Weight Loss Tips : દિવાળી પછી વધેલું વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું? ડાયેટિશિયન દ્વારા આપવામાં આવેલ ખાસ ટીપ્સ અપનાવો

દિવાળી એ મીઠાઈનો તહેવાર છે. દિવાળીના દિવસોમાં, ઘણા લોકો ચીકણું કે મીઠો ખોરાક લેતા મન વગરના જોવા મળે છે. પરંતુ, દિવાળી પછી આ જ લોકો વજન વધવાને કારણે બેચેન બની જાય છે. ડાયેટિશિયન જણાવ્યું કે દિવાળી પછી વજન કેવી રીતે ઘટાડવું. (ફોટો: ફ્રીપિક)

ડાયેટિશ્યન પલ્લવી સાવંત કહે છે, "જો તમે દરરોજ વધુ પડતી મીઠી ખાદ્યપદાર્થો ખાઓ છો, તો તમારું વજન ચોક્કસપણે વધી શકે છે. વધુ પડતું તેલયુક્ત ખોરાક ખાવાથી પણ વજન વધી શકે છે. દિવાળી પછી વધતું વજન ઓછું કરવા માટે એ સમજવું જરૂરી છે કે શું કારણ છે. વજન વધે છે. જો તે વધી ગયું હોય, તો વ્યક્તિએ ફરીથી જરૂરિયાત મુજબ યોગ્ય માત્રામાં ખોરાક લેવાનું શરૂ કરવું જોઈએ." (ફોટો: ફ્રીપિક)

ડાયેટિશિયન કહે છે, ''તમારા ડાયટ પ્લાન કરીને, તમે યોગ્ય સમયે અને યોગ્ય માત્રામાં ખાઈ શકો છો. આ પ્લાનથી તમે હંમેશા લાભ મેળવી શકો છો. વ્યાયામ અને આહાર એક જ સિક્કાની બે બાજુઓ છે. જો હું માત્ર ડાયટની મદદથી વજન ઘટાડું છું અથવા હું માત્ર વ્યાયામ કરું છું અને ડાયટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરું છું?" તે કામ કરતું નથી કારણ કે તે નહીં થાય. બંને બાબતોને જોડવી પડશે, પરંતુ યાદ રાખો કે વધુ પડતી કસરત, વધુ પડતો ખોરાક, વધુ પડતો ખોરાક પણ હાનિકારક છે. તેથી વજન ઘટાડવા માટે, ઓછામાં ઓછી એક કલાકની કસરત અને હેલ્થી ડાયટ પ્લાન બંને ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે." (ફોટો: ફ્રીપિક)

ડાયટિશિયનએ આગળ કહે છે, "ભૂખ્યા રહેવું વજન ઘટાડવા માટે ક્યારેય ફાયદાકારક હોતું નથી. જ્યારે આપણે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને ચરબી વિશે વિચારીએ છીએ, ત્યારે એ ધ્યાનમાં રાખવું અગત્યનું છે કે તે જ સમયે ખાવાથી કેટલીકવાર ખૂબ ઓછા પોષક તત્ત્વો મળે છે; તેથી તે તેના કરતા વધુ નુકસાન કરે છે. (ફોટો: ફ્રીપિક)

ડાયટિશિયન કહે છે, "અચાનક મીઠાઈઓ બંધ કરવાથી ચોક્કસપણે મદદ મળે છે. તમારા ડાયટમાંથી સફેદ ખાંડને સંપૂર્ણપણે કાઢી નાખો, તો તમારા શરીરને માત્ર વધુ સારા પરિણામો જોવા મળશે. આમ કરવાથી તમારું ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર સુધરશે. તેનાથી તમારું વજન પણ નિયંત્રણમાં રહેશે. તે સિવાય, તમારી વિચારસરણી "તે મુદ્રામાં સુધારો કરે છે, દાંતના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે, વાળ અને ચામડીના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે, તમને કસરત કરવા માટે ઉર્જા આપે છે" (ફોટો: ફ્રીપિક)

આ ઉપરાંત "હવે શિયાળો શરુ થઇ ગયો છે. તેથી હવે તમારે મીઠી વસ્તુ કરતાં ચરબીયુક્ત ખોરાક પર વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. મીઠો ખોરાક બંધ કર્યા પછી, કોઈ આડઅસર થતી નથી. કારણ કે - જે સમયે તમે ખાંડ બંધ કરો છો, જો તમે જુઓ છો ભારતીય આહારની જેમ, તમારા આહારમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વિપુલ પ્રમાણમાં હોય છે અને તેથી ખાંડ એ તમારા શરીર માટે પૂરક અને પોષક તત્ત્વો છે." (ફોટો: ફ્રીપિક)

"જો તમને વારંવાર સ્વીટ ક્રેવિંગ થતી હોય, તો તમારે સૌથી પહેલા તમારા લોહીની તપાસ કરાવવી જોઈએ. તમારામાં કોઈ પોષક તત્ત્વોની કમી તો નથી તે શોધો. જો તમે ઓછી કેલરીવાળા ડાયટ પર છો, તો તે તમને હંમેશા સ્વીટ ક્રેવિંગનું કારણ બની શકે છે અને મુખ્યત્વે મીઠાઈઓ ખાધા પછી તમારા ખુશ હોર્મોન્સ પણ ઉત્તેજિત થાય છે, તેથી કંઈક મીઠી ખાધા પછી, તમે અસ્થાયી રૂપે સારું અનુભવો આપે છો.'' (ફોટો: ફ્રીપિક).

એક્સપર્ટ કહ્યું કે, દિવાળી પછી વજન વધારવાના તણાવમાં રહેલા લોકોને કહે છે, "સૌપ્રથમ વાત એ છે કે જ્યારે મીઠાઈ ખાવાની વાત આવે ત્યારે તમે તમારા મનને નિયંત્રિત કરો અને સ્વીટ ઓછી ખાવી પણ એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. (ફોટો: ફ્રીપિક)

વજન વધવા અંગે તણાવ ન કરો. કારણ કે - એક વાત ધ્યાન રાખો કે જો તમે સ્વીકારો છો કે તમારું વજન વધી ગયું છે, તો તમે તેને એટલી જ ઝડપથી અને અસરકારક રીતે ઘટાડવાનું કામ કરી શકો છો. તેથી ટેન્શનથી વજન ઘટાડશો નહીં. તણાવને તમારા ડાયટ પર અસર ન થવા દો. જો મન ખુશ છે, તો તમે ખુશી સાથે યોગ્ય માત્રામાં ખાઈ શકો છો." (ફોટો: ફ્રીપિક)