મત્સ્યાસન કેવી રીતે કરવું? દરરોજ કરો, થશે અઢળક ફાયદા!

સ્વસ્થ રહેવા માટે યોગ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે શરીરને સક્રિય રાખે છે, પરંતુ તેને લવચીક પણ બનાવે છે. દરરોજ યોગ કરવાથી ફિટનેસ જળવાઈ રહે છે અને શરીરના સ્નાયુઓ પણ મજબૂત બને છે. યોગમાં ઘણા આસનો છે, જેમાંથી એક 'મત્સ્યસન' (matsyasana) છે, આ નામ બે સંસ્કૃત શબ્દોથી બનેલું છે. 'મત્સ્ય' નો અર્થ માછલી અને 'આસન' નો અર્થ મુદ્રા થાય છે. આ આસનનો અભ્યાસ કરવાથી કરોડરજ્જુ મજબૂત થાય છે, પેટ સાફ થાય છે. તે ગળા અને આંખોને પણ ફાયદો કરે છે.

કબજિયાત અને કમરના દુખાવામાં રાહત : હેલ્થ એક્સપર્ટ અનુસાર મત્સ્યાસન ખૂબ જ ફાયદાકારક યોગાસન છે, ખાસ કરીને જેઓ કબજિયાત, કમરના દુખાવા અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફથી પીડાઈ રહ્યા છે તેમના માટે. આ આસન કરવાથી પેટના સ્નાયુઓ અને પાચનતંત્રમાં સારો સુધારો થાય છે, જેનાથી કબજિયાતમાં રાહત મળે છે. ફેફસાં ખુલે છે, જેનાથી શ્વાસ લેવામાં સરળતા રહે છે અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થતી નથી. આ ઉપરાંત, આ આસન પીઠના ઉપરના સ્નાયુઓને પણ આરામ આપે છે અને કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવે છે. આ આસન કમરના દુખાવાથી પીડાતા લોકો માટે વરદાન સમાન છે.

પેટની ચરબી ઘટાડવામાં ફાયદાકારક : આ ઉપરાંત, તે પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે પણ અસરકારક માનવામાં આવે છે. આ આસન પેટના સ્નાયુઓને અસર કરે છે, જે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

સ્ત્રીઓ માટે ફાયદાકારક : તે સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, ખાસ કરીને જેઓ ગર્ભાશયની સમસ્યાઓ અથવા ડાયાબિટીસથી પીડાઈ રહી છે. આ આસન પેટના સ્નાયુઓની માલિશ કરવાનું કામ કરે છે, જે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. તે માસિક સ્રાવ દરમિયાન થતા દુખાવા અને અગવડતાને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. જ્યારે પેટની ચેતા અને સ્નાયુઓ આરામ કરે છે, ત્યારે માસિક સ્રાવ દરમિયાન થતા ખેંચાણથી રાહત મળે છે. આસનોને હોર્મોન્સ સંતુલિત કરવામાં પણ મદદરૂપ માનવામાં આવે છે.

માનસિક સમસ્યાઓમાં મદદરૂપ : મત્સ્યાસન ફક્ત શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં પણ માનસિક શાંતિ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જ્યારે તમે આ આસન કરો છો, ત્યારે તમારે ઊંડા શ્વાસ લેતા એક ખાસ મુદ્રામાં સૂવું પડે છે, જે મનને શાંતિ આપે છે અને વિચારવાની અને સમજવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે. આ આસન તણાવ, ચિંતા અને ભય જેવી લાગણીઓને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે મનને શાંત કરવામાં અસરકારક છે.

મત્સ્યાસન કેવી રીતે કરવું? મત્સ્યાસન કરવા માટે, પહેલા તમારી પીઠ પર સીધા સૂઈ જાઓ અને બંને પગને એકબીજા સાથે જોડો. ધીમે ધીમે તમારા હાથને શરીરની નીચે ખસેડો, તેમની દિશા જમીન તરફ હોવી જોઈએ. આ પછી, તમારી કોણીઓને કમરની નજીક લાવતા એકબીજાની નજીક લાવો. હવે તમારા પગને ક્રોસ કરો અને ઊંડો શ્વાસ લેતા તમારી છાતી ઉપરની તરફ ઉંચો કરો અને ધીમે ધીમે તમારા માથાને પાછળની તરફ વાળો, જેથી માથાનો ઉપરનો ભાગ ફ્લોરને હળવેથી સ્પર્શે. આ સ્થિતિમાં શરીરને સંતુલિત અને આરામદાયક રાખો.