કબજિયાત દૂર થશે અને કોલેસ્ટ્રોલ ઝડપથી ઘટશે! આ જાદુઈ ફળ ખાવાનું શરૂ કરો

 જીવનશૈલી | લાઇફ સ્ટાઇલ | શું આપણે કબજિયાત (constipation) દૂર કરવા અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે વિદેશથી પ્રીમિયમ ફળો ખરીદવાની જરૂર છે? ના પ્રખ્યાત ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ ડૉ. પાલ મણિકમ કહે છે. તેમણે તેમના સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ દ્વારા સ્પષ્ટતા કરી કે આપણા દેશમાં સરળતાથી ઉપલબ્ધ જામફળ કોઈ સામાન્ય ફળ નથી, પરંતુ ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો ધરાવતું સુપર ફૂડ છે. તેમણે જામફળના ચમત્કારિક ગુણધર્મો પણ સમજાવ્યા છે.

જામફળના ચમત્કારિક સ્વાસ્થ્ય લાભ

કબજિયાત માટે શ્રેષ્ઠ ઉપાય : જામફળ દ્રાવ્ય ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે, જે પાચન પ્રક્રિયાને સરળ બનાવે છે. આ આંતરડાની ગતિને સરળ બનાવીને કબજિયાતની સમસ્યાનો કાયમી ઉકેલ પૂરો પાડે છે.
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે : જામફળમાં રહેલું ફાઇબર લોહીમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે આંતરડામાં કોલેસ્ટ્રોલનું શોષણ અટકાવીને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.
ડાયાબિટીસ નિયંત્રણ: જામફળમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ખૂબ જ ઓછો હોય છે (12-24 ની વચ્ચે). તેમાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટો બ્લડ સુગરના સ્તરને ખૂબ ઝડપથી વધતા અટકાવે છે. ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો અને પ્રી-ડાયાબિટીક સ્ટેજમાં રહેલા લોકો તેને આત્મવિશ્વાસથી ખાઈ શકે છે.
વજન ઘટાડે : વજન ઘટાડવા માંગતા લોકો માટે જામફળ એક ઉત્તમ નાસ્તો છે. તેમાં ઉચ્ચ ફાઇબરનું પ્રમાણ પેટને ભરેલું રાખવામાં મદદ કરે છે અને ભૂખને કાબુમાં રાખે છે.

ભોજન પછી આ કામ કરો, દવા વગર પણ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસ કંટ્રોલમાં રહેશે!

View this post on Instagram

લાલ જામફળ કે સફેદ જામફળ કયા સારા?

ડૉ. પાલ મણિકમ સમજાવે છે કે બંને પ્રકારના જામફળના અલગ અલગ ફાયદા છે: લાલ જામફળ એનિમિયા ધરાવતા લોકો માટે ખૂબ જ સારું છે. તેમાં રહેલું વિટામિન સી શરીરમાં આયર્નના શોષણને ઝડપી બનાવે છે. સફેદ જામફળ કબજિયાત ધરાવતા લોકો અને ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માંગતા લોકો માટે વધુ યોગ્ય છે. તેમાં લાલ જામફળ કરતાં ઓછી ખાંડ હોય છે.

ડૉક્ટર આપણને યાદ અપાવે છે કે કીવી અને એવોકાડો જેવા મોંઘા ફળો કરતાં વધુ ફાઇબર અને વિટામિન સી ધરાવતું જામફળ સામાન્ય લોકો માટે ઉપલબ્ધ સૌથી મોટી દવા છે. દરરોજ એક જામફળ ખાવાની આદત પાડવી પાચન અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.