ઘણીવાર, ચિંતાનાનો હુમલો (anxiety attack ) અને ગભરાટ ભર્યા હુમલા (panic attack) શબ્દો બંને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બિમારીઓની પરિસ્થિતિનું વર્ણન કરવા માટે એકબીજાના બદલે વાપરવામાં આવે છે. જો કે, તે જાણવું જરૂરી છે કે તેઓ સમાન નથી. હેલ્થલાઇનના જણાવ્યા મુજબ, “એક ચિંતાનો હુમલો જે સ્ટ્રેસના રિસ્પોન્સમાં થાય છે અને ધીમે ધીમે વધી શકે છે, જ્યારે ગભરાટના હુમલા એટલે કે પેનિક અટેક અણધાર્યા અને આવી શકે છે બંને મેન્ટલ હેલ્થની કન્ડિશન સૂચવે છે.”
સામાન્ય રીતે કહીએ તો, પેનિક અટેક એ એન્ક્ઝાઈટી અટેક કરતાં વધુ ગંભીર છે. પરંતુ વધારે ચિંતા અને તાણ પણ પેનિક અટેક તરફ દોરી શકે છે. જો કે, ડાયગ્નોસ્ટિક એન્ડ સ્ટેટિસ્ટિકલ મેન્યુઅલ ઓફ મેન્ટલ ડિસઓર્ડર્સ, 5 મુ એડિશન (DSM-5) ચિંતાના હુમલાનો ઉલ્લેખ કરતું નથી.
જિન્દાલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ બિહેવિયરલ સાયન્સના આસિસ્ટન્ટ પ્રોફેસર ડૉ. નમિતા રૂપારેલએ વિગતવાર માહિતી આપતાં જણાવ્યું હતું કે ગભરાટ ભર્યા હુમલાની શરૂઆત અચાનક જ થાય છે, કોઈ ચેતવણી વિના થાય છે અને તે ‘કોઈ ખતરા’ વિશે વિચારીને થઈ શકે છે. તેણીએ indianexpress.com ને કહ્યું હતું કે, “બીજી તરફ, ચિંતાનો હુમલો, સામાન્ય રીતે વર્તમાનને લગતો છે.”
આ પણ વાંચો: બપોરના ભોજન પછી યોગ્ય શોર્ટ નૅપ કેવી રીતે લઇ શકો?
ગભરાટ ભર્યો હુમલો (પેનિક અટેક) શું છે?
ગભરાટ ભર્યા હુમલા ((પેનિક અટેક) ની લાક્ષણિકતા એ તીવ્ર ભય છે જે કોઈ વાસ્તવિક ભય અથવા કોઈ કારણ ન હોય ત્યારે ગંભીર શારીરિક પ્રતિક્રિયાઓ શરૂ કરે છે. લાંબા સમય સુધી અસ્વસ્થતાથી પીડાતા લોકોમાં ગભરાટના હુમલા આવી શકે છે.
“ગભરાટ એ ભયની તીવ્ર લાગણી છે જેના કંટ્રોલ હોતો નથી અને વ્યક્તિને સ્પષ્ટ રીતે કંઈક કરવાથી અટકાવે છે. તે શારીરિક અને માનસિક લક્ષણો સાથે પણ સંકળાયેલ છે. આવી સ્થિતિમાં, ભયનો અચાનક વધારો જે કોઈ સ્પષ્ટ કારણ વિના વ્યક્તિને કબજે કરે છે. ગભરાટના હુમલાની શરૂઆત અચાનક થાય છે, ચેતવણી વિના થાય છે, અને ગભરાટનું કારણ વાસ્તવિકતા સાથે સંબંધિત ન હોઈ શકે, તે સામાન્ય રીતે કથિતજ હોય છે.”
જ્યારે ગભરાટના હુમલાથી પીડિત હોય, ત્યારે તમને ભયની લાગણી, ધબકારા વધતા ધબકારા, પરસેવો, ધ્રુજારી અથવા ધ્રુજારી, શરદી, ઉબકા, પેટમાં દુખાવો, તમારા ગળામાં ચુસ્તતા, વગેરે અનુભવી શકો છો.
ચિંતાનો હુમલો (એન્ક્ઝાઈટી અટેક) શું છે?
અસ્વસ્થતાના હુમલામાં સામાન્ય રીતે અમુક ચોક્કસ ઘટના અથવા સમસ્યા હોય ત્યારે જ થઈ શકે છે તેમાં ભયનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે ચિંતા ગભરાટ ભર્યા હુમલાથી અલગ છે.
“ચિંતા, તાણ, ગભરાટ અને ભવિષ્ય વિશેના ખોટા વિચારોની સાંકળ, અને કંઈક ઘટના બની શકે તેવી અપેક્ષાને ચિંતા કહેવામાં આવે છે,” ડો રૂપારેલએ ઉમેર્યું હતું કે તે “શરીરમાં” ફેરફારોનું કારણ બની શકે છે. જેમ કે હ્રદયના ધબકારા, બ્લડ પ્રેશર, ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વગેરેનું કારણ બની શકે છે.
આ પણ વાંચો: ચૈત્રી નવરાત્રી 2023 : ઉપવાસમાં બનાવો આ સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ્ય મખાનાની મીઠી ખીર
એન્ક્ઝાઈટી અટેકની મનોવૈજ્ઞાનિક બૅકડ્રૉપ્સએ ભવિષ્યની અનિશ્ચિતતા છે, તે લાંબા સમય સુધી પણ ચાલી શકે છે.
બે વચ્ચેના મુખ્ય તફાવતો
જ્યારે ગભરાટ ભર્યા હુમલા (પેનિક અટેક) અને ચિંતાના હુમલા (એક્ઝાઇટી અટેક) માં અનુભવાતા શારીરિક લક્ષણો સમાન હોય છે, બંને વચ્ચે એક અલગ તફાવત છે. ડૉ રુપારેલે indianexpress.com ને જણાવ્યું હતું કે, “ગભરાટના હુમલાઓ અચાનક આવે છે જ્યારે ચિંતાના હુમલા ધીમે ધીમે વિચારો પર બનેલા હોય છે.”
તેમણે એ પણ શેર કર્યું હતું કે,
- ગભરાટનો હુમલો (પેનિક અટેક ) થોડી મિનિટો સુધી ચાલે છે જ્યારે ચિંતા મહિનાઓ સુધી રહી શકે છે.
- અસ્વસ્થતા બેચેની, થાક, સ્નાયુઓમાં તણાવ અને ચીડિયાપણુંનું કારણ બને છે, જ્યારે ગભરાટના હુમલાથી ધ્રુજારી/ધ્રૂજવું, છાતીમાં દુખાવો, ગરમ કે ઠંડીની લાગણી, નિયંત્રણ ગુમાવવાની લાગણીનો અનુભવ થાય છે.
ડૉ. રૂપારેલ નિષ્કર્ષમાં કહ્યું હતું કે, “કોઈ પણ કેસમાં, આ હુમલાઓની ઘટના અંગે જાગૃતિ અને ઔપચારિક નિદાનની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ધ્યાન, આરામ, શ્વાસ લેવાની તકનીકો ગભરાટના હુમલા અથવા ચિંતાના હુમલાનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
