું કે 100 ગ્રામ વટાણા (Green Peas) ના સેવનથી હૃદયની બીમારીઓથી બચી શકાય છે.

shivani chauhan

18 Dec 2023 13:15 IST

પર અપડેટ કર્યું 18 Dec 2023 13:15 IST

New Update

Health Benefits Of Green Peas : શિયાળાની ઋતુમાં વિવિધ પ્રકારના શાકભાજીઓ મળે છે. જેમ ઉનાળામાં લોકોને ફળોના રાજા કેરી ગમે છે, તેવી જ રીતે શિયાળામાં શાકભાજીમાં વટાણા પણ લોકો પસંદ કરે છે.

વટાણા એક એવી શાકભાજી છે જે પોષક તત્વોનું પાવરહાઉસ છે. લોકો શાકભાજી બનાવીને અને પુલાવમાં આ નાના કદના લીલા અનાજનો ઉપયોગ કરે છે. વટાણા એક એવું શાક છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે.

વટાણામાં રહેલા પોષક તત્વો વિશે વાત કરીએ તો, 100 ગ્રામ વટાણામાં કેલરી- 81 kcal, કાર્બોહાઇડ્રેટ- 14.45 ગ્રામ, ડાયેટરી ફાઇબર- 5.5 ગ્રામ, ખાંડ- 5.67 ગ્રામ, પ્રોટીન- 5.42 ગ્રામ, ચરબી- 0.4 ગ્રામ, વિટામિન A, વિટામિન C હોય છે.

વિટામીન K, વિટામીન B- કોમ્પ્લેક્સ (B1, B2, B3 અને B6 સહિત), કેલ્શિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, પોટેશિયમ, જસત, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે

વટાણાનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે કેવી રીતે ફાયદા કારક છે અને શું ડાયાબિટીસના દર્દીઓ આ શાકભાજીનું સેવન કરી શકે છે? અહીં જાણો

વેઇટ લોસમાં મદદગાર : ફાઈબરથી ભરપૂર વટાણાનું સેવન કરવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને ભૂખને કાબૂમાં રાખે છે. આ ખાધા પછી, તમે વધુ પડતું ખાવાનું ટાળો છો અને તમારું વજન નિયંત્રણમાં રહે છે.

gut health winter vegetables health tips gujarati news — **પાચન તંત્ર સારું રહેશે :** ફાઈબરથી ભરપૂર લીલા વટાણાનું સેવન કરવાથી પાચનક્રિયા સ્વસ્થ રહે છે. વટાણા મળને નરમ કરે છે અને કબજિયાત અટકાવે છે. જે લોકોને શિયાળામાં કબજિયાતની સમસ્યા હોય તેમણે ફાઇબરથી ભરપૂર લીલા વટાણાનું સેવન કરવું જોઈએ.

Bone health, muscles pain remedies health tips in gujarati — **હાડકાંને મજબૂત બનાવે :** વટાણાનું સેવન કરવાથી હાડકાં મજબૂત બને છે. વટાણામાં કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ અને મેગ્નેશિયમ જેવા જરૂરી મિનરલ્સ હોય છે જે હાડકાનું સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.

diabetes diet winter vegetables health tips gujarati news — **શું ડાયાબિટીસના દર્દીઓ વટાણાનું સેવન કરી શકે છે?**
જે લોકોનું બ્લડ શુગર વધારે છે તેઓ વટાણાનું સેવન કરી શકે છે. ફાઈબરથી ભરપૂર વટાણાનું સેવન કરવાથી તે ધીમે ધીમે પચી જાય છે જેના કારણે બ્લડ શુગર લેવલ વધવાનો કોઈ ખતરો રહેતો નથી. વટાણાનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ 3 છે જે ખૂબ ઓછો છે.

શિયાળો બ્રેકિંગ ન્યૂઝ ગુજરાતી ન્યૂઝ ટ્રેન્ડિંગ ન્યૂઝ health tips