Advertisment
FE Budget 2026
Co-presented by
Associate Sponsor
ન્યૂઝ Photos

સતત તણાવમાં રહો છો? આ વસ્તુ સેવન આપશે રાહત

કેટલાક ખોરાક એવા છે જે મગજમાં કેમિકલનનુ સંતુલન જાળવી રાખે છે અને મૂડને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે. આ ખોરાકમાં જોવા મળતા પોષક તત્વો તણાવ ઘટાડે છે, મગજને શાંત રાખે છે. અહીં જાણો ક્યા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો?

Written byshivani chauhan

કેટલાક ખોરાક એવા છે જે મગજમાં કેમિકલનનુ સંતુલન જાળવી રાખે છે અને મૂડને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે. આ ખોરાકમાં જોવા મળતા પોષક તત્વો તણાવ ઘટાડે છે, મગજને શાંત રાખે છે. અહીં જાણો ક્યા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો?

author-image
shivani chauhan
પર અપડેટ કર્યું
New Update
stress
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં મૂડ સ્વિંગ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ક્યારેક અચાનક ચીડિયાપણું, ક્યારેક ઉદાસી કે કોઈ કારણ વગર બેચેની, આ બધા સંકેતો હોઈ શકે છે કે આપણા શરીરને માનસિક સંતુલનની જરૂર છે. રસપ્રદ વાત એ છે કે, આપણી ખાવાની આદતો (eating habits) આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય (mental health) ને સીધી અસર કરે છે, પરંતુ આપણામાંથી બહુ ઓછા લોકો આને ગંભીરતાથી લે છે.
stress reducing food
કેટલાક ખોરાક એવા છે જે મગજમાં રસાયણોનું સંતુલન જાળવી રાખે છે અને મૂડને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે. આ ખોરાકમાં જોવા મળતા પોષક તત્વો તણાવ ઘટાડે છે, મગજને શાંત રાખે છે અને શરીરને કુદરતી રીતે આરામ આપે છે. જો તમે વારંવાર મૂડ સ્વિંગથી પરેશાન છો, તો તમારા આહારમાં આ ખોરાકનો સમાવેશ કરીને તમે તમારામાં મોટો ફરક અનુભવી શકો છો.
Dark Chocolate
ડાર્ક ચોકલેટ : ડાર્ક ચોકલેટમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ, કેફીન અને થિયોબ્રોમિન જેવા તત્વો હોય છે જે તરત જ મૂડ સુધારે છે. તેમાં રહેલું મેગ્નેશિયમ તણાવના લક્ષણો ઘટાડે છે અને શરીરને હળવાશનો અનુભવ કરાવે છે. દરરોજ 1-2 ટુકડા ડાર્ક ચોકલેટ ખાવાથી મૂડ સારો થાય છે અને ચિંતા પણ ઓછી થાય છે.
fish
ફિશ અથવા માછલી : સૅલ્મોન, ટુના અને મેકરેલ જેવી ચરબીયુક્ત માછલીઓ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે, જે મગજના કાર્યમાં સુધારો કરે છે અને મૂડ નિયમનમાં મદદ કરે છે. તે હતાશા અને ચિંતાના લક્ષણોને પણ ઘટાડે છે. અઠવાડિયામાં બે વાર ચરબીયુક્ત માછલી ખાવી મગજ અને હૃદય બંને માટે ફાયદાકારક છે.
Almonds
બદામ : બદામ, અખરોટ, ફ્લેક્સ સીડસ અને ચિયા બીજ જેવા સૂકા ફળો અને બીજમાં સ્વસ્થ ચરબી, ઝીંક અને મેગ્નેશિયમ હોય છે જે માનસિક થાક ઘટાડે છે. આ મગજની કાર્યક્ષમતા વધારવાની સાથે મૂડ સ્વિંગને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. તમે આને નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકો છો અથવા સ્મૂધીમાં પણ ઉમેરી શકો છો.
banana
કેળા : કેળા ટ્રિપ્ટોફન નામના એમિનો એસિડનો સારો સ્ત્રોત છે, જે શરીરમાં સેરોટોનિનમાં રૂપાંતરિત થાય છે. તેમાં પોટેશિયમ અને વિટામિન B6 પણ જોવા મળે છે, જે મનને શાંત કરે છે. તમારા નાસ્તામાં કેળાનો સમાવેશ કરવાથી દિવસભર ઉર્જા જાળવવામાં મદદ મળે છે અને તમારો મૂડ સ્થિર રહે છે.
health tips