વાળ ખરવાની સમસ્યા છે? આ વિટામિન્સની ઉણપથી ટાલ પડી શકે

Beauty Tips | Causes of hair loss problem due to vitamin deficiency  | લગભગ દરેક વ્યક્તિને વાળ ખરવાનો અનુભવ થાય છે. કેટલાકને ઓછા વાળ ખરવાનો અનુભવ થાય છે, તો કેટલાકને વધુ. દિવસભરમાં થોડા વાળ ખરવા સામાન્ય છે, પરંતુ જ્યારે તે મોટી સંખ્યામાં ખરવાનું શરૂ થાય છે ત્યારે તે સમસ્યા બની શકે છે. વાળ ખરવા એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. જોકે વધુ પડતા વાળ ખરવાથી ટાલ પડી શકે છે. ક્યારેક વિટામિનની ઉણપ પણ વાળ ખરવાનું કારણ બની શકે છે.

વધુ પડતા વાળ ખરવાથી ટાલ પડી શકે છે. વાળ ખરવાના ઘણા કારણો છે. વિટામિનની ઉણપ પણ વાળ ખરવાનું કારણ બની શકે છે. અહીં જાણો કયા વિટામિનની ઉણપથી વાળ ખરવા લાગે છે?

વાળ ખરવા માટે જવાબદાર વિટામિન 

વિટામિન ડી: જ્યારે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય છે, ત્યારે તેની અસર વાળ પર દેખાય છે. વાળ અકાળે સૂકા અને ભૂખરા થઈ શકે છે. જો આ વિટામિનની ઉણપ ગંભીર હોય, તો વાળ ઝડપથી ખરવા લાગે છે.
વાળના વિકાસ માટે વિટામિન A : જરૂરી છે. તેની ઉણપથી વાળ પાતળા થઈ શકે છે અને અંતે તે ખરી પણ શકે છે. આ વિટામિનની ઉણપનું એક સામાન્ય લક્ષણ ખોડો છે. 
વિટામિન E: જ્યારે શરીરમાં વિટામિન E ની ઉણપ હોય છે, ત્યારે વાળ શુષ્ક, ફાટેલા અને બરડ થઈ જાય છે. જો લાંબા સમય સુધી સારવાર ન કરવામાં આવે તો આ સમસ્યા વાળ ખરવાનું કારણ બની શકે છે. 
વિટામિન સી : રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને વાળના વિકાસ માટે જરૂરી છે. તેની ઉણપથી વાળ ખરવાનું પણ થઈ શકે છે.

જો વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો માત્ર દરરોજ 20 મિનિટ આ કામ કરો, એક્સપર્ટએ શું કહ્યું?

વાળ ખરતા અટકાવવા માટે શું કરવું જોઈએ

ઈંડા: ઈંડામાં પ્રોટીન અને બાયોટિન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. વાળના વિકાસ માટે આ બંને પોષક તત્વો જરૂરી છે. તેથી, દરરોજ તમારા આહારમાં ઈંડાનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. માંસાહારી લોકો ઈંડાની સાથે માછલી, મટન, ચિકન વગેરે પણ ખાઈ શકે છે.
કઠોળ: શાકાહારીઓ ઈંડાને સોયાબીન, પનીર, મગફળી અને મસૂરથી બદલી શકે છે. કઠોળ જેવા ખોરાક પ્રોટીન અને બાયોટિનથી ભરપૂર હોય છે.
ડ્રાયફ્રટ્સ : બદામ, પિસ્તા અને અખરોટ જેવા બદામ અને અળસી, કોળાના બીજ અને ચિયા બીજ જેવા બીજ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, વિટામિન અને ખનિજોથી ભરપૂર હોય છે જે વાળના વિકાસને ઉત્તેજીત કરી શકે છે.
લીલા શાકભાજી: પાલક, ગાજર, બીટ, બટાકા, કોળું અને શિમલા મરચા જેવા શાકભાજી વિટામિન એ, વિટામિન સી, બીટા-કેરોટીન, ઝીંક, આયર્ન, ફોલિક એસિડ વગેરે જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. આ પોષક તત્વો વાળના ફોલિકલ્સને પોષણ પૂરું પાડે છે.