ભોજન પછી 10 મિનિટ ચાલવાના ફાયદા, બ્રાયન જોહ્ન્સનએ પોતે જણાવ્યું!

જીવનશૈલી | ફિટનેસ | ઓફિસનું કામ હોય કે ઘરનો થાક, લોકો જમ્યા પછી તરત જ પથારીમાં સૂઈ જાય છે અથવા સોફા પર બેસીને ટીવી જુએ છે તે એક આદત બની ગઈ છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ નાની આળસ તમારા સ્વાસ્થ્યને કેટલી નુકસાન પહોંચાડી રહી છે? 

તાજેતરમાં પ્રખ્યાત અમેરિકન એન્ટરપ્રિન્યોર બ્રાયન જોહ્ન્સને તેમના ઇન્સ્ટાગ્રામ પર એક ફોટો પોસ્ટ કર્યો છે જેમાં તેઓ ટ્રેડમિલ પર ચાલતા જોવા મળે છે. 

આ પોસ્ટમાં તેણે 10 મિનિટ ચાલવાના 5 આવા જાદુઈ ફાયદાઓનો ઉલ્લેખ કર્યો છે, જે જાણીને તમે આજથી જ ચાલવાનું શરૂ કરી દેશો અને કોઈ પણ વિલંબ કર્યા વિના તમે આ કામ કરશો.

ભોજન પછી 10 મિનિટ ચાલવાના ફાયદા

સુગર કંટ્રોલ : બ્રાયને પોતાની પોસ્ટમાં લખ્યું છે કે જો તમે ખાધા પછી દરરોજ 10 મિનિટ ચાલશો તો તમારા બ્લન્ટ બ્લડ ગ્લુકોઝનું સ્તર 17% ઘટી શકે છે.
સ્વસ્થ હૃદય : તે તમારા ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ (લોહીમાં ચરબી) ને 72% સુધી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
પાચન સુધરે : તે જ સમયે, 10 મિનિટ ચાલવાથી તમારું પાચન સુધરે છે અને ખોરાકને વધુ સરળતાથી પચાવવામાં મદદ મળે છે.
ઊંઘ સારી આવે : આ ઉપરાંત જમ્યા પછી 10 મિનિટ ચાલવાથી તમારી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે.
બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત થાય :  દરરોજ આમ કરવાથી બ્લડ પ્રેશર 5mm HG ઘટાડી શકાય છે, જે હૃદયના દર્દીઓ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
જો તમે જમ્યા પછી તરત જ સૂઈ જવાનું કે બેસવાનું વલણ ધરાવો છો, તો બ્રાયનની સલાહને તમારી લાઇફસ્ટાઇલનો ભાગ બનાવો. આ પ્રયાસના ફક્ત 10 મિનિટ તમારા શરીરને સુધારશે.

દરરોજ માત્ર 5 મિનિટ આ મુદ્રામાં બેસો, મન શાંત થશે અને તણાવ થશે દૂર

View this post on Instagram

બ્રાયન કોણ છે?

40 વર્ષીય બ્રાયન જોહ્ન્સન કોઈ સામાન્ય માણસ નથી. તેઓ મગજની પ્રવૃત્તિ પર નજર રાખતા ડિવાઇસ બનાવતી એક મોટી કંપની, કર્નલના સ્થાપક છે. તેઓ ઓએસ ફંડ દ્વારા નવીન ટેકનોલોજી કંપનીઓમાં પણ રોકાણ કરે છે. તેઓ પોતાને ફિટ રાખવા અને સતત પ્રયોગો કરવા માટે લાખો રૂપિયા ખર્ચ કરે છે.