Advertisment
FE Budget 2026
Co-presented by
Associate Sponsor
ન્યૂઝ Photos

Winter : શિયાળામાં વધુ ઊંઘ શા માટે? જાણો એપક્સર્ટ શું કહે છે?

Winter : શું તમે ક્યારેય અવલોકન કર્યું છે કે આપણે ઉનાળા કરતાં શિયાળા (Winter) માં વધુ ઊંઘીએ છીએ. તે શા માટે છે? કારણ કે નિષ્ણાંતોના મતે ઋતુની સાથે આપણી ઊંઘવાની આદતો (Sleeping Habits) બદલાતી રહે છે. ચાલો આજે તેના વિશે વિગતવાર જાણીએ.

Written byshivani chauhan

Winter : શું તમે ક્યારેય અવલોકન કર્યું છે કે આપણે ઉનાળા કરતાં શિયાળા (Winter) માં વધુ ઊંઘીએ છીએ. તે શા માટે છે? કારણ કે નિષ્ણાંતોના મતે ઋતુની સાથે આપણી ઊંઘવાની આદતો (Sleeping Habits) બદલાતી રહે છે. ચાલો આજે તેના વિશે વિગતવાર જાણીએ.

author-image
shivani chauhan
પર અપડેટ કર્યું
New Update
Sleep in winter
આપણામાંના ઘણાને શિયાળા (Winter) ની ઋતુ ગમે છે, કારણ કે તે આપણને ગરમ અને ભેજવાળી આબોહવાથી છૂટકારો આપે છે. ઠંડીના દિવસોમાં વાતાવરણમાં ઠંડકનો અનુભવ થાય છે. શિયાળામાં આપણે પથારીમાંથી ઉભા થવા માંગતા નથી. (ફોટો: ફ્રીપિક)
Sleep in winter
શું તમે ક્યારેય અવલોકન કર્યું છે કે આપણે ઉનાળા કરતાં શિયાળામાં વધુ ઊંઘીએ છીએ. તે શા માટે છે? કારણ કે નિષ્ણાંતોના મતે ઋતુની સાથે આપણી ઊંઘવાની આદતો બદલાતી રહે છે. ચાલો આજે તેના વિશે વિગતવાર જાણીએ. (ફોટો: ફ્રીપિક)
Sleep in winter
એક્સપર્ટએ કહ્યું કે, વ્યક્તિની ઊંઘની આદતો દૈનિક પ્રક્રિયાઓથી પ્રભાવિત થાય છે. આપણા શરીરમાં 'ટાઈમ કીપિંગ' કોષો (cells) છે. આ કોષો પર્યાવરણ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે. શરીર અનુકૂલન કરવા માટે તાપમાન અને પર્યાવરણમાં થતા ફેરફારોને પ્રતિભાવ આપે છે." (ફોટો: ફ્રીપિક)
Sleep in winter
આને કારણે, વાતાવરણમાં ફેરફાર થતાં જ તાપમાન પર અસર થાય છે અને આપણી ઊંઘનો સમયગાળો બદલાઈ જાય છે. “ઉંઘની આદતો ઋતુઓ સાથે બદલાઈ શકે છે. કારણ કે પ્રકાશ અને અંધારુંએ માણસની ઊંઘના ચક્રને નિયંત્રિત કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ પરિબળો છે. (ફોટો: ફ્રીપિક)
Sleep in winter
પ્રકાશ મગજના મુખ્ય વિસ્તારોને ઉત્તેજિત કરે છે, જે હોર્મોન મેલાટોનિન અને શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરે છે. પરંતુ, જ્યારે દિવસ ઢળે છે, ત્યારે આ મેલાટોનિન હોર્મોનનું સ્તર અને શરીરનું તાપમાન વધે છે અને આપણું શરીર આપણને કહે છે કે સૂવાનો સમય થઈ ગયો છે. સવારે મેલાટોનિનનું સ્તર ઘટી જાય છે, તેથી આપણે સવારે ઉઠીએ છીએ. ઉનાળામાં દિવસો લાંબા અને શિયાળામાં રાત લાંબી હોય છે. તેથી, તે મેલાટોનિન હોર્મોન અને ઊંઘની આદતોને અસર કરે છે. (ફોટો: ફ્રીપિક)
Sleep in winter
નિષ્ણાતોના મતે, “મૂળભૂત રીતે, માત્ર પ્રકાશ અને અંધકાર જ ઊંઘને અસર કરે છે, પરંતુ શિયાળામાં ઓછું તાપમાન પણ ઊંઘમાં ફાળો આપે છે. ઉનાળો ખૂબ જ ગરમ હોય છે, જેના કારણે સૂવું મુશ્કેલ બને છે. આપણું મગજ ઉનાળા કરતાં શિયાળામાં ઓછું સક્રિય હોય છે, જે આપણી ઊંઘને અસર કરી શકે છે." (ફોટો: ફ્રીપિક)
Sleep in winter
વરિષ્ઠ મનોચિકિત્સક ડો. જ્યોતિ કપૂર કહે છે, “શિયાળામાં વધુ પડતી ઊંઘ સામાન્ય છે. શિયાળા દરમિયાન દૈનિક ઊંઘનો સમયગાળો 1.75 થી 2.5 કલાક વધી શકે છે. (ફોટો: ફ્રીપિક)
Sleep in winter
એક્સપર્ટે કહ્યું કે, “ખરેખર, શિયાળા દરમિયાન ઊંઘનો સમયગાળો વધતો કે ઘટતો નથી, પરંતુ શિયાળા દરમિયાન વ્યક્તિને વધુ ઊંઘની જરૂર પડી શકે છે; કારણ કે દિવસ નાનો અને રાત લાંબી છે. શિયાળામાં આખો દિવસ પથારીમાં સૂવું સારું નથી. કારણ કે તે આપણા શરીરની દૈનિક પ્રક્રિયાઓ અને મેલાટોનિન હોર્મોનને અસર કરે છે. (ફોટો: ફ્રીપિક)
Sleep in winter
શિયાળા દરમિયાન મહત્તમ દિવસનો પ્રકાશ મેળવવાનો પ્રયાસ કરો. દરરોજ 10 થી 30 મિનિટ માટે નિયમિત વ્યાયામ કરો, આ તમને રાત્રે સારી રીતે ઊંઘવામાં મદદ કરશે. દિવસ દરમિયાન ઊંઘશો નહીં. તમારા રૂમનું તાપમાન ખૂબ ઠંડુ અથવા ખૂબ ગરમ હોવું જોઈએ નહીં. (ફોટો : ફ્રીપિક)
શિયાળો બ્રેકિંગ ન્યૂઝ ગુજરાતી ન્યૂઝ ટ્રેન્ડિંગ ન્યૂઝ health tips