Advertisment
FE Budget 2026
Co-presented by
Associate Sponsor
ન્યૂઝ Photos

શું વર્કઆઉટ પછી તરત જ કેળા ખવાય? જાણો ક્યારે અને કેવી રીતે તેનું સેવન કરવું જોઈએ

Banana after workout : વર્કઆઉટ કરવાથી શરીરની કેલરી બળે છે, જેથી કેળા ખાવા જરૂરી છે. પરંતુ કેટલા ખાવા જોઈએ? અને કેટલા સમય બાદ ખાવા જોઈએ? તથા તેનાથી શું ફાયદો થાય ? જોઈએ બધુ જ

Written byKiran Mehta

Banana after workout : વર્કઆઉટ કરવાથી શરીરની કેલરી બળે છે, જેથી કેળા ખાવા જરૂરી છે. પરંતુ કેટલા ખાવા જોઈએ? અને કેટલા સમય બાદ ખાવા જોઈએ? તથા તેનાથી શું ફાયદો થાય ? જોઈએ બધુ જ

author-image
Kiran Mehta
પર અપડેટ કર્યું
New Update
Banana after workout - 1
Banana after workout | વર્કઆઉટ પછી કેળું : શું આપણે વર્કઆઉટ પછી તરત જ કેળું ખાઈ શકીએ? આ પ્રશ્ન હંમેશા લોકોના મનમાં રહ્યો છે. વાસ્તવમાં આજથી નહીં પણ વર્ષો પહેલા લોકો કસરત કર્યા પછી કેળા ખાતા આવ્યા છે. (ફોટો - એક્સપ્રેસ)
Banana after workout - 2
પરંતુ, સમજવાની વાત એ છે કે, આ પદ્ધતિ યોગ્ય છે કે કેમ. જો હા, તો તે શરીરને શું લાભ આપે છે? એટલું જ નહીં, આ પદ્ધતિ સ્નાયુઓના નિર્માણમાં કેવી રીતે અસરકારક છે. વળી, આ રીતે કેળા ખાવાના શું ફાયદા છે? આવો, ચાલો આ વિશે વિગતવાર જાણીએ. (ફોટો - ફ્રીપીક)
Banana after workout - 3
શું વર્કઆઉટ પછી તરત જ કેળા ખાઈ શકીએ?
વર્કઆઉટ પછી તરત જ કેળા ખાવાથી સ્નાયુઓ બનાવવામાં મદદરૂપ થાય છે. વાસ્તવમાં, કેળા ગ્લાયકોજેન પ્રોડક્શનમાં મદદરૂપ થાય છે. આનાથી શરીરને તાત્કાલિક સ્નાયુ નિર્માણમાં મદદ મળે છે. (ફોટો - એક્સપ્રેસ)
Banana after workout - 4
એટલું જ નહીં, તે શરીરમાં સોજો ઓછો કરવામાં મદદરૂપ છે અને સ્ટેમિના બૂસ્ટરનું પણ કામ કરે છે. (ફોટો - ફ્રીપીક)
Banana after workout - 5
આ સિવાય કસરત કર્યા પછી કેળા ખાવાથી શરીરમાં પ્રોટીનનો અસરકારક રીતે ઉપયોગ કરવામાં મદદ મળે છે. આ ઉપરાંત, કેળા ખાવાથી વ્યાયામ પછી સ્નાયુઓની પુનઃપ્રાપ્તિ ઝડપી બને છે અને તેમને બનાવવામાં મદદ મળે છે. (ફોટો - એક્સપ્રેસ)
Banana after workout - 6
વર્કઆઉટ પછી ક્યારે અને કેટલા કેળા ખાવા
તમે વર્કઆઉટના 30 કે 60 મિનિટ પહેલા પણ કેળા ખાઈ શકો છો અથવા વર્કઆઉટના 20 મિનિટ પછી પણ કેળા ખાઈ શકો છો. તમારે કસરત કર્યા પછી લગભગ 1-2 કેળા ખાવા જોઈએ, જેથી શરીરમાં કેલરી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ વધે. (ફોટો - ફ્રીપીક)
Banana after workout - 7
તમને જણાવી દઈએ કે કેળા શરીર માટે ઉર્જાનો સારો સ્ત્રોત છે, તેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જેમ કે ખાંડ અને સ્ટાર્ચ, તેમાં પોટેશિયમ અને ફાઈબર પણ હોય છે. તેથી, તમે તમારા વર્કઆઉટ શેડ્યૂલના બે કલાક પહેલાં અને તમારા વર્કઆઉટના બે કલાક પછી પણ કેળા ખાઓ તો બોડીને જરૂરી વધુ પ્રોટિન મળી શકે છે. (ફોટો - ફ્રીપીક)
Banana after workout - 8
વર્કઆઉટ પછી કેળાનું સેવન કેવી રીતે કરવું?
વર્કઆઉટ પછી તમે 3 રીતે કેળા ખાઈ શકો છો. સૌ પ્રથમ, તમે આખું કેળું ખાઈ શકો છો. બીજું, તમે દૂધ અને કેળાને મિક્સ કરીને ખાઈ શકો છો અથવા મિલ્કશેક બનાવીને પી શકો છો. તમે આ મિલ્કશેકમાં મધ પણ ઉમેરી શકો છો. તેનાથી શરીરને ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી મળશે. આ સિવાય પહેલા કેળા ખાઓ અને પછી 1 ગ્લાસ દૂધ પી શકો છો. તેનાથી તમારા શરીરને એનર્જી પણ મળશે. (ફોટો - ફ્રીપીક)
ગુજરાતી ન્યૂઝ જીવનશૈલી health tips