જો તમને લાગતું હોય કે તમે તમારો વિકેન્ડ પાયજામા પહેરીને અને ઘરે મનપસંદ શો જોવામાં વિતાવશો, તો અહીં જરુર તમે દીપિકા પાદુકોણની જેમ સ્વેટપેન્ટમાં ફેરફાર અને વર્કઆઉટ સેશન શરૂ કરવા પ્રોત્સાહિત થશો. દીપિકા હાર્ડકોર ફિટનેસ એન્થુસિઆસ્તિક છે અને તેને જીમમાં પરસેવો પાડવાનું પસંદ છે, જેની એક ઝલક તાજેતરમાં સેલિબ્રિટી ફિટનેસ ટ્રેનર યાસ્મીન કરાચીવાલાએ Instagram પર શેર કરી હતી. વિડિયોમાં, પીકુ અભિનેત્રીને મૂવમેન્ટ ઓન ધ રોલર (MOTR) મશીનનો ઉપયોગ કરીને Pilates તીવ્ર વર્કઆઉટ કરતા જોઈ શકાય છે,
પાદુકોણના ચાહકોએ કમેન્ટ સેક્શનમાં વખાણ કર્યા હતા. દરમિયાન, અભિનેત્રીએ એક હિલેરિયસ કોમેન્ટ પણ મૂકી હતી જેમાં લખ્યું હતું કે , “મારા વિશે પણ કેટલીક સરસ વાતો કહો… જેમ કે હું ખૂબ મહેનતુ છું, મારી પાસે શ્રેષ્ઠ ફોર્મ છે, હું તમારી બેસ્ટ સ્ટુડન્ટ છું, વગેરે વગેરે.”
પરંતુ, MOTR શું છે?
કરાચીવાલાના મતે, “મોટીઆર ખરેખર એવા લોકો માટે એક ઉત્તમ સાધન છે જેઓ મુસાફરી કરવાનું અને ફિટ રહેવાનું પસંદ કરે છે. તે એક પોર્ટેબલ Pilates મશીન છે જે ફોમ રોલર, રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ અને Pilates સુધારકના ફાયદાઓને એક કોમ્પેક્ટ અને ઘણી સાધનસામગ્રીમાં જોડે છે.” પોસ્ટમાં, તેણીએ ઉમેર્યું હતું કે મશીન હળવું અને વહન કરવામાં સરળ છે, જે તેને તમે જ્યાં પણ જાઓ ત્યાં તમારી સાથે લઈ જવા માટે યોગ્ય બનાવે છે.
આ પણ વાંચો: સીડીસીનો દાવોઃ ભારતમાં બનેલા આંખના ટીપાં અમેરિકામાં રેર સ્ટ્રેઇનના પ્રકોપ માટે જવાબદાર
Pilates ટ્રેનિંગ અને ફિટનેસ નિષ્ણાત ડારિયા બ્રોન્સ્ટન દ્વારા ડિઝાઇન કરાયેલ, આ પોર્ટેબલ સાધનો તાજેતરના વર્ષોમાં સંપૂર્ણ-શરીર વર્કઆઉટ કરવામાં તેની અસરકારકતા માટે વધુને વધુ લોકપ્રિય બન્યું છે.
MOTR નો ઉપયોગ કરવાના ફાયદા
ઉત્સવ અગ્રવાલે, ફિટનેસ કોચ, FITTRએ જણાવ્યું હતું કે, “MOTRનો એક મુખ્ય ફાયદો એ છે કે તેનો ઉપયોગ વિવિધ પ્રકારની કસરતો માટે થઈ શકે છે, જે તેને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ અને કાર્ડિયો વર્કઆઉટ બંને માટે ઉત્તમ સાધન બનાવે છે. તેનો ઉપયોગ બેલેન્સ અને સ્ટેબિલિટી વાળા વર્ક આઉટમાં પણ થઈ શકે છે.”
indianexpress.com સાથે વાત કરતાં, તેમણે ઉમેર્યું કે MOTR પરંપરાગત કસરતોમાં રેઝિસ્ટન્સ અને સ્ટેબિલિટી ઉમેરીને Pilates તાલીમમાં મદદ કરે છે. સાધનસામગ્રીમાં એડજસ્ટેબલ રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ અને હેન્ડલ્સ સાથે નળાકાર રોલરનો સમાવેશ થાય છે જેનો ઉપયોગ સ્થાયી અને સીટિંગ વર્ક આઉટ, લંગ્સ અને સ્ક્વોટ્સ સહિતની વિવિધ કસરતો માટે થઈ શકે છે.
આ પણ વાંચો: શું તમને હંમેશા ફૂડ ક્રેવિંગ કરે છે? તો તમે આ આદતોને દોષ આપી શકો છો?
અગ્રવાલે આગળ શેર કર્યું હતું કે, “Pilates ટ્રેનિંગમાં MOTR નો ઉપયોગ કરીને, શરીરને નવી રીતે પડકારવામાં આવે છે, જે સ્નાયુ ટોન, તાકાત અને સુગમતામાં સુધારો લાવી શકે છે. વધુમાં, MOTR પરના પ્રતિકારક બેન્ડનો ઉપયોગ કસરતોમાં પ્રતિકાર ઉમેરવા માટે થઈ શકે છે, જે સ્નાયુની શક્તિ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. આ ખાસ કરીને એવા વ્યક્તિઓ માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે જેઓ તેમના શરીરના ઉપરના ભાગમાં, જેમ કે હાથ અને ખભાને મજબૂત બનાવવા માંગે છે.”
નિષ્કર્ષમાં, તેમણે કહ્યું હતું કે, “સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને હૃદય રોગ અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી કેટલીક ક્રોનિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ ધરાવતી વ્યક્તિઓએ અમુક કસરતો ટાળવાની જરૂર પડી શકે છે. એકંદરે, કોઈપણ નવી પ્રવૃત્તિ શરૂ કરતા પહેલા અથવા કોઈપણ નવા સાધનોનો ઉપયોગ કરતા પહેલા પોતાના સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિને ધ્યાનમાં લેવી અને ડોક્ટરનો સંપર્ક કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.”
