ત્રિકોણાસન દરરોજ કરશો તો થશે અદભુત ફાયદા ! અહીં જાણો

યોગ (Yoga) આપણા જીવનનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. તે ફક્ત આપણા શરીરને જ ફિટ રાખતું નથી, પરંતુ મનને પણ આરામ આપે છે. જે લોકો યોગ શરૂ કરી રહ્યા છે તેમના માટે 'ત્રિકોણાસન (Trikonasana) એક સરસ અને સરળ રીત છે. તેને ત્રિકોણાસન પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે. આ આસન કરવાથી શરીરના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને તણાવ પણ દૂર થાય છે.

આયુષ મંત્રાલયની માહિતી અનુસાર, ત્રિકોણાસન (Trikonasana) શરીરને ઘણી રીતે ફાયદો કરે છે. આ કરવાથી કરોડરજ્જુમાં લવચીકતા આવે છે, જે કમર અને પીઠ સંબંધિત સમસ્યાઓમાં રાહત આપે છે. આ ઉપરાંત, આ આસન વાછરડા, જાંઘ અને કમરની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, જે શરીરમાં શક્તિ અને સંતુલન બંનેમાં વધારો કરે છે.

ત્રિકોણાસન કરવાના ફાયદા (Trikonasana benefits in gujarati) : ત્રિકોણાસન કરવાથી ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ જેવી કે ફોલ્લીઓ, ફ્રીકલ્સ અથવા શુષ્કતા વગેરેમાં રાહત મળે છે, કારણ કે આ આસન શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. આ આસન ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ ખૂબ મદદરૂપ માનવામાં આવે છે, કારણ કે તે શરીરના ચયાપચયને સક્રિય કરે છે અને બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.

તણાવમાં રાહત : જે લોકો હંમેશા તણાવમાં રહે છે અથવા ચિંતિત રહે છે તેમના માટે ત્રિકોણાસન એક યોગ આસન છે જે રાહત આપે છે. આમ કરવાથી મન શાંત થાય છે અને મન હળવું લાગે છે.

પાચન માટે ફાયદાકારક : ત્રિકોણાસન કરવાથી પાચનતંત્ર પણ મજબૂત બને છે, જેનાથી ગેસ, એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે.

ફેફસાં માટે ફાયદાકારક : ત્રિકોણાસનની અસર ફક્ત શરીરના બાહ્ય ભાગો સુધી મર્યાદિત નથી, પરંતુ તે આપણા આંતરિક અવયવો પર પણ ખૂબ અસર કરે છે. ખાસ કરીને, તે ફેફસાંની ક્ષમતા વધારવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી શ્વાસ લેવામાં સરળતા રહે છે અને શ્વસનતંત્ર વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે. આ આસન એવા લોકો માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે જેમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા થાક લાગે છે.

ત્રિકોણાસન કેવી રીતે કરવું (how to practice Trikonasana)? : ત્રિકોણાસન કરવા માટે, પહેલા કાળજીપૂર્વક મુદ્રામાં સીધા ઊભા રહો. પછી એક પગ ઉંચો કરો અને તેને બીજા પગથી લગભગ દોઢ ફૂટના અંતરે રાખો, પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે બંને પગ સીધી રેખામાં હોવા જોઈએ. હવે ઊંડો શ્વાસ લો અને બંને હાથને ખભા સાથે સમાન રીતે ફેલાવો. આ પછી, ધીમે ધીમે કમરથી આગળ ઝૂકો અને શ્વાસ બહાર કાઢો. હવે જમણા હાથથી ડાબા પગને સ્પર્શ કરો અને ડાબા હાથને સીધો ઉપરની તરફ ઉંચો કરો. ગરદન ફેરવો અને ઉંચી હથેળી તરફ જુઓ અને આ સ્થિતિમાં 2-3 સેકન્ડ માટે શ્વાસ રોકો. પછી ધીમે ધીમે શરીરને સીધું કરો અને શ્વાસ લેતી વખતે સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.

આયુષ મંત્રાલયે સાયટિકા અને પેટ કે આંતરડા સંબંધિત રોગોમાં કોઈપણ પ્રકારની સર્જરી પછી ઓછામાં ઓછા 3 મહિના સુધી ત્રિકોણાસન ન કરવાની સલાહ આપી છે.