Lifestyle Desk: નવીનતમ મમ્મી બનેલ આલિયા ભટ્ટ તેની ફિટનેસ જર્ની ફરીથી સ્ટાર્ટ કરી રહી છે. નવેમ્બર 2022 માં માતૃત્વ ધારણ કરનાર 29 વર્ષીય તેની ફિટનેસ દિનચર્યા સાથે સંપૂર્ણ રીતે આગળ વધી રહી છે.
યોગથી માંડીને કાર્ડિયો, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ અને પિલેટ્સ સુધી, ગંગુબાઈ અભિનેત્રી પોતાની જાતનું સૌથી યોગ્ય મોટિવેશન છે તેની ખાતરી કરવા માટે કોઈ કસર છોડી રહી નથી.
જેમ કે, અભિનેત્રી તાજેતરમાં પતિ રણબીર કપૂરની આગામી રિલીઝ તુ જૂઠી મેં મક્કાના ગીત “તેરે પ્યાર મેને” સોન્ગ પર આલિયા બાઇક પર પેડિંગ કરતી વખતે એન્જોય કરી રહી છે.
તેણીએ પોસ્ટને કેપ્શન આપ્યું હતું કર, “ફિલહાલ હમ તો સિર્ફ કાર્ડિયો કે પ્યાર મેં ભીગે ભીગે ભીગે 😅 (હાલ માટે, કાર્ડિયોથી પરસેવાથી લથબથ છું) @shraddhakapoor #TerePyaarMein on loop dada 🔁ffitamoi” @prita♥️”
ભટ્ટ, ફિટનેસ ટ્રેનર રચિત દુઆના જણાવ્યા અનુસાર, ફિટપથશાલાના સહ-સ્થાપક, લો ઇન્ટેન્સિટી સ્ટેટિસ્ટેટ કાર્ડિયો (LISS)નું એક સ્વરૂપ કરી રહ્યા છે. એવું લાગે છે કે ભટ્ટ મુશ્કેલ વર્કઆઉટ પછી ધીમી સાયકલ ચલાવીને સ્વસ્થ થઈ રહ્યા છે.
આ પણ વાંચો: પરવેઝ મુશર્રફનું મૃત્યુઃ જાણો શું છે એમાયલોઇડિસ રોગ, જેના કારણે પરવેઝ મુશર્રફનું થયું મોત
દુઆએ indianexpress.com ને જણાવ્યું હતું કે,”આ સ્ટેટિક બાઇક છે જે સામાન્ય રીતે ઓછી તીવ્રતાના સ્ટેટિસ્ટેટ કાર્ડિયો (LISS) માટે કરવામાં આવે છે. LISS કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે જે સામાન્ય રીતે ચરબીમાંથી આવે છે. વધુમાં, તે સ્નાયુ ગુમાવવાની સંભાવનાને અટકાવે છે, અન્ય કાર્ડિયો પ્રવૃત્તિઓ જે સામાન્ય રીતે ફ્યુઅલ તરીકે ગ્લુકોઝનો ઉપયોગ કરે છે.”
તેને ઓછી-તીવ્રતાની કસરત, સ્થિર-સ્થિતિની તાલીમ, સતત કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કસરત અથવા લોન્ગ સ્લો ડિસ્ટન્સ (LSD) ટ્રેનિંગ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.
આ પણ વાંચો: Yoga darshan : ‘ત્રિકોણાસન’થી હાથ-ખભાની માંસપેશીઓ મજબૂત બને છે, જાણો આ આસન કરવાની રીતે અને ફાયદાઓ
LISS, જે સામાન્ય રીતે 45-60 મિનિટ વચ્ચે કોઈપણ સમયે ચાલે છે, ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે, રક્ત પ્રવાહ વધે છે અને એકંદર સહનશક્તિમાં સુધારો કરે છે. હાઈ ઈન્ટેન્સિટી ઈન્ટરવલ ટ્રેનિંગ (HIIT)ની તુલનામાં, જે હાઈ ઈન્ટેન્સિટી કાર્ડિયોના ઝડપી વિસ્ફોટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને ત્યારબાદ આરામનો સમયગાળો આવે છે, LISSમાં ઓછી-તીવ્રતાની કસરતોના લોન્ગ સેન્શનનો સમાવેશ થાય છે.
વર્ક આઉટ સારું કરતા અને મધ્યસ્થીઓ માટે આદર્શ વર્કઆઉટ તરીકે, લાંબા સમય સુધી ઓછી તીવ્રતા પર કસરત કરવાથી વધુ તીવ્ર વર્કઆઉટ કરતાં હૃદય અને ફેફસાં પર ઓછો તાણ આવે છે. દુઆએ સંમત થયા, અને કહ્યું કે, “તે એક નોન-વેટ બેરિંગ કાર્ડિયો છે, એટલે કે તે સાંધાઓ પર પણ ઓછો તાણ લાવે છે. તેથી, એક રીતે, નવી માતાઓ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવા માટે તે એક સુરક્ષિત સાધન છે.”
