Advertisment
FE Budget 2026
Co-presented by
Associate Sponsor
ન્યૂઝ Photos

તમે ખુદને જાણો છો? આ પ્રશ્નો પોતાને જાતને પૂછો, તણાવ મુક્ત રહેશો

તણાવ મુક્ત રહેવાની ટિપ્સ | આપણા વ્યસ્ત જીવનમાં આપણે ઘણીવાર રોકાઈને વિચારવાનો સમય કાઢતા નથી કે આપણે આજે શું યોગ્ય કર્યું અને શું વધુ સારી રીતે કરી શકાયું હોત. પરંતુ આ 5 મિનિટના સ્વ-ચિંતન તમારા વિચાર, લાગણીઓ અને નિર્ણયોને સુધારી શકે છે.

Written byshivani chauhan

તણાવ મુક્ત રહેવાની ટિપ્સ | આપણા વ્યસ્ત જીવનમાં આપણે ઘણીવાર રોકાઈને વિચારવાનો સમય કાઢતા નથી કે આપણે આજે શું યોગ્ય કર્યું અને શું વધુ સારી રીતે કરી શકાયું હોત. પરંતુ આ 5 મિનિટના સ્વ-ચિંતન તમારા વિચાર, લાગણીઓ અને નિર્ણયોને સુધારી શકે છે.

author-image
shivani chauhan
પર અપડેટ કર્યું
New Update
how to know yourself
આપણા વ્યસ્ત જીવનમાં આપણે ઘણીવાર રોકાઈને વિચારવાનો સમય કાઢતા નથી કે આપણે આજે શું યોગ્ય કર્યું અને શું વધુ સારી રીતે કરી શકાયું હોત. પરંતુ આ 5 મિનિટના સ્વ-ચિંતન તમારા વિચાર, લાગણીઓ અને નિર્ણયોને સુધારી શકે છે.
mental health tips in gujarati
દરેક દિવસ આપણા માટે શીખવાની તક છે. જો આપણે દિવસના અનુભવોમાંથી શીખતા નથી, તો આપણે એ જ ભૂલોનું પુનરાવર્તન કરતા રહીએ છીએ. પોતાને જાણવાના હેતુ પ્રામાણિકપણે પોતાને પ્રશ્ન કરવાનો અને જવાબો શોધવાનો છે. તમારે ફક્ત પોતાને ત્રણ પ્રશ્નો પૂછવાના છે, શું મેં આજે મારું શ્રેષ્ઠ આપ્યું? શું એવું કંઈ હતું જે વધુ સારું કરી શકાયું હોત? શું એવી કોઈ આદત છે જે મારે બદલવી જોઈએ?
self care
હસ્તીઓ પણ સેલ્ફ રીવ્યુ કરે છે : ભારતના વડા પ્રધાન નરેન્દ્ર મોદી અને વિરાટ કોહલી જેવા લોકો પણ સેલ્ફ રીવ્યુને તેમના રૂટિનનો એક ભાગ માને છે. વિરાટ કોહલીએ કહ્યું હતું કે 'દરેક મેચ પછી, હું મારી જાતને પ્રશ્ન કરું છું કે શું સારું હોઈ શકે.'
self review
પોતાને જાતને જાણવાની ટિપ્સ ? : શાંત જગ્યા પસંદ કરો, રાત્રે સૂતા પહેલા 5-10 મિનિટનો શાંત સમય પસંદ કરો. પોતાને પ્રશ્નો પૂછો: તમારા દિવસની ક્રિયાઓ, વિચારો અને લાગણીઓ પર પ્રશ્ન કરો.
avoid overthinking
વધુ વિચારવાનું ટાળો : ધ્યાનમાં રાખો કે સ્વ-સમીક્ષા તમારા વિચારને સુધારવા માટે છે, એક જ વસ્તુ વિશે વારંવાર વિચારીને પોતાને થાકવા માટે નહીં. હકીકતમાં, જે લોકો સ્વ-સમીક્ષા કરે છે તેઓ ભાવનાત્મક રીતે મજબૂત હોય છે, તેમના નિર્ણયો સ્પષ્ટ હોય છે અને તેઓ ધીમે ધીમે તેમની આદતો પર નિયંત્રણ મેળવે છે. આ નાની આદત તમારા જીવનમાં મોટો ફેરફાર લાવી શકે છે.
diary
વિચારો કે લખો: ડાયરી લખવી વધુ સારી છે, નહીં તો મનમાં વિચારો, પોતાને દોષ ન આપો: ભૂલો સ્વીકારો, પણ પોતાના પર કઠોર ન બનો, દરરોજ 1% સુધારો કરો, દરરોજ થોડા સારા બનવાનો પ્રયાસ કરો.
self discipline
ખુદને જાણવાની સાચી રીત : જ્યારે તમે વ્યસ્ત દિવસ પછી શાંતિથી તમારી જાતને મળો છો, ત્યારે તે મુલાકાત દુનિયાના કોઈપણ વ્યક્તિ કરતાં વધુ સાચી હોય છે. સેલ્ફ રીવ્યુ તમને તમારી ખામીઓનો અરીસો બતાવે છે, પરંતુ તે જ સમયે પ્રેમથી સારા થવામાં મદદ કરે છે. આ તે ક્ષણ છે જ્યારે તમે દુનિયાના ઘોંઘાટથી દૂર જાઓ છો અને તમારા આત્માનો અવાજ સાંભળો છો. આ પ્રેક્ટિસ શીખવે છે કે જીવનમાં સંપૂર્ણ બનવું જરૂરી નથી, પરંતુ દરરોજ થોડું સારું બનવું એ જ સાચી સફળતા છે.
stress controlling tips
સેલ્ફ રીવ્યુના પ્રશ્નો :સેલ્ફ રીવ્યુના પ્રશ્નોના નાના લાગે છે જેમ કે- 'મેં શું સારું કર્યું?', 'મેં ક્યાં ખોટું કર્યું?', 'કાલે મારે શું સુધારવું જોઈએ?' પરંતુ તેમના જવાબો તમારા આખા જીવનનો માર્ગ બદલી શકે છે. જ્યારે તમે આ પ્રશ્નો પ્રામાણિકપણે તમારી જાતને પૂછો છો, ત્યારે તમારી અંદર છુપાયેલો ભય, પસ્તાવો અને મૂંઝવણ ધીમે ધીમે દૂર થવા લાગે છે. પછી તમે સમજો છો કે સાચી શાંતિ બીજાના વખાણમાં નહીં, પરંતુ તમારા આત્માના સત્યમાં રહેલી છે. આ સેલ્ફ રીવ્યુ તમને દરરોજ વધુ સારા વ્યક્તિ બનવાની તક આપે છે.
health tips