ચમકતી ત્વચા માટે કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ નહિ, આ વસ્તુ ટ્રાય કરો

beauty tips | જીવનશૈલી | આજે ઘણા લોકો યુવાન, ગ્લોઈંગ સ્કિન, મજબૂત વાળ અને સ્વસ્થ સાંધા માટે કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ (collagen supplements) પર આધાર રાખે છે. પરંતુ અગ્રણી આરોગ્ય કોચ થિયો બર્ગમેને તેની અસરકારકતા પર પ્રશ્ન ઉઠાવ્યો છે. તેની દલીલ છે કે કોલેજનનું સેવન કરવાથી શરીરમાં કુદરતી રીતે તે ઉત્પન્ન થતું નથી.

સપ્લિમેન્ટ્સ પાછળનું સત્ય શું?

બર્ગમેન કહે છે કે "કોલાજન ખાવાથી શરીરમાં કોલેજન બનતું નથી. તે એક અવૈજ્ઞાનિક વિચારસરણી છે, જેમ કે આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે આંખો ખાવી અથવા થાઇરોઇડની સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે થાઇરોઇડ લેવું,". આપણું શરીર કોલેજનને સીધું શોષી શકતું નથી. તેના બદલે, તેઓ એવી સામગ્રીનો ઉપયોગ કરે છે જે કોલેજન બનાવવામાં મદદ કરે છે.

પીએસઆરઆઈ હોસ્પિટલના ડૉ. ગૌરવ પ્રકાશ ભારદ્વાજ સહમત છે. કોલેજન એ એમિનો એસિડથી બનેલું પ્રોટીન છે. જ્યારે તેનું સેવન કરવામાં આવે છે, ત્યારે પાચનતંત્ર તેને નાના પેપ્ટાઇડ્સ અને એમિનો એસિડમાં તોડી નાખે છે. આનો ઉપયોગ કરીને, શરીર જરૂરિયાત મુજબ પોતાનું કોલેજન ઉત્પન્ન કરે છે.

બર્ગમેન કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સને બદલે 'સિલિકા'થી ભરપૂર ખોરાક ખાવાની ભલામણ કરે છે. સિલિકાથી ભરપૂર મુખ્ય ખોરાક છે, 

કુદરતી રીતે ચમકતી ત્વચા મેળવવા શું કરવું

કાંટાળી ખાદ્ય વનસ્પતિ
શતાવરી
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
બિછુઆ પાંદડા

સિલિકા સ્કિનની સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવવામાં અને હાડકાં, અસ્થિબંધન અને લિગામેંટ્સને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

View this post on Instagram

શું ખરેખર મહિલાઓને પુરુષો કરતાં વધુ ઊંઘની જરૂર પડે? રિસર્ચ શું કહે છે?

કોલેજન ઉત્પાદન માટે જરૂરી અન્ય તત્વો

વિટામિન સી: કોલેજન રેસાને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે.

ઝીંક અને કોપર: સ્કિનના સ્વાસ્થ્ય માટે ખનિજો મહત્વપૂર્ણ છે.

એમિનો એસિડ: પ્રોલાઇન અને ગ્લાયસીન કોલેજનના પ્રોડકશનમાં મદદ કરે છે.

શું સપ્લિમેન્ટ્સ લેવા સલામત છે?

જ્યારે કેટલાક લોકો દલીલ કરે છે કે કોલેજન સપ્લિમેન્ટ્સ લીવર માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે, ડૉ. ભારદ્વાજ કહે છે કે આ વાતને સમર્થન આપવા માટે કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી. જોકે, કિડની અથવા લીવરની બીમારી ધરાવતા લોકોએ આવા સપ્લિમેન્ટ્સ ફક્ત ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ જ લેવા જોઈએ. લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય માટે ગુણવત્તાયુક્ત આહાર દ્વારા આ પોષક તત્વો મેળવવાનું શ્રેષ્ઠ છે.