Advertisment
FE Budget 2026
Co-presented by
Associate Sponsor
ન્યૂઝ Photos

મોડી રાત્ર સુધી જાગતા હોવ તો થઇ જાઓ સાવધાન ! સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે

જો તમે પણ એવા લોકોમાંથી એક છો જે દરરોજ 12-1 વાગ્યા સુધી જાગતા રહે છે, તો થોડા સાવધાન થઇ જાઓ, કારણ કે મોડા સૂવું અને મોડા જાગવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે એટલું ફાયદાકારક નથી

Written byshivani chauhan

જો તમે પણ એવા લોકોમાંથી એક છો જે દરરોજ 12-1 વાગ્યા સુધી જાગતા રહે છે, તો થોડા સાવધાન થઇ જાઓ, કારણ કે મોડા સૂવું અને મોડા જાગવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે એટલું ફાયદાકારક નથી

author-image
shivani chauhan
પર અપડેટ કર્યું
New Update
Disadvantages of waking up late
આજકાલ મોડી રાત સુધી જાગવું એ આપણી દિનચર્યાનો એક ભાગ બની ગયું છે. ક્યારેક ઓફિસના કામને કારણે તો ક્યારેક મોબાઈલના ઉપયોગને કારણે, પરંતુ આ આદત તમારા સ્વાસ્થ્યને સંપૂર્ણપણે બગાડી રહી છે . જો તમે પણ એવા લોકોમાંથી એક છો જે દરરોજ 12-1 વાગ્યા સુધી જાગતા રહે છે, તો થોડા સાવધાન થઇ જાઓ, કારણ કે મોડા સૂવું અને મોડા જાગવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે એટલું ફાયદાકારક નથી. તમારે સમયસર સૂવું જોઈએ અને સંપૂર્ણ ઊંઘ લેવી જોઈએ.
lack of sleep disadvantage
મોડા રાત સુધી જાગવાનાગેરફાયદા : ઊંઘના અભાવની અસર ફક્ત થાક કે આળસ સુધી મર્યાદિત નથી. ધીમે ધીમે તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ, પાચન અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે.
lack of sleep
મોડા રાત સુધી જાગવાનાગેરફાયદા : સતત ઊંઘ ઓછી કરવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘટવા લાગે છે. મોડી રાત સુધી જાગતા રહેવાથી હોર્મોનલ અસંતુલન થાય છે, જેના કારણે વજન વધે છે. ઊંઘની અછતને કારણે ચીડિયાપણું, તણાવ અને હતાશા જેવી સમસ્યાઓ પણ વધી શકે છે. તમારે ડાર્ક સર્કલ અને પિમ્પલ્સની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
staying up late at night
કેટલી ઊંઘ જરૂરી છે? રાત્રે 10 થી 11 વાગ્યાની વચ્ચે સૂવાનો પ્રયાસ કરો.સૂવાના 30 મિનિટ પહેલા તમારા મોબાઇલ, લેપટોપ અથવા ટીવી બંધ કરો.તમે સૂતા પહેલા હૂંફાળું દૂધ અથવા હર્બલ ચા પી શકો છો. સૂવાના વિસ્તારમાં મંદ પ્રકાશ અને શાંત વાતાવરણ રાખો.
staying up late at night side effects in gujarati
મોડી રાત સુધી જાગવાની આદત કેવી રીતે તોડવી? દરરોજ ધીમે ધીમે તમારા સૂવાનો સમય 15-20 મિનિટ વહેલો કરો. દિવસમાં એકવાર શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાનું ભૂલશો નહીં. તમારા મનને શાંત રાખવા માટે, કોઈ પુસ્તક વાંચો અથવા ધ્યાન કરો.
health tips