Advertisment
FE Budget 2026
Co-presented by
Associate Sponsor
ન્યૂઝ Photos

શું છે SHIELD ફોર્મ્યુલા? અપનાવી લીધી તો 75 વર્ષ પછી પણ રહેશો સ્વસ્થ

What is SHIELD formula For Health : જો કોઈ વ્યક્તિ 75 વર્ષ પછી પણ સ્વસ્થ અને લાંબુ જીવન જીવવા માંગે છે, તો દરેક વ્યક્તિએ SHIELD ફોર્મ્યુલાનું પાલન કરવું જોઈએ.

Written byAshish Goyal

What is SHIELD formula For Health : જો કોઈ વ્યક્તિ 75 વર્ષ પછી પણ સ્વસ્થ અને લાંબુ જીવન જીવવા માંગે છે, તો દરેક વ્યક્તિએ SHIELD ફોર્મ્યુલાનું પાલન કરવું જોઈએ.

author-image
Ashish Goyal
પર અપડેટ કર્યું
New Update
shield formula
દરેક વ્યક્તિ લાંબુ જીવવા અને સ્વસ્થ રહેવા માંગે છે. પરંતુ ખરાબ જીવનશૈલીને કારણે, લોકોને નાની ઉંમરે પણ હાર્ટ એટેક અને ડાયાબિટીસ જેવા ગંભીર રોગો થઈ રહ્યા છે. (Photo: Freepik)
shield formula
પરંતુ ઘણા લોકો એવા છે જે વૃદ્ધ થવા છતાં સ્વસ્થ, સક્રિય અને ઉર્જાથી ભરપૂર રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, 'SHIELD ફોર્મ્યુલા' છે જેને અપનાવીને તમે લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહી શકો છો. (Photo: Freepik)
shield formula
આ સરળ અને શક્તિશાળી સૂત્ર સિંગાપોરના 76 વર્ષીય ભૂતપૂર્વ સરકારી અધિકારી એનજી કોક દ્વારા શેર કરવામાં આવ્યું છે. તે સિંગાપોરના એક અગ્રણી ફાઇનાન્સર અને ઉદ્યોગસાહસિક છે. ચાલો તેમના ફોર્મ્યુલા વિશે જાણીએ: (Photo: Ng Kok Song/Insta)
shield formula
S: Sleep- પૂરતી ઊંઘ : તેમણે કહ્યું છે કે સ્વસ્થ શરીર માટે વ્યક્તિએ ઓછામાં ઓછા 7 કલાક નિયમિતપણે ઊંઘ લેવી જોઈએ. (Photo: Pexels)
shield formula
H: Handling Stress - તણાવથી નિપટવું : તણાવ માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે ખતરનાક હોવાનું કહેવાય છે. તેમણે તણાવનો સામનો કરવા માટે ધ્યાનને પ્રોત્સાહન આપ્યું છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ ધ્યાન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. (Photo: Pexels)
shield formula
I: Interaction- વાતચીત : એમજી કોક માને છે કે લોકો સાથે વાતચીત કરવાથી સંબંધો સુધરે છે, ભાવનાત્મક ટેકો મળે છે અને મન ખુશ રહે છે. આમાં બુક ક્લબ, પેઇન્ટિંગ ક્લાસ અથવા મિત્રો સાથે નિયમિત વાતચીતનો સમાવેશ થાય છે. (Photo: Pexels)
shield formula
E: Exercise- એટલે કસરત : ઉંમર વધવાની સાથે સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખૂબ જ જરૂરી છે. આ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો કરે છે. (Photo: Pexels)
shield formula
L: Learn- શીખવું : તેમના મતે વ્યક્તિ ગમે તેટલી મોટી હોય, શીખવાની ઈચ્છા હંમેશા રહેવી જોઈએ. તેમનું માનવું છે કે મોટી ઉંમરે પણ શીખવાનું ચાલુ રાખવાથી મન સક્રિય અને વ્યસ્ત રહે છે. (Photo: Pexels)
shield formula
D: Diet-ડાયેટ : એનજીના સૂત્ર મુજબ, સારા સ્વાસ્થ્ય માટે સંતુલિત આહારની જરૂર છે. તે ઓછી ખાંડ ખાવાની અને આહારમાં પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરે છે. આ સાથે તેમણે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સેવન ટાળવાની સલાહ આપી છે. (Photo: Pexels)
જીવનશૈલી health tips