જોઆ લક્ષણો દેખાઈ તો થઇ જાઓ સાવધાન! પ્રિડાયાબિટીસમાં લક્ષણો અને ઉપાયો જાણો

પ્રીડાયાબિટીસ એ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર સામાન્ય કરતા વધારે હોય છે, પરંતુ તે હજુ સુધી સંપૂર્ણપણે ડાયાબિટીસના સ્તર સુધી પહોંચ્યું નથી. આ સ્થિતિ કોઈપણ લક્ષણો વિના ધીમે ધીમે વિકસી શકે છે, પરંતુ જો સમયસર સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસમાં ફેરવાઈ શકે છે. આ સમય દરમિયાન, યોગ્ય આહાર, કસરત અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારની મદદથી તેને નિયંત્રિત કરી શકાય છે અને તેની અસરોથી બચી શકાય છે.

આજકાલ બદલાતી લાઇફસ્ટાઇલ અને ખરાબ ખાવા-પીવાની આદતોને કારણે પ્રી-ડાયાબિટીસની સમસ્યા વધી રહી છે. આ સ્થિતિ ધીમે ધીમે શરીરને અસર કરે છે અને વિવિધ લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે, જેમ કે વધુ પડતી તરસ, થાક અથવા વજનમાં વધારો. ચાલો જાણીએ પ્રીડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટેની ટિપ્સ.

પ્રીડાયાબિટીસના લક્ષણો : જો તમને કોઈ કારણ વગર વધુ પડતી તરસ લાગવા લાગે છે, તો તે પ્રી-ડાયાબિટીસની નિશાની હોઈ શકે છે. હાઈ બ્લડ સુગર આંખોમાં પાણી લાવી શકે છે, જેના કારણે ઝાંખી દ્રષ્ટિ થઈ શકે છે.અનિયંત્રિત બ્લડ સુગર શરીરમાં વજનમાં વધારો કરી શકે છે. પ્રી-ડાયાબિટીસના કિસ્સામાં, શરીરમાં ઘાવનો રૂઝાવ ધીમો હોઈ શકે છે.

પ્રી-ડાયાબિટીસ અટકાવવાના ઉપાયો : જો કોઈ પરિવારમાં ડાયાબિટીસનો ઇતિહાસ હોય, તો નિયમિતપણે તમારા બ્લડ સુગરનું પરીક્ષણ કરાવવું મહત્વપૂર્ણ છે. માનસિક તણાવ શરીરમાં બ્લડ સુગર વધારી શકે છે, તેથી તણાવ ઓછો કરવા માટે ધ્યાન, ઊંડા શ્વાસ લેવાની તકનીકોનો અભ્યાસ કરો અને પૂરતી ઊંઘ લો.

પ્રી-ડાયાબિટીસ અટકાવવાના ઉપાયો : પ્રી-ડાયાબિટીસ ટાળવા માટે, તમારા કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન નિયંત્રિત કરો અને તાજા ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક લો.દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરો, જેમ કે ઝડપી ચાલવું, દોડવું અથવા યોગા. તે શરીરના ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. વધારાનું વજન, ખાસ કરીને પેટની ચરબી, ઘટાડવાથી પ્રીડાયાબિટીસ અટકાવવામાં મદદ મળે છે.