દીપિકા પાદુકોણ ન માત્ર ફેશન વિષે પ્રેરણા જ પરંતુ ફિટનેસ અને વર્કઆઉટની પ્રેરણા પણ આપે છે. તાજેતરમાં જ્યારે પઠાણ અભિનેત્રી ડોલ્બી ખાતે લોસ એન્જલસ, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં થિયેટરમાં યોજાયેલા 95માં એકેડેમી એવોર્ડ્સમાં શેમ્પેન-રંગીન કાર્પેટ પર પ્રસ્તુતકર્તા તરીકે તેના મોટા અને બહુચર્ચિત દેખાવ પહેલાં Pilates ટ્રેનર યાસ્મિન કરાચીવાલા સાથે વર્કઆઉટ સેશન માટે ગયા ત્યારે તે જ દેખાયું હતું.
તેના ટ્રેનર કરાચીવાલાએ ઇન્સ્ટાગ્રામ પર 37 વર્ષીયની ફિટનેસ કમિટમેન્ટ પર એક નોટ લખી હતી.
કરાચીવાલાનો ઉલ્લેખ કર્ય હતો કે જેમણે એ શેર કર્યું કે તેને ઓસ્કર માટે તાલીમ આપવી તે એક “અદ્ભુત સફર” હતી, “ઓસ્કાર પહેલા, વર્કઆઉટ તો જરૂરી છે, ખરું ને?) ઓસ્કાર માટે તૈયાર થતા પહેલા @deepikapadukoneના 6:30 am વર્કઆઉટની એક ઝલક શેર કરી હતી. તેણે જીન્સ ઉપરાંત તેની ખૂબસૂરતનું રહસ્ય,શિસ્ત, સમર્પણ અને સંતુલિત જીવનશૈલી જાળવવાની પ્રતિબદ્ધતા છે. તમે સંમત નથી?”
કોણ છે યાસ્મીન કરાચીવાલા?
યાસ્મિન તેના પોતાના પર્સનલ ફિટનેસ સ્ટુડિયો “યાસ્મીનની બોડી ઇમેજ” ની માલિક છે, જેની શરૂઆત 12 વર્ષ પહેલા કરવામાં આવી હતી.યાસ્મિન ભારતમાં પ્રથમ BASI પ્રમાણિત Pilates ટ્રેનર પણ છે, અને બોમ્બેમાં પ્રથમ Pilates સ્ટુડિયોની સ્થાપના કરી હતી.
Pilates :
Pilates એ ઓછી અસરવાળી કસરતનું એક સ્વરૂપ છે જેનો મુખ્ય હેતુ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાનો છે જ્યારે પોસ્ચરલ અને બોડીને ટોન કરવામાં મદદગાર સાબિત થાય છે.
દીપિકા Pilates સુધારક પર કામ કરતી જોઈ શકાય છે.
આ પણ વાંચો: અભ્યાસ : સેકન્ડહેન્ડ સ્મોક અને COVID-19 વચ્ચે ગંભીર સબંધ, જાણો અહીં
તેના વર્કઆઉટ્સની થોડી ઝલક દર્શાવે છે કે દીપિકા કાર્ડિયો, પિલેટ્સ, યોગા અને બેડમિન્ટન સહિતના વર્કઆઉટ્સની પ્રેક્ટિસ કરે છે.
વર્કઆઉટ કરવું કેટલું મહત્વનું છે?
એક્સપર્ટ સૂચવે છે કે વહેલી સવારે વર્કઆઉટ એન્ડોર્ફિન્સ અથવા ‘હેપ્પી હોર્મોન્સ’ના સ્તરને વધારવામાં મદદ કરે છે. રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન ગરિમા ગોયલે જણાવ્યું હતું કે, આ હોર્મોન્સ જે સવારે વર્કઆઉટ પછી રિલીઝ થાય છે તે દિવસભર મૂડને સારો રાખે છે અને ધ્યાન, સતર્કતા, ઊર્જા અને નિર્ણયશક્તિમાં સુધારો કરીને દિવસને વધુ પ્રોડકટીવ બનાવે છે.
સવારના વર્કઆઉટ્સ પણ સુસંગતતા બનાવવામાં અને સર્કેડિયન રીધમનેને સુધારવામાં મદદ કરે છે કારણ કે શરીર આપમેળે દિવસના સમયે વધુ સક્રિય થવાનું શરૂ કરશે અને દિવસના અંત સુધીમાં થાક અનુભવાશે, આમ સર્કેડિયન ચક્ર જાળવશે.
આ પણ વાંચો: વેઇટ લોસ ડાયટ ટિપ્સ: આ ગોલ્ડન રુલ દ્વારા વજન સરળતાથી ઘટાડી શકાય છે
બીજું શું ?
ગોયલે ઉલ્લેખ કર્યો હતો કે “ઉપવાસની અવસ્થામાં ખાલી પેટે કસરત કરવાથી તે વધુ ચરબી બાળવામાં મદદ મળે છે. “આવુ થાય છે કારણ કે શરીર સવારે કસરત માટે બળતણ મેળવવા માટે ચરબીના ભંડારનો ઉપયોગ કરે છે. જો કે, જમ્યા પછી, શરીર તે ખોરાકનો ઊર્જા સ્ત્રોત તરીકે ઉપયોગ કરે છે.”
શું સવારે વર્કઆઉટ્સ કરવું કેટલુ સારું?
જો કોઈ વ્યક્તિનું શેડ્યૂલ ચુસ્ત હોય, તો સવારે વર્કઆઉટ કરવાનું વધુ સારું છે. જો કે, એનો અર્થ એ નથી કે વ્યસ્ત દિવસના અંતે વર્કઆઉટ કરવું ખોટું છે.
ફિટપાથશાળાના રચિત દુઆએ શેર કર્યું હતું કે, “તે બધું પસંદગીઓ પર આધાર રાખે છે. જ્યારે તમે ઊર્જાની દ્રષ્ટિએ શ્રેષ્ઠ લાગે ત્યારે તેને તાલીમ આપવી જોઈએ. જો કે, સર્કેડિયન રિધમ મુજબ અને જો તમારી દિનચર્યામાં બધું અનુકૂળ હોય તો, વહેલી સાંજે લગભગ 4 થી 6 વાગ્યાની વચ્ચે ટ્રેનિંગ લેવી વધુ સારું છે કારણ કે ટીસી રેશિયો (ટેસ્ટોસ્ટેરોન અને કોર્ટીસોલ રેશિયો) સૌથી વધુ છે.”
