ભોજન પછી આ કામ કરો, દવા વગર પણ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસ કંટ્રોલમાં રહેશે!

જીવનશૈલી | આધુનિક જીવનમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર (High blood pressure) અને હાઈ બ્લડ સુગર બે સૌથી મોટા ગુનેગારો છે. બ્રાયન જોહ્ન્સન સૂચવે છે કે આને દવા ઉપરાંત, સરળ આદતોથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. તે એક ખૂબ જ સરળ આદત સૂચવે છે જેને આપણે આપણા રોજિંદા જીવનમાં સમાવી શકીએ છીએ. અહીં જાણો તે શું છે?

જમ્યા પછી 10 મિનિટ ચાલવાનું મહત્વ

અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જમ્યા પછી તરત જ થોડું ચાલવાથી શરીરના ચયાપચયની ગતિ ઝડપી બને છે. બ્રાયન જોહ્ન્સનના મતે આ નાની આદતના ઘણા ફાયદા છે. જમ્યા પછી તરત જ સ્નાયુઓને હલાવવાથી સ્નાયુઓ લોહીમાંથી ગ્લુકોઝ શોષવામાં મદદ કરે છે. આ ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

નિયમિત ચાલવાથી હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે અને બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય થાય છે. તે પેટમાં દુખાવો, ગેસ અને પેટનું ફૂલવું દૂર કરીને પાચન પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરે છે. ભોજન પછી આ હળવી કસરત લોહીમાં વધારાની ચરબીનું પ્રમાણ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

High Blood Pressure Controlling Tips | જો બ્લડ પ્રેશરની સારવાર સમયસર ન કરવામાં આવે તો? શરીરના આ અંગોને રહે જોખમ!

શું કેન્સરનું જોખમ ઘટશે?

હેલ્થલાઇન અહેવાલ આપે છે કે ભોજન પછી નિયમિત ચાલવાથી પાચનતંત્રને અસર કરતા કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. અઠવાડિયામાં 10 કલાક સુધી આ પ્રકારની કસરત કરવાથી મોં, ગળા, પેટ અને આંતરડાને અસર કરતા કેન્સરને રોકવામાં મદદ મળી શકે છે.

ફિટનેસ | પ્રદૂષણમાં ચાલવું જોખમી! ઘરે આ સરળ કસરતો કરો અને ફિટ રહો

સારી ઊંઘ

સંશોધકો એ પણ નિર્દેશ કરે છે કે પાચન પ્રક્રિયાને સરળ બનાવીને તમને રાત્રે વધુ ઊંડી અને વધુ શાંત ઊંઘ મળશે. મોટા ફેરફારો માટે સખત કસરતો કરતા પહેલા, જમ્યા પછી તરત જ દસ મિનિટ ચાલવા જેવું એક સરળ પગલું સ્વાસ્થ્યમાં મોટા ફેરફારો લાવશે તે નિશ્ચિત છે.