Meditation Benefits | દરરોજ ધ્યાન કરવાના ફાયદા, શરીરમાં આટલા ફેરફાર થશે!

ધ્યાન (Meditation) એ તમારા આંતરિક સ્વ સાથે જોડાવાની અને માઇન્ડફુલનેસ પ્રાપ્ત કરવાની એક પ્રાચીન પ્રથા છે, જે અનાદિ કાળથી પ્રચલિત છે. છેલ્લા કેટલાક દાયકાઓમાં, ઘણા સંશોધન અભ્યાસો થયા છે જે તમારા મન અને શરીર માટે ધ્યાનના વૈજ્ઞાનિક ફાયદાઓને સાબિત કરી રહ્યા છે. ઉપરછલ્લી શાંતિ ઉપરાંત, સંશોધકોએ નિયમિત ધ્યાનના ઊંડા ફાયદાઓ શોધી કાઢ્યા છે. અહીં જાણો નિયમિત ધ્યાન કરવાથી તમારા શરીર, મન અને આત્માને શું ફાયદા થાય છે.

ધ્યાન કરવાના ફાયદા : ચિંતા ઘટાડવામાં ધ્યાન ખૂબ અસરકારક છે કારણ કે તે નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે અને મગજના 'ભય કેન્દ્ર' એમીગડાલામાં પ્રવૃત્તિ ઘટાડે છે. ક્લિનિકલ સેટિંગ્સમાં, માઇન્ડફુલનેસ-આધારિત તણાવ ઘટાડો (MBSR) નો ઉપયોગ ચિંતા, ગભરાટ વિકાર અને સામાજિક ચિંતા ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે.

એકાગ્રતા વધે : ધ્યાન શાબ્દિક રીતે તમારા મગજની ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતાને મજબૂત બનાવે છે. હાર્વર્ડના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે માત્ર આઠ અઠવાડિયાના ધ્યાનથી ધ્યાન કેન્દ્રિત થાય છે અને યાદશક્તિમાં વધારો થાય છે, ઉચ્ચ તણાવપૂર્ણ વાતાવરણમાં પણ.

તણાવ ઘટાડે : ધ્યાનનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તે તણાવ ઘટાડે છે. આજના ઝડપી યુગમાં, તણાવ જીવનનો એક ભાગ બની ગયો છે. જો તેને નિયંત્રિત ન કરવામાં આવે તો, ક્રોનિક તણાવ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ધ્યાન શરીરના પ્રાથમિક તણાવ હોર્મોન, કોર્ટિસોલને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. નિયમિત અભ્યાસ તણાવ શકે છે.

ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારે : જો તમને ઊંઘ ન આવવામાં કે ઊંઘ ન આવવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો ધ્યાન ઊંઘની ગોળીઓ કરતાં વધુ મદદરૂપ થઈ શકે છે. માઇન્ડફુલનેસ ધ્યાન મનને શાંત કરવામાં, તમને જાગૃત રાખે છે, અને પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમને સક્રિય કરે છે, જે તમારા શરીરને સંકેત આપે છે કે આરામ કરવાનો સમય આવી ગયો છે