Advertisment
FE Budget 2026
Co-presented by
Associate Sponsor
ન્યૂઝ Photos

ચરબી ઘટાડવા અજમાવો સદગુરુની ફિટનેસ ફોર્મ્યુલા

health news : યોગ ગુરુ સદગુરુના મતે પેટની ચરબી ફક્ત શારીરિક સમસ્યા નથી, પરંતુ તે તમારા શરીરમાં આંતરિક અસંતુલનની ચેતવણી પણ હોઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કે પેટની ચરબી ઘટાડવા અને સારું સ્વાસ્થ્ય મેળવવા માટે તેમના મતે શું કરવું જોઈએ

Written byHaresh Suthar

health news : યોગ ગુરુ સદગુરુના મતે પેટની ચરબી ફક્ત શારીરિક સમસ્યા નથી, પરંતુ તે તમારા શરીરમાં આંતરિક અસંતુલનની ચેતવણી પણ હોઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કે પેટની ચરબી ઘટાડવા અને સારું સ્વાસ્થ્ય મેળવવા માટે તેમના મતે શું કરવું જોઈએ

author-image
Haresh Suthar
પર અપડેટ કર્યું
New Update
Sadhguru belly fat tips
health news : આજના ભાગદોડ ભર્યા જીવનમાં બેસીને કામ કરવાનું ટ્રેન્ડ સામાન્ય થઇ ગયું છે. કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર સામે બેસવું, તણાવપૂર્ણ જીવન અને અનિયમિત ખાવાની આદતો - આ બધા મળીને પહેલા આપણા પેટને અસર કરે છે. પેટની ચરબીમાં વધારો ફક્ત આપણી સુંદરતામાં ઘટાડો જ નથી કરતો, પરંતુ તે ઘણા ગંભીર રોગોની નિશાની પણ છે. (Photo Source: Sadhguru/Facebook)
Sadhguru belly fat tips
યોગ ગુરુ સદગુરુના મતે પેટની ચરબી ફક્ત શારીરિક સમસ્યા નથી, પરંતુ તે તમારા શરીરમાં આંતરિક અસંતુલનની ચેતવણી પણ હોઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કે પેટની ચરબી ઘટાડવા અને સારું સ્વાસ્થ્ય મેળવવા માટે તેમના મતે શું કરવું જોઈએ. (Photo Source: Sadhguru/Facebook)
Sadhguru belly fat tips
પેટની ચરબી એક ચેતવણી સંકેત છે : સદગુરુ સમજાવે છે કે પેટની આસપાસ જમા થતી ચરબી હોર્મોનલ અસંતુલન, વંધ્યત્વ, હૃદય રોગ અને હતાશા જેવી ગંભીર સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલી હોઈ શકે છે. તે માત્ર સુંદરતાનો મુદ્દો નથી સ્વાસ્થ્યનું પણ સૂચક છે. (Photo Source: Pexels)
Sadhguru belly fat tips
ચાલતા રહો, બેસવાનું ઓછું કરો : ફક્ત એક કલાકનું જીમ સેશન દિવસભરના 8-10 કલાક બેસી રહેવાની ભરપાઈ કરી શકતું નથી. સદગુરુ કહે છે કે થોડું ચાલવું અને દિવસભર સક્રિય રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. સતત બેસી રહેવાથી ધીરે-ધીરે શરીરને નુકસાન થાય છે. (Photo Source: Pexels)
Sadhguru belly fat tips
યોગ અસલી સમાધાન છે : સદગુરુના મતે, હઠયોગ માત્ર વજન ઘટાડવાનું સાધન નથી પરંતુ તે શરીરની અંદર કેમિકલ અને હોર્મોનલ સંતુલન લાવવાની શક્તિ રાખે છે. જો આપણે વજન ઉપાડવાને બદલે હઠયોગ કરીએ છીએ, તો શરીર અંદરથી સ્વસ્થ બને છે. (Photo Source: Pexels)
Sadhguru belly fat tips
તણાવને નિયંત્રિત કરો : તણાવ શરીરમાં કોર્ટિસોલ હોર્મોન વધારે છે, જે પેટમાં ચરબી એકઠી કરવાનું કામ કરે છે. યોગ અને ધ્યાન મનને શાંત કરે છે અને શરીરને ઝેરી તત્વોથી મુક્ત થાય છે. (Photo Source: Pexels)
Sadhguru belly fat tips
દરરોજ ચાલવું ફરજિયાત : સદગુરુ કહે છે કે દરેક વ્યક્તિએ દરરોજ ઓછામાં ઓછું 30 થી 40 મિનિટ ચાલવું જોઈએ. આ વૈકલ્પિક નથી, પરંતુ ફરજિયાત છે. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી પેટની ચરબી વધે છે. (Photo Source: Pexels)
Sadhguru belly fat tips
કુદરતી આહાર અપનાવો : પ્રોસેસ્ડ ફુડ, વધુ પડતી ખાંડ અને અનિયમિત સમયે ખાવાથી માત્ર વજન જ નહીં પરંતુ પાચનતંત્રમાં પણ ખલેલ પહોંચે છે. સદગુરુ ફ્રેશ, ફાઇબરયુક્ત અને કુદરતી ખોરાક ખાવાની ભલામણ કરે છે. (Photo Source: Pexels)
Sadhguru belly fat tips
દરેક કોળીયાને 24 વખત ચાવો : સારું પાચન અને ખોરાક સાથે જોડાણ ત્યારે જ શક્ય છે જ્યારે આપણે દરેક કોળીયાને ઓછામાં ઓછા 24 વખત ચાવીએ. હાથથી ખાવાથી ખોરાક પ્રત્યે ધ્યાન અને આદર પણ વધે છે. (Photo Source: Pexels)
Sadhguru belly fat tips
દિવસમાં ફક્ત બે વાર ભોજન કરો : સદગુરુ સૂચવે છે કે દિવસમાં બે વાર ખાવાથી પાચનતંત્રને આરામ મળે છે, શરીર ચરબી બાળવાની પ્રક્રિયામાં આવે છે અને શરીર તેની કુદરતી લય અનુસાર કાર્ય કરે છે. (Photo Source: Pexels)
Sadhguru belly fat tips
બાળપણથી જ સ્વસ્થ આદતો શરૂ કરો : સદગુરુ માને છે કે જો કિશોરાવસ્થામાં યોગ અને સંતુલિત જીવનશૈલીની આદતો શરૂ કરવામાં આવે, તો ભવિષ્યની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને ઘણી હદ સુધી અટકાવી શકાય છે. (Photo Source: Pexels)
health tips જીવનશૈલી