એક સપ્તાહ સુધી કોફી પીવાનું છોડી દો તો શરીરમાં થાય છે આ ફેરફાર

health news gujarati : ઘણા લોકો સવારની શરૂઆત કોફીથી કરે છે. તેઓ દિવસભર ઘણા કપ કોફી પીવે છે. વધુ પડતું કોફીનું સેવન શરીર માટે સારું નથી. (Photo: Freepik)

જ્યારે શરીરમાં કેફીનનું પ્રમાણ વધે છે ત્યારે તેના કારણે ઘણી સમસ્યાઓ શરુ થઇ જાય છે. કેફીનનું સેવન ઓછું કરવાથી ઊંઘ સુધરે છે અને શરીર ઉર્જાવાન રહે છે. તે પાચન અને અન્ય સમસ્યાઓથી પણ રાહત આપી શકે છે. એક અઠવાડિયા સુધી કોફી છોડ્યા પછી શરીરમાં જોવા મળતા ફેરફારો જાણીએ. (Photo: Freepik)

મગજનો વિકાસ અને સુધારેલ મૂડ : જ્યારે શરીરમાં કેફીનનું સ્તર વધે છે, ત્યારે તે મગજ પર અસર કરે છે, જેના કારણે ચીડિયાપણું અને મૂડ સ્વિંગ થાય છે. કોફી છોડ્યાના એક અઠવાડિયા પછી મૂડ વધુ સ્થિર બને છે અને એકાગ્રતા સુધરે છે. (Photo: Pexels)

ઊંઘમાં સુધારો : કેફીન મગજમાં રીસેપ્ટર્સને બ્લોક કરી નાખે છે જે ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરે છે. કોફી છોડવાથી ઊંઘ-જાગરુકતા ચક્ર સામાન્ય બનવા લાગે છે અને ઊંઘ સંબંધિત હોર્મોન્સને સક્રિય કરવામાં મદદ મળે છે. (Photo: Pexels)

હૃદય અને બ્લડ પ્રેશર પર અસર : નિયમિત કેફીનનું સેવન હંગામી ધોરણે હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો કરી શકે છે. એક અઠવાડિયા સુધી કોફીથી દૂર રહેવાથી આ સ્તરો સામાન્ય થઈ શકે છે, જેનાથી સમય જતાં હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. (Photo: Freepik)

પાચનતંત્રમાં સુધારો : કોફીમાં એસિડિક ગુણ હોય છે, જે પેટમાં એસિડિટી વધારી શકે છે. આ કબજિયાત, જલન અને પેટની અન્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. જ્યારે કેફીન ઓછું થાય છે, ત્યારે પાચનતંત્ર વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે અને પેટ શાંત રહે છે. (Photo: Freepik)

ચિંતા અને તણાવ ઓછો થશે : કેફીન કોર્ટિસોલ (સ્ટ્રેસ હોર્મોન) વધારે છે, જે બેચેની અથવા ચિંતાનું કારણ બની શકે છે. કોફીનું સેવન ઓછું કરવાથી તણાવ અને ચિંતા દૂર થઈ શકે છે, જેનાથી મન શાંત થાય છે. (Photo: Pexels)

ઊર્જામાં સુધારો : જ્યારે કોફી પીવામાં આવે છે ત્યારે તે એનર્જી બુસ્ટ કરે છે, પરંતુ પછી થોડા સમય પછી અચાનક ઘટી જાય છે. તેથી તેને છોડી દેવાથી શરીરમાં ઊર્જાનું સ્તર ઘટી શકે છે. અચાનક ઊર્જાના વધઘટનો અંત આવે છે અને શરીર સંતુલિત થવા લાગે છે. (Photo: Freepik)

કોફી કેવી રીતે છોડવી : ધીમે ધીમે કોફીનું સેવન ઓછું કરો. સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાથી માથાનો દુખાવો અથવા ચીડિયાપણું થઈ શકે છે. તેના બદલે, પાણી પીવો. આ તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખશે અને કેફીન બહાર કાઢવામાં મદદ કરશે. તમે હર્બલ ટી, ડીકેફીનેટેડ ટી અથવા ગરમ લીંબુ પાણી પણ અજમાવી શકો છો. (Photo: Pexels)