Advertisment
FE Budget 2026
Co-presented by
Associate Sponsor
ન્યૂઝ Photos

World Heart Day : આજે વિશ્વ હૃદય દિવસ, હૃદયની તંદુરસ્તી માટે સદગુરુ આ ટિપ્સ આપી

World Heart Day : હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે એવી વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ જેમાં પુષ્કળ પાણી હોય. તમારા ખોરાકમાં પાણીનું પ્રમાણ ઓછામાં ઓછું તમારા શરીરમાં રહેલા પાણીના પ્રમાણ જેટલું હોવું જોઈએ.

Written byshivani chauhan

World Heart Day : હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે એવી વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ જેમાં પુષ્કળ પાણી હોય. તમારા ખોરાકમાં પાણીનું પ્રમાણ ઓછામાં ઓછું તમારા શરીરમાં રહેલા પાણીના પ્રમાણ જેટલું હોવું જોઈએ.

author-image
shivani chauhan
પર અપડેટ કર્યું
New Update
World Health Day : Sadhguru Health tips for heart health (Unsplash)
વિશ્વ હૃદય દિવસ દર વર્ષે 29 સપ્ટેમ્બરે મનાવામાં આવે છે. હૃદય આપણા શરીરનું એક મહત્વપૂર્ણ અંગ છે, તે ધબકે છે, તો આપણે શ્વાસ લઈએ છીએ અને જીવંત છીએ. શરીરના આ મહત્વપૂર્ણ અંગની કાળજી લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે.
World Health Day : Sadhguru Health tips for heart health (Unsplash)
હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે આહારનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. રેડ મીટ અને પ્રોસેસ્ડ મીટનું સેવન હૃદયના સ્વાસ્થ્યને બગાડી શકે છે. આ ખાદ્યચીજોમાં વધારે સ્ટેચ્યુરેટેડ ફેટ હોય છે, જેનું સેવન કરવાથી શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધી જાય છે અને હૃદય રોગનું જોખમ વધે છે.
World Health Day : Sadhguru Health tips for heart health (Unsplash)
સદગુરુના કહેવા પ્રમાણે, જો લોકો દરરોજ પૂરતું પાણી પીવે તો દુનિયામાંથી હાર્ટ એટેકનો અંત આવશે. ચાલો જાણીએ કે ખાણીપીણીમાં પાણીનું સેવન કેવી રીતે હાર્ટ એટેકથી બચાવે છે.
World Health Day : Sadhguru Health tips for heart health (Unsplash)
પાણી હાર્ટ એટેકને કેવી રીતે અટકાવે? : પાણી હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટાડે છે. જ્યારે આપણા શરીરમાં પૂરતું પાણી નથી હોતું ત્યારે તે હૃદયને ઘણું નુકસાન પહોંચાડે છે.
World Health Day : Sadhguru Health tips for heart health (Unsplash)
સદગુરુના મતે પાણીનો અર્થ માત્ર સામાન્ય પાણી નથી. તમારા શરીરમાં પાણીના પ્રમાણને સંતુલિત કરવા માટે, તમારા આહારમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો જેમાં પુરતા પ્રમાણમાં પાણી હોય.
World Health Day : Sadhguru Health tips for heart health (Unsplash)
જો તમે ફળ ખાઓ છો, તો તેમાં લગભગ 90 ટકા પાણી હોય છે. શાકભાજી અને અન્ય ખાદ્યચીજોમાં 70 ટકા પાણી હોય છે. તમારા ખોરાકમાં ઓછામાં ઓછું 70 ટકા પાણી હોવું જોઈએ.
World Health Day : Sadhguru Health tips for heart health (Unsplash)
જો તમે ખૂબ ઓછા પાણી વાળું ખોરાક લો છો, તો તે તમારા પેટમાં પથ્થરની જેમ જામી જાય છે. જો તમે આવો ખોરાક ખાધા પછી પુષ્કળ પાણી પીશો તો પણ તે તમને મદદ કરશે નહીં.
World Health Day : Sadhguru Health tips for heart health (Unsplash)
તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે એવી વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ જેમાં પુષ્કળ પાણી હોય. તમારા ખોરાકમાં પાણીનું પ્રમાણ ઓછામાં ઓછું તમારા શરીરમાં રહેલા પાણીના પ્રમાણ જેટલું હોવું જોઈએ.
World Health Day : Sadhguru Health tips for heart health (Unsplash)
તમે જે પણ ખાદ્યચીજોનું સેવન કરો છો, તેમાં ઓછામાં ઓછું 70 ટકા પાણી હોવું જોઈએ. ફળો અને શાકભાજીનું સેવન તમારા શરીરમાં પાણીની ઉણપને પૂર્ણ કરશે અને તમારું હૃદય સ્વસ્થ રહેશે.
World Health Day : Sadhguru Health tips for heart health (Unsplash)
સદગુરુએ જણાવ્યું કે, જ્યારે પણ તરસ લાગે ત્યારે પાણી પીવું જોઈએ. શરીરને પાણીની જરૂર હોય છે ત્યારે શરીરને ખાસ રીતે સિગ્નલ આપે છે. તમારે 20 મિનિટ અથવા અડધા કલાકમાં પૂરતું પાણી પીવું જોઈએ. જો તમે પૂરતું પાણી પીઓ છો, તો તમારું શરીર નક્કી કરશે કે કેટલું પાણી જાળવી રાખવું અને કેટલું દૂર કરવું.
World Health Day : Sadhguru Health tips for heart health (Unsplash)
પાણીથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટે છે – સંશોધનમાં દાવો: યુરોપિયન હાર્ટ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક રિસર્ચ રિપોર્ટ મુજબ, જ્યારે શરીર સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રહે છે, ત્યારે હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થાય છે. અભ્યાસ મુજબ, શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવાથી હાર્ટ એટેકનો ખતરો ઓછો થાય છે.
બ્રેકિંગ ન્યૂઝ ગુજરાતી ન્યૂઝ ટ્રેન્ડિંગ ન્યૂઝ health tips